سلام. من علی هستم و این پادکست ”ده دقیقه مکث” است! برای آشنایی بیشتر با پادکست و من، یک دقیقه به معرفی این پادکست گوش دهید. همچنین، ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید. در هر قسمت، ما یک تمرین مدیتیشن و ذهن آگاهی منحصر به فرد داریم که نه تنها به آرامش کمک میکند، بلکه باعث میشود آگاهی و شناخت بهتری از ذهن خود پیدا کنیم. linktr.ee/10minpause Hello, I’m Ali, and this is ”10 Minute Pause,” your Farsi meditation podcast. In each 10-minute episode, we practice meditation and mindfulness. Fol ...
…
continue reading
نکته های یک دقیقه ای مجموعه ای است که در آن ها نکاتی در مورد راه اندازی، رشد و توسعه کسب و کار صحبت می شود. برای دسترسی روزانه و سریعتر می توانید به اینستگرام به آیدی zionlogos مراجعه کنید و همچنین برای یادگیری بیشتر به بلاگ شخصیم به آدرس www.aminiranpanah.com مراجعه کنید.
…
continue reading
1
لایو اینستاگرام علی و مهیار: به مناسبت پایان چالش ۸-۹-۱۰
31:06
31:06
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
31:06
سلام. مدتیه که محتوای جدیدی نداشتیم. ولی امیدواریم که به زودی با تمرین های جدید و خبرهای خوبی برگردیم. ولی خب مثل همیشه چالش هامون سر جای خودشه. در چالش اردیبهشت سه تمرین مهم رو با هم برای ده روز انجام دادیم: روزی ۸ لیوان آب و قطع استفاده از گوشی از ۹ شب به بعد و ۱۰ دقیقه تمرین مدیتیشن. در این لایو اینستاگرام من و مهیار در مورد این چالش گپی زدیم که…
…
continue reading
1
قسمت ۲۰ فصل سوم: چالش مدیتیشن ده روز ده دقیقه - روز دهم: فقط باش
13:10
13:10
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
13:10
به روز دهم و پایانی چالش ده روز ده دقیقه خوش اومدین! ادر این قسمت میخوایم با یک تمرین ساده ولی مهم هر ۹ روز گذشته این تمرین رو با هم مرور بکنیم. میخوایم ببینیم که چطور میشه در هر شرایطی با چیز هایی که اینجا یاد گرفتیم کمی مکث بکنیم. ممنون که در این ۱۰ روز با ما همراه بودین. توضیحات چالش اسفندDe către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
قسمت ۱۹ فصل سوم: چالش مدیتیشن ده روز ده دقیقه - روز نهم: عاشق شو
15:46
15:46
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
15:46
به روز نهم چالش ده روز ده دقیقه خوش اومدین! اگر با ده دقیقه مکث همراه بودین میدونین که موضوع عشق و عشق ورزی از موضوعات مهمیه که ما بهش میپردازیم. در این چالش میخوایم یک بار دیگه این مهم رو در فرآیند فرود اومدنمون تجربه کنیم. این میتونه به ارتباطات زمینیمون کمک بزرگی بکنه. توضیحات چالش اسفندDe către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
قسمت ۱۸ فصل سوم: چالش مدیتیشن ده روز ده دقیقه - روز هشتم: باور کن
13:50
13:50
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
13:50
به روز هشتم چالش ده روز ده دقیقه خوش اومدین! امروز تمرینی داریم که قراره به ما کمک کنه که خودمون رو در این فرآیند فرود اومدن بیشتر باور کنیم. تا به خودمون باور نداشته باشیم هیچ کاری شدنی نیست! توضیحات چالش اسفندDe către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
قسمت ۱۷ فصل سوم: چالش مدیتیشن ده روز ده دقیقه - روز هفتم: یادگاری
12:14
12:14
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
12:14
به روز هفتم چالش ده روز ده دقیقه خوش اومدین! امروز میخوایم یک تمرین ترکیبی انجام بدیم و نوشتن رو با مدیتیشن ترکیب کنیم. شاید قبلا مشابه این تمرین رو در پادکست ما دیده باشین. انجام این تمرین به صورت مداوم یه راه خوبه برای اینه که بتونیم زندگی زمینیمون رو بهتر مشاهده کنیم. توضیحات چالش اسفندDe către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
قسمت ۱۶ فصل سوم: چالش مدیتیشن ده روز ده دقیقه - روز ششم: روی خاک
12:36
12:36
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
12:36
به روز ششم چالش ده روز ده دقیقه خوش اومدین! توی ۵ روز گذشته تمرین هایی با چشمان بسته داشتیم که به فرود اومدن ما کمک کرد. امروز با چشمان باز میخوایم تمرینی داشتیم باشیم که کمک میکنه از این زمینی بودن بیشتر لذت ببریم. برای اینکار تمرین معروف ۵۴۳۲۱ رو انجام میدیم. تمرین امروز برگرفته از حال خوبیه که از خوندن یکی از اشعار فروغ برای من حاصل شد. اسم شعر …
…
continue reading
1
قسمت ۱۵ فصل سوم: چالش مدیتیشن ده روز ده دقیقه - روز پنجم: رها
13:04
13:04
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
13:04
به روز پنجم چالش ده روز ده دقیقه خوش اومدین! امروز میخوایم با یک تمرین ساده قدرت رها کردن فکرهامون رو تجربه کنیم. توضیحات چالش اسفندDe către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
قسمت ۱۴ فصل سوم: چالش مدیتیشن ده روز ده دقیقه - روز چهارم: حال بیرون
13:55
13:55
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
13:55
به روز چهارم چالش ده روز ده دقیقه خوش اومدین! امروز میخوایم کمی ابتدا فضای اطرافمون رو بشناسیم و بعد با مشاهده خودمون در چشمان بسته بتونیم حال خودمون رو از بیرون بهتر بشناسیم. هر معنی که این برای شما میده درسته. مهم اینه که بدونیم همون قدر که حال درون ما مهمه حال ما در بیرون هم مهمه و این دو با هم در ارتباطن. توضیحات چالش اسفند…
…
continue reading
1
قسمت ۱۳ فصل سوم: چالش مدیتیشن ده روز ده دقیقه - روز سوم: حال درون
13:24
13:24
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
13:24
روز سوم چالشمونه! اگر تا اینجا با ما همراه بودی بدون که داری بهترین قدم ها رو برای حال خودت بر میداری. امروز هم میخوایم به حال درونمون برسیم و حس هامونو بهتر بشناسیم. .شاید این به این فرود زیبایی که داریم کمک بکنه توضیحات چالش اسفندDe către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
قسمت ۱۲ فصل سوم: چالش مدیتیشن ده روز ده دقیقه - روز دوم: آشتی
15:09
15:09
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
15:09
به روز دوم چالش ده روز ده دقیقه خوش اومدین. توی تمرین امروز میخوایم با خودمون آشتی کنیم و قضاوت هایی که در مورد خودمون میکنیم رو باهاشون خداحافظی کنیم. من اولین نفری هستم که باید از قضاوت کردن من دست بکشم! توضیحات چالش اسفندDe către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
قسمت ۱۱ فصل سوم: چالش مدیتیشن ده روز ده دقیقه - روز اول: فرود
17:02
17:02
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
17:02
سلام. محتوایی که از این قسمت تا قسمت ۲۰ میبینین به صورت خاص برای چالش ده روز ده دقیقه در ماه اسفند سال ۱۴۰۲ تولید شده. نسخه ویدیویی این تمرین ها هم در یوتبه. موضوع این ده روز هست: فرود. ما بعضی وقتا میشه که از مدیتیشن و تمرین های مشابه توقع های عجیب غریب داریم. اما توی این دوره ده روزه میخوایم فقط فرود بیایم. میخوایم یاد بگیریم در لحظه باشیم و میخو…
…
continue reading
1
لایو اینستاگرام علی و مهیار قبل از شروع چالش اسفند: ده روز ده دقیقه مدیتیشن و ۱۲ ساعت فستینگ
40:58
40:58
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
40:58
لایو مشترک علی و مهیار پیش از شروع چالش اسفند. از ۱ تا ۱۰ اسفند با ما همراه باشین. هر روز ده دقیقه مدیتیشن و ۱۲ ساعت فستینگ 💜De către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل سوم): قسمت ۱۰ - داستانِ بالن
15:09
15:09
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
15:09
در سفر اخیر سری هم به مکزیکوسیتی و تمدین تئوتیئواکان زدم. یک کار جالبی که اونجا خیلیا انجام میدن بالن سواری روی این منطقه است. در حین این بالن سواری به جای توجه به نکات تاریخی جذب زیبایی های طبیعت شدم و چیز جالبی از جریان زندگی رو تونستم با چشمانم ببینم که تبدیلش کردم به یک تمرین مدیتیشن. امیدوارم از این تمرین هم لذت ببرین. تمام لینک های ده دقیقه م…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل سوم): قسمت ۹ - انتظارِ صفر
15:16
15:16
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
15:16
در سفر اخیری که به پرو داشتم به ماچوپیچو رفتم و اونجا تجربه ای که داشتم، به دلیل اتفاقاتی که طبیعت رقم زد، با اون چیزی که انتظار داشتم کاملا متفاوت شد. این درسی که طبیعت بهم داد رو سعی کردم به یک تمرین دیگه تبدیل کنم که امیدوارم لذت ببرین. برای یک روز هم که شده بیاین انتظاراتمون از یک تجربه یا فرد رو به صفر برسونیم و حال و هوای خودمون رو خوب مشاهده…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل سوم): قسمت ۸ - بدون مرز، بدون مرگ
14:54
14:54
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
14:54
در این تمرین باز هم به آمازون میریم و از عشق ورزی بینظیرش میخوایم کمک بگیریم تا یک تجربه کاملا متفاوت رو تمرین کنیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال یوتوب کانال تلگرام اینستاگرامDe către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل سوم): قسمت ۷ - از سبز به سبز
14:44
14:44
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
14:44
این بار به آمازون میریم و در یک صبح زیبا به روتین روزانه پرنده ها دقت میکنیم. صداهای مختلف و تغییراتی که میشه در یک مدت زمان کوتاه در اونها غرق شد. روتین ما برای روزمون چیه؟ صدای این قسمت در سفر اخیری که به پرو داشتیم ضبط شده. جنگل های آمازون، در نزدیگی رودخانه مادر خدا، جایی که تا چشم کار میکنه سبزه سبزه و پنده هایی که از سبز به سبز پرواز میکنن. د…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل سوم): قسمت ۶ - آبشار
14:29
14:29
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
14:29
این تمرین اولین قسمت از مجموعه قسمت هایی هست که در سفر اخیرمون به آمریکای لاتین و طبیعت بینظیر اونجا براتون ضبط کردیم. اینجا آبشار ماندور در نزدیکی کوه های ماچوپیچو هستش. طبیعت اینجا یک بارون شدید رو به ما هدیه داد و تمرین رو همونجا براتون ضبط کردیم. صدای بارون در این تمرین زیاده و به همین دلیل میتونه یک تجربه کاملا متفاوت باشه. در این تمرین به آب…
…
continue reading
1
لایو اینستاگرام علی و مهیار بعد از چالش دی: ده روز ده دقیقه و تمرین پلانک
36:30
36:30
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
36:30
در این لایو اینستاگرام علی و مهیار بعد از چالش دی در مورد این چالش و اهمیت تمرین پلانک و فعالیت های فیزیکی مشابه حرف میزنن. اینستاگرام مهیار: https://www.instagram.com/fitwithmahyar/ اینستاگرام ده دقیقه مکث: https://www.instagram.com/10minpause/ تمام لینکها به ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause…
…
continue reading
1
لایو اینستاگرام - مصاحبه مداینفینیت با علی: تجربه تراپی و ذهنآگاهی
1:00:00
1:00:00
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
1:00:00
در این گفتگو که در مورد “تجربه تراپی و ذهنآگاهی” هست علی از پادکست مدیتیشن ده دقیقه مکث با دکتر نسیبه امیری گفتگوی بازی در مورد تجربه تراپی خودش داره.نسیبه بنیانگذار و مدیراجرایی پلتفرم Medinfinit و یکی از فعالان سختکوش حوزه سلامت روان هستش. مداینفینیت یک پلتفرم مشاوره آنلاین روانشناسی و روانپزشکی برای فارسی زبانان خارج از ایران هستش. صفحه اینستا…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل سوم): قسمت ۵ -آفتابی
14:55
14:55
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
14:55
در این تمرین به جای اینکه به طبیعت بریم، طبیعت رو به تمرین خودمون میاریم. برای اینکار از سهراب سپهری کمک میگیریم. ببینیم از قدرت تصویر سازی سهراب، چه چیزی میتونیم یادبگیریم؟ این تمرین قراره یک مروری باشه بر چیزهایی که قبلا یاد گرفتیم، پس من سعی می کنم اینبار در طول مدیتیشن کمتر حرف بزنم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال یوتوب کانال تلگرام اینستاگرا…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل سوم): قسمت ۴ - راهِ نرفته
16:29
16:29
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
16:29
در این تمرین میخوایم در راه های نرفته زندگیمون یه کم عمیق بشیم. طبیعت برای من در ابتدا یک راهه نرفته بود. کلی ترس در دلم بود و روز به روز بیشتر هم میشد. بیاین ببینیم هر کدوم ما چه راه های نرفته ای در زندگیمون داریم و چطور میتونیم کنترل رو در دستان خودمون ببینیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال یوتوب کانال تلگرام اینستاگرام…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل سوم): قسمت ۳ - فصل تو
14:15
14:15
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
14:15
در این تمرین به در پایان پاییز به کنار یک مرداب میریم. اینجا جاییه که میشه تغییر فصل رو یکجور دیگه ای دید. پرنده های مهاجری که در تغییرات این فصل مجبور شدن برای پیدا کردن غذا به این مرداب سر بکشن و علفزاری که دیگه سبز نیست. بریم ببینیم ما از درون چطور میتونیم این تغییرات رو مشاهده کنیم؟ آیا در درون ما هم تغییرات فصول وجود داره؟ آیا میشه از طبیعت کم…
…
continue reading
1
لایو اینستاگرام علی و مهیار بعد از چالش آذر: ده روز ده دقیقه و نه به شکر افزودنی
38:26
38:26
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
38:26
در این لایو اینستاگرام علی و مهیار بعد از چالش آذر در مورد این چالش و اهمیت صفر کردن مصرف شکر افزودنی حرف میزنن. همینطور علی در مورد آغاز فصل سوم پادکست ده دقیقه مکث و محتوای متفاوتی که داره تولید میشه صحبت میکنه. اینستاگرام مهیار: https://www.instagram.com/fitwithmahyar/ اینستاگرام ده دقیقه مکث: https://www.instagram.com/10minpause/ تمام لینکها به…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل سوم): قسمت ۲ -زیبایی باش
15:08
15:08
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
15:08
یکی از درس های بزرگی که از طبیعت میگیریم اینه که ببینیم چطور میتونیم بدون منت به اطرافمون زیبایی هدیه بدیم. تو تمرین امروز میخوایم با هم تجربه ای رو داشته باشیم که شاید کمک کنه بهتر عامل زیبایی اطرافمون باشیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال یوتوب کانال تلگرام اینستاگرامDe către Ali E
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل سوم): قسمت ۱ - در طبیعت
19:11
19:11
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
19:11
به فصل سوم ده دقیقه مکث خوش آمدین. توی این فصل میخوایم یکم با خودمون واقعی تر و طبیعی تر باشیم و برای این راه چه معلمی بهتر از طبیعت و فضای اطرافمون؟ از ابتدای کار طبیعت تاثیر خاصی روی پروژه ما داشته و اینبار میریم سراغ خودش. میریم تا یک پیوند عمیق رو با طبیعت تجربه کنیم و دوباره بشناسیمش. در اپیزود اول این فصل علی بعد از یک شب بارونی میره برای یک …
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۲۳ - ملاقات
18:28
18:28
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
18:28
در قسمت پایانی این فصل و در قدم آخر در تولد دوباره میخوایم با سایه خودمون ملاقات کنیم. ملاقات با سایه ها میتونن سخت و دردناک باشن ولی با درک بهتر سایه هامون و در آغوش کشیدن اونها میتونیم رشد متفاوتی رو در خودمون حس کنیم. برای این تمرین یک بار دیگه بنیامین غلامی عزیز برای ما موسیقی بینظیری رو نواخته که امیدواریم باعث بشه بتونین عمق بهتری از این تمری…
…
continue reading
1
لایو اینستاگرام علی و شقایق: مدیتیشن و یوگا برای همه
40:52
40:52
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
40:52
در این لایو اینستاگرام علی و شقایق که یک مربی حرفه ای یوگا هستس با همدیگه در مورد مدیتیشن و یوگا و مسیری تجربیات این چنینی صحبت میکنن. اینستاگرام شقایق: https://www.instagram.com/shaghayoga/ اینستاگرام ده دقیقه مکث: https://www.instagram.com/10minpause/ تمام لینکها به ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause…
…
continue reading
1
لایو اینستاگرام علی و مهیار بعد از چالش آبان: ده روز ده دقیقه و ۸۰۰۰ قدم پیاده روی
56:56
56:56
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
56:56
در این لایو اینستاگرام علی و مهیار بعد از چالش آبان با همدیگه در مورد این چالش و چالش های آتی صحبت میکنن. فواید پیاده روی روزانه و کاهش مصرف شکر افزودنی هم از اون چیزای مهمیه که مهیار بهش اشاره میکنه. اینستاگرام مهیار: https://www.instagram.com/fitwithmahyar/ اینستاگرام ده دقیقه مکث: https://www.instagram.com/10minpause/ تمام لینکها به ده دقیقه مکث…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۲۲ - حضور
13:28
13:28
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
13:28
در این قسمت میخوایم یک تمرین ساده ولی مهم رو داشته باشیم. میخوایم تمرین کنیم که چطور میشه با صدا ها و ارتباط با اونها افکارمون رو به سادگی زمین بذاریم. در این قسمت از صدای کاسه تبتی استفاده میکنیم. امیدواریم که از این تمرین متفاوت لذت ببرین. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال یوتوب کانال تلگرام اینستاگرام…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۲۱ - تجربه
16:33
16:33
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
16:33
توی تمرین امروز میخوایم با مفهوم تجربه بهتر آشنا بشیم. میخوایم ببینیم دریافت کننده تجربه ها چه کسی یا چه چیزیه؟ توی تمرین امروز یه سوال بزرگ داریم: آیا ما چیزی غیر از تجربیاتمون هستیم؟ تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال یوتوب کانال تلگرام اینستاگرامDe către Ali E
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۲۰ - حالِ خوب
16:10
16:10
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
16:10
در تمرین امروز قراره که با هم تکنیک جدیدی برای حالِ خوب رو تجربه بکنیم. مشکلات و نگرانی های ما یک شبه به وجود نیومدن که بخوان یک شبه هم از بین برن. ولی میتونیم براشون یه پارکینگ درست کنیم تا برای چند دقیقه هم که شده حال روح روانمون رو زیباتر کنیم و لحظه ها رو همونجوری که هستن زندگیشون کنیم. برای تمرین امروز یه قلم و کاغذ هم نیاز داریم. تمام لینک ها…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۱۹ - تولد نفس
15:41
15:41
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
15:41
در این تمرین با نگاهی متفاوت به تنفس امون سعی میکنیم درسی بگیریم که میتونه به لذتمون از هر نفسی که میکشیم کمک کنه. هر نفسی را تولدی و هر تولدی را مرگیست... تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال یوتوب کانال تلگرام اینستاگرامDe către Ali E
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۱۸ - مِهرِ عاشقانه
17:24
17:24
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
17:24
برای این قسمت توضیح زیادی نمیتونیم بدیم. میخوایم عشق بورزیم و مهرورزی رو تمرین کنیم. هممون میدونیم چرا اینجا ایم... تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال یوتوب کانال تلگرام اینستاگرامDe către Ali E
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۱۷ - هُنرِ ما
16:43
16:43
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
16:43
در راه رسیدن به حس تولد دوباره لازمه که بتونیم چیزهایی که حس میکنیم و کشف هایی که در مورد خودمون داریم رو به صورتی بیان کنیم. برای این بیان لازم نیست که فقط از کلام استفاده کنیم. بعضی وقت ها حس هامون فرای کلمات هستند. برای همین لازمه که بتونیم زبان درونمون رو بهتر بفهمیم و به عقیده من این چیزی نیست جز هنر درون ما. خیلیا میگن هر انسانی قطعا در درونش…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۱۶ - رهایی
16:52
16:52
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
16:52
یکی از مفاهیم مهم در راه تولد دوباره رسیدن به حس رهایی هستش. برای درک این حس باید اول بدونیم که از بند چه چیزی میخوایم رها بشیم و بعد باید بدونیم که چه کسیه که میتونه سبب رهایی بشه. توی این تمرین مدیتیشن میخوایم ابتدا این موضوع رو در مورد بدنمون یاد بگیریم و بعد ببینیم که چطور میشه در جاهای دیگه زندگی تمرینش کرد. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال یو…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۱۵ - مشاهده
13:58
13:58
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
13:58
یکی از مفاهیم مهم در مدیتیشن اینه که تمرین میکنیم که همه تغییرات رو فقط "مشاهده کنیم و از قضاوت دور بشیم. این کار بسیار سخته برای اینکه طبیعت ما برای نجاتش به قضاوت کردن عادت کرده. در این قسمت تمرینی رو یاد میگریم که میتونیم هر جایی ازش استفاده کنیم و به عمق لحظه نزدیکتر بشیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال یوتوب کانال تلگرام اینستاگرام…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۱۴ - چهارگانه زخمه - زخمه چهارم: آزادی
12:28
12:28
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
12:28
تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه. در زخمه چهارم و آخرین قسمت این مجموعه در مفهوم آزادی عمیق تر میشیم. درک خود …
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۱۳ - چهارگانه زخمه - زخمه سوم: خود
14:25
14:25
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
14:25
تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه. در زخمه سوم به خودمون میپردازیم. از فهم نفس و لحظه سعی میکنیم به فهم واقعی ا…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۱۲ - چهارگانه زخمه - زخمه دوم: لحظه
14:49
14:49
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
14:49
تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه. در زخمه دوم سعی میکنیم لحظه رو بهتر درک کنیم. فهم بهتر لحظه قدم بزرگیه برای …
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۱۱ - چهارگانه زخمه - زخمه اول: نفس
14:39
14:39
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
14:39
تمام اپیزودهای این چهارگانه با بداهه نوازی زیبا و بینظر دوست عزیزم بهفر بهادران تهیه شدن. ترکیب موسیقی و نوای ایرانی با محتوای مدیتیشن ده دقیقه مکث یکی از آرزوهای من بوده و این مجموعه سعی میکنه درک این ۴ عامل مهم در ذهن آگاهی رو به کمک این سبک از موسیقی برامون عمیق تر کنه. در زخمه اول به اهمیت تنفس میپردازیم. تو تمام قسمت های قبلی یک جوری با نفسمون…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۱۰ - خودِ بینا
15:05
15:05
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
15:05
در این قسمت سعی میکنیم حس بیناییمون رو جور دیگه ای بشناسیم. ما همیشه عادت کردیم که برای دیدن از خودِ ماهیت فیزیکی چشم استفاده کنیم حتی وقتی چشم هامون بسته ان. میخوایم اینبار این موضوع رو به چالش بکشیم و ببینیم آیا چیز دیگری در وجود ما هست که بتونه ببینه؟ تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۹ - آزادِ آزاد - ملودیک
12:57
12:57
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
12:57
توی این قسمت یک بار دیگه به کمک دوست عزیزم پویا ثابتیان قسمت ۶ فصل دوم رو به دلیل اهمیت موضوع آزادی براتون بازسازی کردیم و امیدواریم ازش لذت ببرین. در اینجا یک بار دیگه تمرین میکنیم که چطور میتونیم از قضاوت ها خودمون رو آزاد کنیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوبDe către Ali E
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۸ - دست خط
15:11
15:11
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
15:11
یکی از ابزارهای مهم برای درک تولد دوباره (که موضوع این فصل هستش) یادگرفتن این نکته است که چگونه در مورد حالمون برای خودمون بنویسیم. توی این قسمت تمرینی رو یاد میگیریم که مدیتیشن رو با نوشتن ترکیب میکنه. این روش برای من خیلی در زندگی کمک راهم بوده و امیدوارم شما هم از تمرینش لذت ببرین. اگر حال خوبی هم بعد از این تمرین داشتین برای ما و سایر شنونده ها…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۷ - خودِ واقعی
16:01
16:01
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
16:01
توی این قسمت میخوایم خودِ واقعیمون رو بهتر بشناسیم و باهاش راحت باشیم. در طول روز بارها میشه که خودمون رو مخفی میکنیم و این مخفی کردن میتونه بزرگترین ضربه رو به سلامت روانمون بزنه. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوبDe către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۶ - آزادِ آزاد
13:22
13:22
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
13:22
توی این قسمت سعی میکنیم که تمرینی رو انجام بدیم که ما رو به طبیعت آزادمون بیشتر نزدیک کنه. عدم آزادی واقعی سبب عدم اعتماد ما به خودمون و ارزش هامون میشه و .این میتونه بیشتر از هر چیزی سلامت روانمون رو به خطر بندازه و ضعیفمون کنه تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوبDe către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۵ - مزه لحظه
15:37
15:37
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
15:37
توی این قسمت عمق لحظه رو از یه نگاه دیگه بررسی میکنیم و میخوایم یه تاکتیک کوچیک یاد بگیریم که بتونیم هر لحظه ای رو با دقت بیشتری بفهمیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوبDe către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۴ - عمق نفس
14:18
14:18
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
14:18
اکثر ما وقتی به نفس کشیدن فکر میکنیم، عمده تمرکزمون روی دم و اکسیژنیه که وارد بدنمون میشه. اینبار میخوایم به قدرت بازدم فکر کنیم و ببینیم چه درس هایی میشه ازش گرفت. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوبDe către علی از ده دقیقه مکث
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۳ - زمین ما
16:52
16:52
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
16:52
توی این قسمت سعی میکنیم از زمین درس های ساده ای بگیریم و به قدرت هایی که داریم پی ببریم. برای این قسمت یک بار دیگه دوست عزیزم بنیامین غلامی موسیقی زیبایی نواخته که به حال هوای این قسمت خیلی کمک کرده. امیدواریم که از این تمرین هم لذت ببرین و ما رو از نظرهای خودتون بی بهره نذارین. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۲ - تولد لحظه
16:28
16:28
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
16:28
این بار سری میزنیم به حس ها و انرژی هایی که در لحظه حس میکنیم. واقعیت اینه که گذشته و آینده هیچ معنای حقیقی ای ندارن و تنها لحظه ای که مهم و واقعیه همین الانه! تو این قسمت سعی میکنیم این واقعیت رو بهتر درک کنیم تا لحظه هامون با عمق زیباتری متولد بشن. این قسمت ملودیک هستش و موسیقی بی نظیرش رو هم دوست عزیزم بنیامین غلامی برامون نواخته. امیدواریم که ا…
…
continue reading
1
ده دقیقه مکث (فصل دوم): قسمت ۱ - تولد دوباره
13:38
13:38
Redă mai târziu
Redă mai târziu
Liste
Like
Plăcut
13:38
به فصل دوم ده دقیقه مکث خوش اومدین. توی این فصل روی موضوع "تولد دوباره" تمرکز می کنیم. مجموعه تمرین هایی که با هم یاد میگیریم قراره که به ما کمک کنه تا با قسمت های تاریک درونمون آشنا بشیم و بتونیم که با عمق بهتری از لحظه حال لذت ببریم. توی این قسمت تاریکی چشم های بسته رو بهتر جستجو میکنیم. این قسمت ملودیک هستش و موسیقی بی نظیرش رو هم پویا ثابتیان ع…
…
continue reading