30歲到東京留學 我的人生很精彩 你呢? Powered by Firstory Hosting
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「遠離誘惑」。30歲小女孩劃重點…🖋 原來以前的我對自己沒有自制力這件事情 感到有罪惡感是錯誤的,只是方法上的謬誤。 在充滿誘惑的環境裡使用太多的自制力, 身心很容易就疲憊不堪,自然無法持之以恆。 所以這一章主要是在提醒我們, 所謂的自制力是一種短期的策略不適用於長期。 若你需要長達一年的時間來唸書準備證照, 你就必須要創造一個常常會看到你的目標的環境, 並遠離充滿誘惑的環境,會比抗拒誘惑來得簡單。 Powered by Firstory Hosting
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從古時候孟母三遷可以知道環境的重要性。 現在因為疫情的關係很多人在家工作, 如何把工作的地方和休息的地方 還有用餐的地方做明顯的區隔就很重要。 如果工作跟讀書是在同一個空間的話, 或許會有一種沒有辦法切換情境的感覺。 讀了這章之後才發現, 如果我們有能力的話最好買有很多格局的房子, 方便讓自己在不同的空間裡面, 專注地做某一件事情, 提升每一件事情的效率和質量。😆 Powered by Firstory Hosting
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開始一個習慣最好的方法就是 「把想做的事情寫下來,並註明時間和地點 並把它放在你會常看到的地方」 Powered by Firstory Hosting
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🟠行為改變的過程始於覺察 必須向意識到自己的習慣才能改變 🟢只要有足夠的練習 大腦就會不假思索地挑出預示某些結果的提示 🟣透過「指差確認」開口說出自己的行為 把無意識的習慣拉到有意識的層次 好習慣可以達到想要的目的,避免不想要的結果發生 例如:日本電車一名婦女為了拉小孩被卡在車門,車站人員透過指差確認阻止了電車離站。(安全) Powered by Firstory Hosting
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六年前買了這本書,現在重拾書本再看一次, 因為經歷的事更多了,感覺更不同。 最近在尋找一些諮商的管道, 發現很多的建議都來自這本書。 一本書280元,諮商一堂2000元。 看來還是看書划算~ 閱讀始終是一種最有利的投資😆 Powered by Firstory Hosting
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習慣4階段: 提示、渴望、回應、獎賞 👉🏻如何建立好習慣? 1.讓提示顯而易見 2.讓習慣有吸引力 3.讓行動輕而易舉 4.讓獎賞令人滿足 🤚如何破除壞習慣? 1.讓提示隱而不現 2.讓習慣毫無吸引力 3.讓行動困難無比 4.讓後果令人不滿 一起試著做看看吧! Powered by Firstory Hosting
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【食育之書】如何正確挑選健康的食材?(日本當地資訊+美國經驗分享)
20:31
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這次特別邀請我的好友Cindy來跟我們分享 她在美國超市是如何挑選新鮮蔬果 也讓我們可以了解到日本與美國超市的差異 【食育之書小筆記】 - 正確蔬菜的挑選方式 • 應選擇有產地/生產者/栽培履歷標示的產品 • 比起溫室栽培,要選當季露地栽培 • 當地產品 • 避免選擇顏色太鮮豔的 • 比起切好的蔬菜,要選整顆的 跟我們一起學習正確的飲食習慣, 提升免疫力,一同對抗病毒, 擁有健康的彩色人生吧! 留言支持[30歲小女孩]網址👇🏻 https://open.firstory.me/story/ckk15fc0u4h8u0820iog7wzui?m=comment —————————————————————— 音樂:「約嗎」 演唱: 陳芳語、薩麥爾 編曲: Tower da Funkmasta 陶…
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以「結果」為基礎的習慣是「由外而內」 以「身分認同」為基礎的習慣是「由內而外」 養成習慣的一個方式最好的方法 就是先知道自己想要成為什麼樣的人 然後每天在上面澆澆水 定期的去執行這件事情 「想要改變現況最實際的方法,就是改變現在正在做的事」 例如想要變成一個正向的人 想要變成一個快樂的人...等等 那就常常去做會讓你正向思考和快樂的事吧! Just do it! Powered by Firstory Hosting
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每天進步1%,持續一年,就能有接近37倍的成長 每天退步1%,持續一年,最後會弱化到趨近於零 「別管目標,專注於系統就好」 嗯嗯,許多成就都是從小地方開始 在網路上看過很多人的讀書心得分享 有時候我們貪快,常常不喜歡長時間做一件事情 想要從一些人家整理過的精華10分鐘去獲得資訊 但我覺得讀書和觀念的養成有很大的關係 前幾天和一位剛認識的朋友聊到 很多網民只會羨慕別人的成功 或者覺得別人能達到某種成就是因為運氣好 但往往是因為他們沒看到這些成就背後的努力 常常在冰塊🧊還未融化之前,就放棄了加溫 要跨過門檻,需要每年不斷的增加一點點能量 最終會跨越門檻,融化冰塊🧊 做業務和做生意也是一樣 若只想著目標,當還沒達到之前就失去了快樂 但若專注於當下,每次的小進步都能讓自己開心 很喜歡這本書的觀念 也…
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早安,以基督的心為心,有好的人際關係。由身邊人們構成的『環境』,真的會影響我們的生命;所以祝福好朋友們,在新的一年能從好的人際關係裡,領受從神來的福氣。 【聖經中的祝福】 所以,在基督裡若有什麼勸勉,愛心有什麼安慰,聖靈有什麼交通,心中有什麼慈悲憐憫, 你們就要意念相同,愛心相同,有一樣的心思,有一樣的意念,使我的喜樂可以滿足。(腓立比書 2:1-2) 【與神齊心】 天父,求祢幫助我成為有福的人,在新的一年裡可以擁有良好的人際關係。 希望我可以嘗試按著真理與人相處,不是只建立起讓自己覺得舒適的同溫層,而是能讓我真的得著益處的,恩典和挑戰同時都在的流奶與蜜之地。 好讓我的生命能夠被修剪、操練,剔除掉不合神心意的部分,學會更多的包容、勸勉與和睦的工作;讓我因此蒙福,見證了祢的大能,在基督…
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日本這家Customa網咖 裝潢蠻漂亮也滿乾淨的 也有提供沖澡室(shower room) 有分開放式的座位和個人包廂 包廂也有分吸菸和禁菸室 最近還提供免費的咖哩飯吃到飽 以及一張飲料卷 這種利用空間網路和漫畫的平台 似乎比旅館飯店來得更好賺 至少清潔費和消耗備品的成本就少很多 另一方面可能因為疫情期間 做活動打折的關係人有變多 若不想一直宅在家裡 比起去星巴克之類可以久坐的咖啡店 選擇相對安全的網咖個人包廂也不錯 至少不會跟太多人近距離接觸 —30歲小女孩的日常 Powered by Firstory Hosting
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帶大家逛銀座Uniqlo旗艦店 因為目前沒有外國觀光客的關係 幾乎不用排隊就可以進去更衣室試穿 雖然對日本人來說 Uniqlo就是台灣的HENTEN 聽起來好像很廉價但個人覺得 他們家的質料還不錯且很百搭 不想花太多腦筋思考 怎麼穿搭的時候就會去逛一下 不知道大家對於舊衣都是怎麼處理 像有些衣服洗久了會脫線變鬆或縮水 但直接丟掉又覺得很可惜就一直堆在衣櫃裡 Uniqlo和GU的每間店都會設置衣物回收箱 店員會把這些回收衣物送到第三國家捐贈 有些會回收再利用重新做成商品 不浪費又環保♻️又可以做到斷捨離 還能製造回客率 很好的制度 永續企業的管理系統值得學習 —30歲小女孩的日常 Powered by Firstory Hosting…
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【你自以為的極限,只是別人的起點】三十歲後才知道,曾經逃避的今天都要加倍奉還
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若有看到標題跟我一樣 立刻點頭的人請舉手🙋 確實 以前最討厭數學的我 現在每天在幫客戶算投報率 以前最討厭看法律條文的我 現在要做日本的不動產重要事項說明書 (類似台灣的不動產說明書) 這些曾經逃避的事, 現在都一一的找上門來, 而且每次遇到困難的時候 更是時時提醒⏰自己 早知道如此 當初年輕氣壯,記憶力還好時 要是多努力一點就好🤦🏻♀️ 因為人生的每一天每一刻, 都在為自己的明天鋪路, 今天逃掉的,明天將會加倍奉還🙈⋯⋯ 所以學著「面對它,解決它,放下它」吧! —30歲小女孩的閱讀日記 Powered by Firstory Hosting
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【你自以為的極限,只是別人的起點】ー妳要覺得虧,還是別結婚了!
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年輕的時候不懂得什麼叫作愛, 總希望自己能成為杜德偉那首歌裡, 「好想把妳藏起來~藏在胸前的口袋🎵」 那個被寵愛、被寵壞的女孩👧 而經歷過幾段感情後, 發現原來很多時候感情的不順遂, 問題是出在於太過計較。 計較誰付出的多, 計較誰比較愛誰, 或者羨慕別人的男友或老公, 又幫她們做了什麼🤔 但其實談感情是兩個人的事, 只要彼此之間能夠相互體諒, 用自己的能力和方式去愛對方, 決定去「接受」後就能「放下」 不計較,才能帶來新幸福⋯⋯ —30歲小女孩的閱讀日記 Powered by Firstory Hosting
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為了維持身體健康, 均衡的飲食是不可或缺的。 檢視一下自己的生活, 確實有很多時候會因為工作忙碌, 而沒有攝取到均衡的營養。 有時更是隨便只吃一個御飯糰🍙 或像今天晚上只吃一碗拉麵🍜 就解決一餐,蔬菜量嚴重不足。 這些平常看起來沒什麼的飲食習慣, 俗話說得好,羅馬不是一天造成的, 久而久之, 可能會因為沒有攝取到足夠的營養 而反應在自己的健康報告上。 另一方面,我想防疫的其中一個有效方法, 應該就是擁有一個健康的身體來抵抗病毒入侵。 所以趁早養成均衡飲食的習慣, 既能減少生病的機率,還能省點醫藥費 是不是一石二鳥呢?🦉🐦 —30歲小女孩的閱讀日記 Powered by Firstory Hosting…
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因為日本人工費用高 外食和自己煮差很多 所以在日本長期生活 車站或房子周邊 有沒有超市變得很重要 如果常逛日本超市的人 會發現一年四季擺設的生鮮商品都不太一樣 因爲日本是個四季分明的國家 每個時期的盛產的農產品都不同 所以日本才會有這麼多季節限定商品 日本料理中才會有「旬」料理之稱 看到12月初日本栃木草莓剛上架 就知道表示冬天正式來臨了~ —30歲小女孩的日常 Powered by Firstory Hosting
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我是手沖咖啡愛好者☕️ 2年前來到日本更是入坑😆 雖然一開始需要買一些泡咖啡用的器具 但在家裡手沖咖啡所需成本較低 十分適合喜歡喝咖啡的人 根據咖啡豆產地和烘焙方式 沖出來的咖啡的味道也會不同 就像體驗人生的酸甘苦😌⋯⋯ 如果你問我為什麼喜歡咖啡 我想它最吸引我的是 每次入手新豆試沖時都有不同的驚喜 跟很多喜歡品酒的人一樣 長大之後才懂的那種箇中滋味☺️⋯⋯ —30歲小女孩的飲食生活 Powered by Firstory Hosting
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冬天到了,很適合吃熱騰騰的火鍋🍲 東京現在市區氣溫大約攝氏10度左右 我在超市看到了一種叫做ほうとう的麵條 還附贈特製的味噌醬湯底 買回家自己加了各樣蔬菜和梅花豬肉片 第一次的吃播有點不好意思☺️ 感覺吃了很久 但因為很燙所以吃很慢 若聽到肚子餓或不耐煩 可以直接跳到最後3分鐘左右😆 有餺飩(ほうとう)鍋簡單的由來介紹 我是看日文的網站 若看得懂日文的人也可以參考下面的文章👇 https://www.kinrei.com/news/201911/15110000.php ー30歲小女孩的吃播日本 Powered by Firstory Hosting
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因為疫情日本有部分變成在宅工作 怕感染新冠肺炎就一直窩在家 UBER和出前館變成民生必備App 最近聽身邊很多朋友說他們有變胖的困擾 日本慶應義塾大學的醫學博士山田先生說 有一種不挨餓也能瘦身的飲食方式ー「限醣飲食法」 除了適用於有糖尿病或糖尿病前期的患者外 在享受美味的料理的同時還能瘦身減重 到底什麼是限醣飲食呢? 讓我們繼續聽下去~ —30歲小女孩的閱讀日記 Powered by Firstory Hosting
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【你自以為的極限,只是別人的起點】ー無效努力與假裝勤奮,會讓你累並窮著
14:15
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為什麼有些人的成功 可以看起來毫不費力? 讓忙碌的生活變輕鬆的方法 是做好時間管理⏰ 作者分享了7種行程管理的方法 看了之後提醒自己謹記執行🥸 有正常規律的作息 才能擁有更好的人生(遠目 —30歲小女孩的閱讀日記 Powered by Firstory Hosting
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日本是全世界吃鹽量最高的國家, 也因為如此衍生許多疾病和社會問題 日本廣島的高血壓協會兼日下醫院院長 喊出「減鹽救日本」的口號 教大家如何從生活中落實減鹽飲食 有健康的身體才能提高生產力! 本集特別邀請朋友call in 一起分享 對減鹽飲食生活的看法 發現少鹽的飲食真的對健康很有幫助 決定從今天開始煮火鍋🍲少放一點鹽巴(笑) —30歲女孩的閱讀日記 Powered by Firstory Hosting
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這本書是文藻學姊到東京旅遊時 在機場一口氣看完後送給我的書 我覺得挺適合20-30代的年輕人看的 有時候真的會因為太糾結別人的話 傷了自己 對世界失望 但其實這個世界本來就是不完美的 離開會消耗妳的人事物 專注在自己身上 才會活得快樂一點⋯ —30歲女孩的閱讀日記 Powered by Firstory Hosting
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服部栄養専門学校で勉強した本です。 本日また手に取って読んでいました。 食育は健康、生活、社会、地球に及ぼし🌏、 食育の三本柱: 選食力、共食力、地球の食を考える。 現代人に対しては重要な教育だと思います。 台湾人の友達にもこの内容を伝えたいので、 中国語に訳して前のエピソードでシェアしました。 こちらは朗読版本です。 ー30歳の少女の読書日記 Powered by Firstory Hosting
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週六晚上愉快 我在東京服部營養專門學校 曾讀過一本有關食育的書 今天又重新拿起來看 覺得內容很有趣 所以打算翻譯成中文跟大家分享 對注重飲食生活的人可能會有些幫助☺️ —30歲小女孩的閱讀日記 Powered by Firstory Hosting
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自從愛上手沖單品咖啡後 我的房間每天都有咖啡香☕️ 手沖咖啡的時光總是特別療癒 今天來到我平常買咖啡的焙煎所補貨 日本店長的話不多 但有問必答 可以來這裡跟他請教泡咖啡的技巧 店內不定期會有期間限定的咖啡豆 今天買的是限定版巴拿馬小農咖啡 價格比其他咖啡豆都來得高一些些 雖然最貴的還屬藍山一號😁⋯⋯ 已經開始期待這款咖啡☕️的味道☺️ —30歲小女孩的日常 Powered by Firstory Hosting
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工作累的時候 不妨先讓自己休息一下 聽聽日本的小學生在操場嬉鬧的聲音 還挺療癒的😌 —30歲小女孩的日常 Powered by Firstory Hosting
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早安您好 現在是日本時間早上9:00 我在去公司的路上 錄了一段日本街道和電車的聲音 因爲新冠疫情的關係 戴口罩說話的聲音會比較小 因為是通勤時間 路上的車流聲🚗背景音會有點大 大江戶線是地下鐵 往下走的時候也會聽到風切聲 進車廂的時候不能戴耳機說話 車廂的窗戶為了防疫通風打開 所以會聽到轟隆轟隆的隧道聲 為了保護我的耳膜我都會帶上 AirPod pro的降噪耳機🎧 ——30歲小女孩的日常 Powered by Firstory Hosting
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嗨 你好👋 我叫歐A 台灣高雄人 我想跟大家介紹我自己 從國小到大學的求學過程 到畢業進入社會工作 現在一個人在日本東京打拼 說著說著 不知不覺的 就對著天花板講了半個小時 希望你不會聽到睡著 笑 播音員是我國小老師給我的評價 相信30歲之後的我 會有更多的人生故事可以分享🍁 Powered by Firstory Hosting
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