Body Engineering: despre alimentatie si bai cu gheata, pentru slabit si performanta cu Valentin Bunea

Heads Up Podcast

Invitatul de azi este Valentin Bunea, fondatorul Body Engineering, un centru de nutritie cu o abordare diferita asupra alimentatiei si cu recomandari complete si personalizate pentru nevoile fiecaruia. Valentin a fost "gras de mic copil" cum spune chiar el, si pana la 28 de ani a incercat si esuat de nenumarate ori sa ajunga la o greutate normala creand mai multe probleme decat a rezolvat pana cand a inteles ca nutritia este adevarata cheie pentru slabit, performanta si capacitati cognitive maxime. Incet a trecut de la viata de angajat, unde a fost DTP- ist, a lucrat 3 ani in constructii, 5 ani in planning si management de risc culminand cu 2 ani in Arabia Saudita pe un proiect de 14 Mld de dolari insa intr-un final si-a transformat pasiunea de a ajuta oamenii sa slabeasca in job full time.

Una dintre rutinele lui zilnice favorite este baia cu gheata si expunerea la frig. Valentin s-a pregatit alaturi de Wim Hof supranumit si "The ice man" - Omul de Gheata si astfel acum foloseste tehnicile de expunere la firg si respiratii pentru a-i ajuta pe altii sa activeze la capacitate maxima. Valentin este nebunul in pantaloni scurti si tricou pe bicicleta mergand dimineata catre birou pe viscol, ninsoare si ger, si care pentru a se relaxa face o baie intr-un lac sau o piscina inghetata, daca ati vazut la stiri povesti de genul asta in Bucuresti, cel mai probabil despre el sau unul dintre clientii sai era vorba.

Bookmarks:

04:15 importanta bailor cu gheata in rutina zilnica

15:32 respiratii pentru producerea de DMT

21:12 de unde a venit Valentin si cum a inceput body engineering

34:43 despre rutina de dimineata, care este cel mai important lucru

38:25 despre importanta somnului

41:00 despre polyphazic sleep

42: 15 cum sa iti monitorizezi somnul si cum poti sa il imbunatatesti ca sa dormi lemn

47;14 despre intermittent fasting

49:55 despre gustarile dintre mese

51:20 ce trebuie facut pentru a slabi

53:12 mitul fructelor sanaoase

54:29 dieta echilibrata

1:02:05 cum sa faci ca sa reduci consumul de zahar si care este impactul asupra creierului

1:07:00 despre dieta vegetariana

1:11:30care e adevarata provocare pentru a manca sanatos

1:18:22 experienta clientului la Body Engineering

1:22:31 care sunt miturile alimentatiei pe care le credem cu totii

1:32:36 cele mai comune sfaturi sau recomandari proaste

1:37:20 care a fost un aha moment pentru Valentin

1:40:46 un obicei care a contribuit semnificativ la succesul lui Valentin

1:41:46 care este o persoana de succes din Romania in viziunea lui Valentin

1:42:47 o carte pe care ar trebui sa o citeasca toata lumea : Grain Brain de Dr. Perlmutter

o carte care l-a influentat pe Valentin cel ami mult : Diabetes Epidemic & You de Joseph Kraft

1:44:22 cum sa spui NU

1:46:50 sfatul pe care l-ar da copiilor sai daca ar fi ultimul sfat

Alte resure mentionate:

Stephen Van Groningen

Sleep Cycle

Va multumesc tuturor pentru ca ati ascultat! Daca ti-a placut acest episod, te rog sa te abonezi la podcast si sa ii dai o nota si un review pe itunes sau in aplicatia ta de podcast favorita, Contacteaza-ma pe social media pentru sugestii: Facebook, Instagram