show episodes
 
Salut! Sunt Cristina Oțel, Trainer și Life Design Coach cu peste 14 ani de experiență în Learning & Development și ajut oamenii să se elibereze din viața care le-a rămas mică și să își creeze una pe care să o iubească. Pauza de Bine®️ e un podcast de life design în care te invit să te întâlnești cu tine, dacă vrei să trăiești o viață mai conștientă, aliniată cu valorile tale. https://www.cristinaotel.ro/
 
Loading …
show series
 
Co-fondatorul LinkedIn, Reid Hoffman, spune că a începe o afacere e ca și cum te-ai arunca de pe o stâncă și ai asambla avionul din picaj... Și lucrurile se complică și mai tare când îți dai seama că îți lipsesc piese din avion sau că nu știi să le asamblezi. Când am început să lucrez pe cont propriu eram atât de entuziasmată că nici nu conta că nu…
 
Azi te invit să îți pui sub semnul întrebării convingerile legate de carieră. Partenerul meu de conversație este Mihai Zânt - Executive Coach, Trainer & Partener Co-Fondator în Careershift.ro și Humanistic. Vorbim despre credințe limitative, blocaje, sabotori, blândețe, pauze și sens în carieră și demontăm împreună și mituri, inclusiv pe cel de wor…
 
Începem toamna în forță, cu un episod despre limite, un alt ingredient care nu poate lipsi dacă vrem să trăim o viață pe care să o iubim. Limitele nu sunt doar granițe care să țină diferite lucruri și persoane la distanță, ci de a ne menține pe noi ÎN viața noastră. În loc să încercăm să mulțumim pe toată lumea sau să fim de toate pentru toți, să n…
 
Am ajuns la ultimul life design breakthrough session din seria specială de august. Patru episoade în care am lucrat împreună pentru ca tu: - să te împrietenești cu gândul că a sta cu tine nu e doar necesar, ci și sănătos - să explorezi convingerile limitative care stau în calea a cine vrei să devii - să clarifici cum arată succesul pentru tine în e…
 
În penultimul life design breakthrough session te invit să vorbim despre succes. Una dintre greșelile pe care le observ și pe care am făcut-o și eu în trecut este că nu ne rezervăm timp să ne întrebăm ce înseamnă succesul pentru noi. Mulți oameni cred că succesul e undeva în exteriorul lor, un loc în care să ajungă sau ceva ce li se întâmplă doar c…
 
În cel de-al doilea Life Design Breakthrough Session te invit să explorăm convingerile limitative pentru că până nu vei rescrie poveștile pe care ți-le spui despre tine sunt slabe șanse să vezi schimbări în bine de durată. Ceea ce crezi despre tine determină rezultatele pe care le vei obține și viața pe care o vei avea. Stabilim tot felul de obiect…
 
Azi dăm startul mini seriei Life Design Breakthrough Sessions care se va întinde pe toată durata lunii august. De ce LD Breakthrough Sessions? Pe de o parte, pentru că aud și văd în jurul meu oboseală, dezamăgire, rătăcire, vină care vin după 2.5 de pandemie, peste care a venit războiul din Ucraina și acum teama indusă de recesiune și vreau să ne a…
 
Bine ai venit la episodul 100! Trăiesc tot felul de emoții faine ca răspuns la pragul ăsta important. Simt bucurie pentru că pot face podcastul și e ceva ce îmi place foarte tare. Simt mândrie că de 3.5 ani construiesc la proiectul ăsta. Simt multă recunoștință pentru tine și toți ceilalți ascultători pentru că fără voi Pauza de Bine nu ar avea sen…
 
De data viitoare trecem la numere de episoade formate din 3 cifre! :) Până atunci însă, dedicăm ediția de azi pielii și împreună cu Dr. Tatiana Niță - Medic Primar Dermatovenerologie - povestim despre modurile simple de a avea grijă de ea. Vorbim despre cum ne comunică pielea și cum să o ascultăm, despre nevoile ei în funcție de vârstă, despre semn…
 
În episodul de azi avem 2 premiere: vorbim despre un subiect pe care nu l-am mai abordat până acum - echilibrul hormonal al femeilor și avem invitat un medic. Dr. Antonela Burlacu este Medic Primar Endocrinolog și ne va vorbi despre lucruri pe care orice femeie are nevoie să le știe despre corpul său și despre etapele firești în evoluția acestuia. …
 
Cum suntem în plin sezon de vacanțe, azi îți propun să împletim vibe-ul specific concediilor cu conceptul de pauză de bine și să povestim despre cum putem amplifica starea de bine, bucuria, prezența pe durata călătoriilor în așa fel încât, pe lângă experiența propriu-zisă, să îți faci timp să te cunoști mai bine. Ghid în călătoria de azi ne este An…
 
În ultimul episod din iunie mi-am propus să ne luăm o pauză de bine care să îți aducă energie bună și să se simtă ca o vară plină de bucurie și frumos. De data asta o am alături de mine pe Mădălina Duport - Beauty Coach. Am invitat-o pe Mădălina la o conversație despre frumusețe, despre iubirea de sine și ritualuri care ne fac bine și la interior ș…
 
Dacă ai nevoie de un strop de curaj, de un pic de inspirație, de o confirmare că poți avea mai multe pasiuni, dacă te bate gândul să începi un business propriu și nu știi cum să faci asta fără să renunți la job-ul tău, episodul de azi e pentru tine. Invitata mea e Corina Oprea, antreprenor Crăița Merelor și Crăița Merelor - The Place, dar și manage…
 
În primul episod din iunie vreau să te invit să vorbim despre întrebări, în mod special pe cele pe care ni le punem nouă. Știai că fiecare dintre noi are întrebări dominante pe care și le adresează în fiecare zi, chiar de mai multe ori în fiecare zi? Calitatea întrebărilor pe care ni le punem ne vor influența în mod direct calitatea vieții. Întrebă…
 
Azi facem ceva puțin diferit în Pauza de Bine: lansăm o serie specială de conversații despre antreprenoriat. De fapt, plecând de la interacțiunile cu clientele mele și de la mesaje primite de la ascultătoarele podcastului, am decis să transform rubrica de ”antrepovești” de pe blog în pauze de bine audio. Intenția mea este ca, indiferent dacă doar v…
 
În Pauza de Bine de azi vreau să vorbim despre coaching, nu din cărți, ci într-un mod foarte personal. Primesc des întrebări de la oameni care vor să înțeleagă dacă și cum i-ar ajuta să lucreze cu un coach, în ce fel diferă coaching-ul de terapie, dar și de la oameni care vor la rândul lor să urmeze o formare în acest domeniu. Demontăm 3 mituri des…
 
Azi vreau să îți împărtășesc câteva lucruri valoroase extrase din călătoria mea de evoluție din ultimii aproximativ 7 ani. Pe 2 mai am pierdut-o pe bunica și, așa cum au evenimentele care ne zguduie abilitatea de a ne face să reflectăm, printre multe alte lecții și conștientizări, mi-am dat seama cât de diferit e locul unde sunt acum, cât de diferi…
 
În episodul de azi vorbim despre bani și despre cum putem avea o relație mai bună cu ei, iar partenerele de conversație sunt gazdele podcastului ”Smart Women. Smart Money”, Irina Stancu și Ramona Dragomir. Ne vei auzi vorbind despre: convingeri despre bani și cât de mult contează ce am văzut și auzit despre bani în copilărie; motivele pentru care f…
 
Azi te invit să vorbim despre poveștile pe care ni le spunem și felul în care ele fie ne țin blocați, fie ne sprijină în evoluția noastră. Partenera mea de stat la povești este Alexandra Ciucanu, specialist în comunicare și storyteller cu o mare pasiune pentru lumea Instagram. Te invit să ne fii alături în conversația despre convingeri limitative a…
 
Pe 8 aprilie e ziua mea, așa că episodul 88 nu mi l-am putut imagina altfel decât cu frații mei. Anul trecut am înregistrat împreună un episod despre creativitate și pentru că ne-a plăcut experiența și pentru că am primit feedback încurajator, am pornit o nouă tradiție. Dacă asculți până la final, vei afla și ce promisiune am făcut pentru anul viit…
 
În acest ultim episod din martie, îți propun o conversație faină, autentică și imperfectă cu Eli Neicuț. Eli este creator de conținut, influencer de fapte bune, trainer și moderator, dar oricum s-ar prezenta ea, eu o văd ca pe un suflet generos și o bucurie de om. Am vorbit despre voluntariat, despre cum descoperi care e misiunea ta, despre impact …
 
Pauza de Bine împlinește azi 3 ani și vrem să sărbătorim împreună cu tine prin acest episod aniversar în care te luăm în culise și răspundem întrebărilor primite din comunitatea de Instagram. Un alt lucru special la episodul de azi este că pentru prima oară e prezentă întreaga echipă și m-am bucurat foarte tare să le am alături pe Gabriela și pe Da…
 
Am revenit după o săptămână de pauză cu un episod care pe de o parte te răscolește, pe de altă parte te inspiră. Invitata mea de azi - prezentă pentru a doua oară în podcast - este Andreea Teodor, coach transformațional, studentă la psihologie și terapeut Somatic Experiencing în formare. Andreea spune despre ea că s-a considerat urâtă mai bine de j…
 
S-a întâmplat ca joia asta să coincidă cu sărbătoarea românească a iubirii, cu Dragobetele și pentru că cred că cea mai frumoasă relație de dragoste este cea pe care o avem cu noi, azi te invit să vorbim despre cum poți TU să te onorezi, să îți hrănești nevoile și să faci ca visurile tale să devină realitate. Oamenii pe care îi avem în jurul nostru…
 
Așa cum am promis săptămâna trecută, azi continuăm cu alte 4 povești inspiraționale despre ce înseamnă reașezarea în propria viață sau procesul de life design cum îl numesc eu. E o bucurie să văd progresul făcut de Alina, Delia, Iulia și Valerica, iar intenția mea cu acest episod este să îți arătăm ce e posibil pentru tine. Toate cele 8 femei care …
 
Pauza de Bine e oficial marcă înregistrată și te invit să sărbătorim acest lucru împreună cu un episod special și cu o premieră. Auzi în fiecare episod că Pauza de Bine e un podcast de life design și poate știi că misiunea mea e să ajut femeile să se reașeze în viețile lor, să trăiască aliniat cu valorile importante pentru ele. Acest episod te va a…
 
Pauza de bine de azi e despre spațiul în care îl locuim și pe care îl numim acasă. Locul în care trăim și lucrurile pe care le deținem (nu ele ne dețin pe noi!) spun povești despre noi, despre cine credem că suntem și ce credem că merităm, așa încât am invitat-o pe Diana Șerbănescu - Professional Organizer și Creator de conținut - să ne ajute să ne…
 
Ce facem când se termină perioada de îndrăgosteală cu obiectivele, rezoluțiile, intențiile noastre? Nu degeaba se spune că 80% dintre rezoluțiile pentru nou an până la jumătatea lunii februarie sunt abandonate... Despre asta te invit să vorbim în acest episod aniversar: despre ce ne facem cu motivația pe parcursul anului, despre obstacolele pe care…
 
Primele episoade de Pauza de Bine din 2022 îți aduc informații și unelte care să te ajute să ai un an cu adevărat bun, să fii mai bine cu tine și cu ceilalți. Drept urmare, azi vorbim despre emoții și conversații dificile. Florina Cioagă este coach transformațional specializat în Emotions Centered Coaching și Neuromindfulness și nu doar că am termi…
 
Inspirația pentru pauza de bine de azi a venit din conversațiile de coaching cu clientele mele în ultimele zile. Abia a început luna ianuarie că deja mi-au vorbit de burnout, de haosul din mintea lor și de anxietatea care le cuprinde gândindu-se la câte au de făcut sau de nevoia de a aduce mai multă flexibilitate și energie feminină în viața lor du…
 
E al 3-lea an la rând când Alex și Sara își ocupă locurile în fața microfonului și ne facem de cap. Îmi e greu să descriu bucuria lor în cuvinte, iar eu sunt recunoscătoare pe de o parte că pot face asta cu ei și pe de altă parte că le pot observa evoluția de la un an la altul. Anul ăsta i-am provocat și copii să facă o retrospectivă a lui 2021 și …
 
Azi te invit la o conversație potrivită pentru perioada de final de an pentru că vorbim într-un fel rațional despre spiritualitate, despre ce e și ce nu e ea, cum o putem integra în viețile noastre și cum ne ajută să fim oameni mai buni. Partener de conversație îmi este Antonia Hruscovschi - profesor de yoga și ghid holistic - un om de marketing an…
 
Fiecare dintre noi are propriile procese și suntem acolo unde avem nevoie să fim. Azi îți povestesc despre lecțiile mele de antreprenor nu ca să mă laud sau ca să ne comparăm, ci în speranța că te vor ajuta să ai prorpiile conștientizări, așa că te invit să iei cu tine doar ceea ce ți se potrivește. Acestea fiind zise, să știi că desi am extras lec…
 
Am ajuns în decembrie și nu știu cum e pentru tine, dar eu sunt pregătită pentru perioada de final de an în care îmi ofer timp pentru introspecție, pentru tras concluziiși așezat planuri pentru următorul an. Azi am pentru tine un episod delicios, aliniat cu ideea asta, un episod în care vorbim despre reașezare în viață, schimbări mari, misiune, wel…
 
Cum suntem pe final de an și cum am primit mai multe întrebări despre ce e un vision board, cum se face și cum ne ajută, azi chiar despre asta vreau să îți vorbesc. Vision board-ul, așa cum îi spune numele e un panoul al viziunii, un loc unde îți așezi intențiile sau obiectivele, rezultatele sau ”lucrurile” pe care ți le dorești, într-o formă vizua…
 
Azi am pregătit o pauză de bine specială pentru tine și sunt tare bucuroasă că i-a venit timpul. Încă de acum câteva săptămâni am început să primesc tag-uri pe Instagram stories în care oamenii îmi arătau că au descoperit semnul de carte special creat împreună cu fratele meu Alex pentru o carte apărută recent la editura Nemira: ”Iernile sufletului”…
 
Când auzi cuvântul mindset sau mentalitate, la ce te gândești? Pentru mine, mindset-ul e ca un playlist interior, propriu fiecăruia dintre noi, care merge toată ziua pe repeat și conține hit-uri precum: ”Ce cred eu că e adevărat despre mine”, ”Ce cred despre lume și locul meu în ea”, ”Ce zic că merit”, ”Cum mă port cu mine și ceilalți” sau ”Ce e po…
 
În oricare dintre relațiile noastre importante, noi suntem responsabili pentru jumătate din relație, pentru ce punem noi în acest spațiu. Putem pune lucruri care fac ca relația să crească, să evolueze și putem pune lucruri care o sabotează. În episodul de azi, vorbim cu psihoterapeut Daniela Bruchental despre dinamica relațiilor cu partenerii de vi…
 
De anul 2022 ne mai despart doar două luni și eu am început să mă gândesc deja la cum vreau să arate și mai ales să se simtă anul viitor. Remarc și în jurul meu că oamenii intră încet, încet în mindset-ul de final de an. Așa că înainte să îți faci planuri sau să demontezi vise care nici nu au apucat să fie așternute că ai și decis că sunt imposibil…
 
Tu cât de bine crezi că îți comunici nevoile? Și cât de bine crezi că te conectezi la nevoile celor cu care vorbești? Azi, alături de Lăcrămioara Ocunschi, te invit la o conversație despre cum ascultăm empatic, cum comunicăm, cum ne onorăm pe noi și pe ceilalți. Intrăm și în culisele comunicării nonviolente ca să vedem cât de mult se pot transforma…
 
Trăim prea mult de la gât în sus, mai degrabă în cap decât în corp, ceea ce face să nu vedem semnalele pe care ni le trimite. Așa că azi, am invitat-o în podcast pe Mădălina Bozeanu – Yoga & Embodiment Teacher și Facilitator TRE (Trauma Release Exercises) să vorbim despre cum ne (re)împrietenim cu corpul nostru. Vei afla cum să îl asculți, vei înțe…
 
Ți s-a întâmplat și ție să amâni o activitate sau să îți petreci timpul lucrând mai degrabă la task-uri mai puțin importante doar pentru că erau mai plăcute? Procrastinarea nu e o problemă de cum îți gestionezi timpul, ci una de cum îți gestionezi emoțiile și gândurile. Pe termen scurt poate te ajută să scapi de disconfortul pe care ți-l dau lucrur…
 
Tu știi ce greșeli faci și cât timp petreci zilnic pe social media? Azi îți propun să vorbim despre cum poți folosi mediul digital (și rețelele de socializare în mod special) într-un mod înțelept și despre cum îți poți pune limite sănătoase și am invitatul perfect pentru asta. Andreea Chiuaru este antreprenor și consultant social media, iar în aces…
 
Deseori mă întreabă lumea ce înseamnă Life Design și cu ce mă ocup. Gândul la meseria mea de zi cu zi mă face să zâmbesc, pentru că ceea ce fac e să îi ajut pe oameni să se elibereze din viața care le-a rămas mică și să își croiască una care să le vină ca turnată. Procesul de Life Design sau, altfel spus, proiectarea unei vieți pe care să o iubești…
 
Îmi pare rău că nu mi-am dat voie să fiu mai fericit! Știai că ăsta este unul dintre top 5 regrete ale oamenilor aflați pe moarte, pe care Bronnie Ware i-a îngrijit în cariera ei și despre care a scris în ”The Top 5 regrets of the Dying”? Așa că azi vreau să vorbim despre bucurie. Pentru mine, conversația în sine a fost o bucurie pentru că invitata…
 
Tu câtă viață pui în zilele tale? Întâlnesc oameni în cursuri sau în ședințele de coaching care sunt atât de prinși în a alerga de la un lucru la altul că nici nu mai știu ce e cu ei, cum au ajuns în situația asta sau cum și-ar dori să fie viața lor. Și oameni care sunt în prag de freelancing/soloprenoriat care dau scroll cu zecile de minute, se co…
 
Pentru ultimul episod din această vară, am ales un subiect și un partener de discuție care să facă revenirea la muncă mai ușoară și mai eficientă. Erika Popliceanu de la Plan Clar ne povestește despre ce e și ce nu e planificarea, cum recomandă ea să facem o planificare eficientă, despre cea mai frecventă greșeală când vine vorba de planificare, de…
 
Te-ai gândit vreodată ce impact are asupra zilei tale felul în care îți folosești dimineața? Un studiu din 2013, făcut de IDC Research și Facebook spune că 80% dintre oameni își verifică notificările de pe telefon în primele 15 minute după trezire. Și cred că în ziua de azi cifrele sunt mai ridicate. Felul în care îți folosești timpul de dimineață …
 
Despre journaling se vorbește tot mai des în ultimul timp așa că am am invitat-o în podcast pe Alexandra Bădiță - coach și expert în journaling și storytelling - să ne spună de unde să începem un obicei de journaling, care sunt beneficiile, cum putem folosi scrisul de mână pentru a ne înțelege mai bine.Alexandra este autor al cărții Write Your Way …
 
Azi te invit la o pauză de bine de încărcat bateriile și te încurajez să rămâi până la finalul episodului ca să îți iei idei simple și eficiente pentru a avea grijă de energia ta. Când învățăm să ne gestionăm energia, ne creștem șansele să atingem obiectivele pe care ni le propunem. Cât de des te gândești la asta? Sau te-ai gândit până acum la fapt…
 
Loading …

Ghid rapid de referință

Google login Twitter login Classic login