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航海日誌 第十七週 柏毓與書僮的一週 20240614
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🏴☠️Clayton Kershaw 的日常準備（routine） 🏴☠️賽後的恢復：核心、手臂、心肺、營養 🏴☠️加速發炎反應的原理 🏴☠️賽後隔天：間歇跑或長跑、重量訓練、傳接球 🏴☠️柏毓在先發隔天針灸 🏴☠️重量前的碳水與營養補充、重量後的高蛋白 🏴☠️第三天還是第二天投牛棚日 🏴☠️牛棚練投的菜單與修正球路 🏴☠️牛棚完做上半身重量與核心訓練 🏴☠️進行拔罐的時機 🏴☠️牛棚日後的節奏重量與遠投 🏴☠️看分析影片抓感覺 🏴☠️先發日前一天的衝刺 🏴☠️感受投手丘 🏴☠️情蒐報告的內容 🏴☠️比賽中做紀錄的重點 🏴☠️賽前晚上的營養補充 🏴☠️Kershaw 在先發日的行程 🏴☠️賽前會議討論的策略 🏴☠️柏毓在先發日的行程 😎 訂閱贊助 www.zeczec.com/projects/hitomlb 🏟 官網：hitomlb.com/ 👋 社團：fb.com/groups/hitomlb 📬 信箱：hitomlb.com/1f53ab352061
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