“Il mio obiettivo è migliorare la qualità della vita praticando la corsa in modo divertente, sano e sicuro.” In questo Podcast troverai i migliori consigli sulla corsa, allenamenti, performance e alimentazione sportiva. Imparerai che, correre senza farsi male e divertendosi, è possibile ed è anche il modo migliore per ottenere grandi risultati migliorando la qualità della propria vita. Seguendo il mio stile di vita riuscirai a Correre Per Sempre. Seguimi su Instagram e Facebook @francescogue ...
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Quanto tempo per preparare una maratona?
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In questo episodio vi spiego in quanto tempo si può preparare una maratona.
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Quale è il giusto PERCORSO per affrontare le RIPETUTE LUNGHE?
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In questo episodio parliamo di Ripetute!
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Come vivere un'estate alla RUNNER (o alla grande)
3:58
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In questi episodio spiego le strategie e i mezzi giusti per affrontate l'estate correndo nel modo giusto.
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La mia recensione "dinamica" della ASICS GEL-CUMULUS ™23
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In questo episodio recensisco queste nuove scarpe Asics.
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Primavera e stanchezza del Runner: come vincere il cambio di stagione
3:10
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In questo episodio parliamo della stanchezza del Runner che ogni anno arriva a primavera.
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FALCATA: Si può davvero MIGLIORARE?
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In questo episodio parliamo di come migliorare la propria falcata.
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METODO MOTIVAZIONE MEZZI. Le 3 M per diventare un runner
2:34
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In questo episodio parliamo di motivazione per diventare veri runner.
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FARTLEK: Impara a giocare con la velocità!
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In questo episodio parliamo di Fartlek.
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Qual è la tua DISTANZA CRITICA? Cosa fare per aumentarla?
2:20
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In questo episodio parliamo di distanza critica.
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FONDO LENTO: a quanto correrlo veramente?
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In questo episodio parliamo di fondo lento.
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"SE IO CE L'HO FATTA, SIGNIFICA CHE PUOI FARCELA ANCHE TU" - La mia intervista completa -
3:37
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In questo episodio vi svelo la mia idea di "corsa".
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ZERO INFORTUNI: 4 consigli fondamentali per evitare lo stop
2:32
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In questo episodio vi spiego come evitare gli infortuni.
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Scarpe da Running: la recensione delle ASICS GEL KAYANO 27
8:41
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In questo episodio vi parlo di queste fantastiche scarpe da running.
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Lungo domenicale: si può DIVIDERE in due? Ha la stessa VALENZA?
2:14
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In questo episodio parliamo di allenamento domenicale.
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Quali sono le CAUSE dell'apatia atletica e soprattutto quali sono le SOLUZIONI
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In questo episodio vi spiego da dove deriva questa problematica.
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Fino a quanto posso migliorare tempi e prestazione?
6:10
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In questo episodio vi svelo quanto potete ancora migliorarvi.
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Qual è l'allenamento TOP per il Runner?
2:26
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In questi episodio vi parlo di Interval Training.
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Come preparare una mezza maratona virtual
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In questo episodio vi svelo come preparare al meglio una mezza maratona virtuale.
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Seduta tecnica e ripetute: perchè è fondamentale centrare l'allenamento
2:21
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In questi episodio vi spiego perchè è importante fare un allenamento corretto.
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Come allenarsi e correre in vacanza
6:13
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In questo episodio vi spiego come allenarsi e correre in vacanza.
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Quando tornare a correre dopo una febbre
1:43
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In questo episodio vi spiego dopo quanto potete tornare ad allenarvi una volta che vi è passata l'influenza.
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Da Neofita a Runner: strategie per non mollare
3:29
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In questo episodio vi spiego come fare il salto da neofita a Runner.
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Virtual Run: un'opportunità per fare il personal best!
6:54
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In questo episodio vi spiego perchè partecipare ad una Virtual Run.
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Come prevenire le vesciche ai piedi
1:06
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In questo episodio vi spiego come risolvere questo fastidioso problema.
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Perchè la frequenza cardiaca non sale?
1:31
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In questi episodio vi svelo le possibili cause a questo problema.
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Corsa sul posto: circuito con variazioni ai tempi del coronavirus
3:47
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In questo episodio vi svelo alcuni semplici esercizi per rimanere allenati.
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L'extrasistole può essere sintomo di sovrallenamento?
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In questo episodio vi spiego come rimediare a questo fastidio.
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Cardiofrequenzimetro e come allenare la frequenza cardiaca massima
12:08
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In questo episodio vi svelo qualche trucchetto.
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In questo episodio rispondo a questa domanda.
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Come e quanta acqua bere durante una gara
2:05
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Un questi episodio vi consiglio come è consigliato bere durante una gara.
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La colazione prima di una gara si o no?
1:57
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In questo episodio vi svelo la risposta a questa domanda.
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Come correre la maratona in meno di 3 ore
6:37
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In questo episodio vi svelo qualche consiglio per riuscire a raggiungere questo traguardo.
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Idratazione e alimentazione durante una gara
2:11
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In questo episodio parliamo di idratazione e integrazione durante una corsa.
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In questo episodio parlo di questo particolare tipo di allenamento.
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La giusta integrazione alimentare prima di una gara (con la Dott.ssa De Benedictis)
5:56
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In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di alimentazione pre-gara.
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Quanta acqua bere al giorno? (con la Dott.ssa De Benedictis)
3:50
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In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di idratazione.
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Cosa mangiare la mattina prima della gara (con la Dott.ssa De Benedictis)
5:14
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In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di alimentazione pre-gara.
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Gli integratori alimentari funzionano davvero? (con la Dott.ssa De Benedictis)
3:26
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In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di integrazione alimentare.
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Gli alimenti a cui il Runner non deve mai rinunciare (con la Dott.ssa De Benedictis)
4:26
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In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di "cibi miracolosi" per il Runner.
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Digiuno depurativo, birra come integratore corsa a digiuno? (con la Dott.ssa De Benedictis)
6:01
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In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, trattiamo questi argomenti particolarmente discussi.
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Come resistere alla tentazione di dolci (con la Dott.ssa De Benedictis)
4:29
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In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, vi sveliamo qualche trucchetto per resistere a questa tentazione.
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Come perdere perso per migliorare le proprie performance (con la Dott.ssa De Benedictis)
4:18
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In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di come perdere peso aiuti notevolmente a migliorare le performance.
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Gel in maratona (con la Dott.ssa De Benedictis)
1:37
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In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, approfondiamo l'argomento GEL.
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Le barrette pre-gara sono veramente utili? (con la Dott.ssa De Benedictis)
2:05
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In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, approfondiamo questo argomento.
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Aminoacidi e corsa (con la Dott.ssa De Benedictis)
2:33
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In questo episodio, insieme alla Dott.ssa De Benedictis, vi spieghiamo cosa sono e come assumere gli aminoacidi.
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Introduzione all'alimentazione (con la Dott.ssa De Benedictis)
10:55
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In questo episodio realizzato insieme alla Dott.ssa De Benedictis facciamo una panoramica generale sul mondo dell'alimentazione del Runner.
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In questo episodio vi spiego come gestire al meglio i lunghissimi.
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Ripetute brevi e combinazioni bomba
5:48
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In questo episodio vi spiego come combinare le ripetute brevi con le ripetute medie.
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Come superare il muro del 35esimo Km nella maratona
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In questo episodio vi svelo i segreti per superare questo "blocco mentale".
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In questo episodio vi spiego la differenza tra ripetute brevi e allunghi.
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