Cele mai bune Asociatie podcast-uri (2022)

Y

Yes You Can

1
059: László Borbély, despre activitățile Departamentului pentru Dezvoltare Durabilă 37:31

7M ago37:31

37:31

Yes You Can este podcastul realizat de echipa CityPodcast despre voluntariat, mediul ONG din România (și nu numai), CSR și ideile care schimbă societatea în care trăim. Acest podcast este realizat de Cosmin Bârzan. Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. ##### László Borbély este coor…

Y

Yes You Can

1
058: Cătălina Neagu, despre educația pentru dezvoltarea durabilă 29:56

7M ago29:56

29:56

Yes You Can este podcastul realizat de echipa CityPodcast despre voluntariat, mediul ONG din România (și nu numai), CSR și ideile care schimbă societatea în care trăim. Acest podcast este realizat de Cosmin Bârzan. Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. ##### Cătălina Neagu este prof…

Y

Yes You Can

1
057: Tiberiu Andrioaiei, despre noile tendințe în consum și producția din industria românească 32:07

7M ago32:07

32:07

Yes You Can este podcastul realizat de echipa CityPodcast despre voluntariat, mediul ONG din România (și nu numai), CSR și ideile care schimbă societatea în care trăim. Acest podcast este realizat de Cosmin Bârzan. Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. ##### Tiberiu Andrioaiei este:…

Y

Yes You Can

1
056: Lavinia Andrei, legătura dintre om și schimbările climatice 29:58

7M ago29:58

29:58

Yes You Can este podcastul realizat de echipa CityPodcast despre voluntariat, mediul ONG din România (și nu numai), CSR și ideile care schimbă societatea în care trăim. Acest podcast este realizat de Cosmin Bârzan. Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. ##### Lavinia Andei este Preșe…

Y

Yes You Can

1
055: Veronica Ștefan, despre digitalizarea instituțiilor statului în relația cu cetățenii 38:20

7M ago38:20

38:20

Yes You Can este podcastul realizat de echipa CityPodcast despre voluntariat, mediul ONG din România (și nu numai), CSR și ideile care schimbă societatea în care trăim. Acest podcast este realizat de Cosmin Bârzan. Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. ##### Veronica Ștefan este exp…

Y

Yes You Can

1
054: Ioana Dospinescu, despre dezvoltarea aptitudinilor sociale și civice ale tinerilor 27:27

7M ago27:27

27:27

Yes You Can este podcastul realizat de echipa CityPodcast despre voluntariat, mediul ONG din România (și nu numai), CSR și ideile care schimbă societatea în care trăim. Acest podcast este realizat de Cosmin Bârzan. Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. ##### Ioana Dospinescu este Re…

Y

Yes You Can

1
053: Gabriel Sescu, despre reducerea risipei alimentare 42:40

7M ago42:40

42:40

Yes You Can este podcastul realizat de echipa CityPodcast despre voluntariat, mediul ONG din România (și nu numai), CSR și ideile care schimbă societatea în care trăim. Acest podcast este realizat de Cosmin Bârzan. Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. ##### Gabriel Sescu este coord…

Y

Yes You Can

1
052: Dana Papadima, despre ce mai citesc tinerii 32:54

7M ago32:54

32:54

Yes You Can este podcastul realizat de echipa CityPodcast despre voluntariat, mediul ONG din România (și nu numai), CSR și ideile care schimbă societatea în care trăim. Acest podcast este realizat de Cosmin Bârzan. Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. ##### Dana Papadima este în pr…

Y

Yes You Can

1
051: Andrei Popescu, despre rolul voluntariatului pentru forța de muncă 34:38

7M ago34:38

34:38

Yes You Can este podcastul realizat de echipa CityPodcast despre voluntariat, mediul ONG din România (și nu numai), CSR și ideile care schimbă societatea în care trăim. Acest podcast este realizat de Cosmin Bârzan. Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. ##### Andrei Popescu este Coor…

Y

Yes You Can

1
050: Amedeea Enache, despre sănătatea mintală și emoțională a tinerilor 30:05

7M ago30:05

30:05

Yes You Can este podcastul realizat de echipa CityPodcast despre voluntariat, mediul ONG din România (și nu numai), CSR și ideile care schimbă societatea în care trăim. Acest podcast este realizat de Cosmin Bârzan. Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. ##### Amedeea Enache este dire…

Y

Yes You Can

1
049: László Borbély, despre Dezvoltarea Durabilă 33:12

8M ago33:12

33:12

Yes You Can este podcastul realizat de echipa CityPodcast despre voluntariat, mediul ONG din România (și nu numai), CSR și ideile care schimbă societatea în care trăim. Acest podcast este realizat de Cosmin Bârzan. Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. ##### László Borbély este coor…

Y

Yes You Can

1
048: Rucsandra Pop, despre documentarul Fragile și puterea femeilor de a trece peste dificultăți 1:10:30

11M ago1:10:30

1:10:30

Yes You Can este podcastul realizat de echipa CityPodcast despre voluntariat, mediul ONG din România (și nu numai), CSR și ideile care schimbă societatea în care trăim. Acest podcast este realizat de Cosmin Bârzan și, ocazional, de Adrian Boioglu. Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.r…

A

Asociatia Culturala Flower Power Podcasts

1
Cui apartine teoria relativității ? 3:19

1y ago3:19

3:19

Află cine a descoperit și formulat teoria relativității, în noul episod al seriei de podcasturi ”Intreaba de ce ”.De către Anca Constantin van der Zee

Y

Yes You Can

1
047: Angela Galeța, Fundația Vodafone România, ajută furnizorii de servicii sociale să scape de dosarul cu șină și să treacă la Dosarul Digital 33:37

1y ago33:37

33:37

Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. Angela Galeța este directorul Fundației Vodafone România din decembrie 2012. Ea are o experiență de peste 18 ani în domeniul ONG-urilor și acum îi ajută pe cei din acest sector să scape de hârtii. Programul Dosarul Digital este alternativa elect…

Y

Yes You Can

1
046: Donează 3,5% din impozitul pe venit către ONG-ul pe care îl susții 46:14

1y ago46:14

46:14

Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. Cosmin Bârzan este din nou invitat în podcastul pe care - de obicei - îl găzduiește, Yes You Can. De această dată, Adrian Boioglu adresează întrebările pe o temă importantă pentru voluntari: cum poți să ajuți și să finanțezi un ONG fără să chelt…

A

Arta pe Harta - podcastul artistului roman

1
Dan Fintescu (Kiss FM) - "Legaleza" | #MUZE | Arta pe Harta | Ep. 9 | 55:06

1+ y ago55:06

55:06

𝗔𝗿𝘁𝗮 𝗽𝗲 𝗛𝗮𝗿𝘁𝗮 - 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁-𝘂𝗹 𝗔𝗿𝘁𝗶𝘀𝘁𝘂𝗹𝘂𝗶 𝗥𝗼𝗺𝗮𝗻 este un podcast cultural si singurul podcast dedicat industriei artistice. 𝗔𝗿𝘁𝗮 𝗽𝗲 𝗛𝗮𝗿𝘁𝗮 are rolul de a explica industria creativa, din toate unghiurile, atat pentru artisti, cat si pentru publicul consumator. Ai posibilitatea sa sustii acest podcast. Esti membru 𝗠𝗨𝗭𝗘? Pai, ce astepti? - https://asociatia…

A

Arta pe Harta - podcastul artistului roman

1
Andreea Berghea & Andrei Stroe (Kiss FM) - "Cum intru pe radio?" | #MUZE | Arta pe Harta | Ep. 8 | 1:46:52

1+ y ago1:46:52

1:46:52

𝗔𝗿𝘁𝗮 𝗽𝗲 𝗛𝗮𝗿𝘁𝗮 - 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁-𝘂𝗹 𝗔𝗿𝘁𝗶𝘀𝘁𝘂𝗹𝘂𝗶 𝗥𝗼𝗺𝗮𝗻 este un podcast cultural si singurul podcast dedicat industriei artistice. 𝗔𝗿𝘁𝗮 𝗽𝗲 𝗛𝗮𝗿𝘁𝗮 are rolul de a explica industria creativa, din toate unghiurile, atat pentru artisti, cat si pentru publicul consumator. Ai posibilitatea sa sustii acest podcast. Alege cum vrei sa te implici! - https://www.patreon.co…

A

Arta pe Harta - podcastul artistului roman

1
Adi Cristescu - Bani pentru artisti | #MUZE | Arta pe Harta | Podcast-ul artistului roman | Ep 7 - audio 1:27:40

1+ y ago1:27:40

1:27:40

Arta pe Harta este un podcast cultural si singurul podcast dedicat industriei artistice. Arta pe Harta are rolul de a explica industria creativa, din toate unghiurile, atat pentru artisti, cat si pentru publicul consumator. Ai posibilitatea sa sustii acest podcast. Alege cum vrei sa te implici! - https://www.patreon.com/asociatiamuze Esti membru MU…

A

Arta pe Harta - podcastul artistului roman

1
Mario De Mezzo - ORDA & Artistii | #MUZE | Arta pe Harta | Podcast-ul artistului roman | Ep. 6 | 1:38:16

1+ y ago1:38:16

1:38:16

Arta pe Harta este un podcast cultural si singurul podcast dedicat industriei artistice. Arta pe Harta are rolul de a explica industria creativa, din toate unghiurile, atat pentru artisti, cat si pentru publicul consumator. Ai posibilitatea sa sustii acest podcast. Alege cum vrei sa te implici! - https://www.patreon.com/asociatiamuze Esti membru MU…

A

Arta pe Harta - podcastul artistului roman

1
Sebastian Busi - artele si politica | #MUZE | Arta pe Harta | Podcast-ul artistului roman | Ep. 5 | 1:01:50

1+ y ago1:01:50

1:01:50

Artă pe Hartă este un podcast cultural, singurul dedicat informării artistului român. Artă pe Hartă are rolul de a explica industria creativă, din toate unghiurile, atât pentru artiști, cât și pentru publicul consumator. Ai posibilitatea să susții acest podcast: https://www.patreon.com/asociatiamuze Ești membru MUZE? - https://asociatiamuze.ro/ Urm…

A

Arta pe Harta - podcastul artistului roman

1
Shift - Prima suta de euro | #MUZE | Arta pe Harta | Podcast-ul artistului roman | Ep. 4 | 1:09:07

1+ y ago1:09:07

1:09:07

Arta pe Harta este primul podcast cultural din Romania si singurul podcast dedicat industriei creative. Arta pe Harta are rolul de a explica industria creativa, din toate unghiurile, atat pentru artisti, cat si pentru publicul consumator. Ai posibilitatea sa sustii acest podcast. Alege cum vrei sa te implici! - https://www.patreon.com/asociatiamuze…

Y

Yes You Can

1
045: Cosmin Bârzan, despre cum poți să fii voluntar la alegerile parlamentare 53:46

1+ y ago53:46

53:46

Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro. Cosmin Bârzan lasă locul de gazdă al podcast-ului Yes You Can lui Adrian Boioglu și se transformă în invitat. În acest episod, Cosmin explică totul despre cum poți să devii observator voluntar la alegerile parlamentare din România. Afla mai mult…

A

Arta pe Harta - podcastul artistului roman

1
Rengle - In numele Fee-ului | MUZE | Arta pe Harta | Podcast-ul artistului roman | Ep. 3 1:16:18

1+ y ago1:16:18

1:16:18

Arta pe Harta este primul podcast cultural din Romania si singurul podcast dedicat industriei creative. Arta pe Harta are rolul de a explica industria creativa, din toate unghiurile, atat pentru artisti, cat si pentru publicul consumator. Ai posibilitatea sa sustii acest podcast. Alege cum vrei sa te implici! - https://www.patreon.com/asociatiamuze…

A

Arta pe Harta - podcastul artistului roman

1
Connect-R - Foloseste-ti vocea! | MUZE | Arta pe Harta | Podcast-ul artistului roman | Ep. 2 41:10

1+ y ago41:10

41:10

Arta pe Harta este primul podcast cultural din Romania si singurul podcast dedicat industriei creative. Arta pe Harta are rolul de a explica industria creativa, din toate unghiurile, atat pentru artisti, cat si pentru publicul consumator. Ai posibilitatea sa sustii acest podcast. Alege cum vrei sa te implici! - https://www.patreon.com/asociatiamuze…

A

Arta pe Harta - podcastul artistului roman

1
Mellina & Connect-R - Tepe, tepe, tepe | MUZE | Arta pe Harta | Podcast-ul artistului roman | Ep. 1 1:26:00

1+ y ago1:26:00

1:26:00

Arta pe Harta este primul podcast cultural din Romania si singurul podcast dedicat industriei creative. Arta pe Harta are rolul de a explica industria creativa, din toate unghiurile, atat pentru artisti, cat si pentru publicul consumator. Ai posibilitatea sa sustii acest podcast. Alege cum vrei sa te implici! - https://www.patreon.com/asociatiamuze…

I

Insomnia

1
This is not my song 5:11

1+ y ago5:11

5:11

"sa vedem dacă vă ține, fără benzo...” Muzica: pj. lo & the accidentals Versuri: Robert Bălan, Jean - Lorin Sterian Instrumental, producție: Eduard Gabia See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I

Insomnia

1
Speranta 10:45

1+ y ago10:45

10:45

”eu nu spusesem nimănui nimic, poate și de aia a crăpat cu bule” Interviuri de Robert Bălan See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I

Insomnia

1
Voices 6:27

1+ y ago6:27

6:27

”I hear voices in my head that tell me what a useless bastard I am” See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I

Insomnia

1
Meditatie 13:26

1+ y ago13:26

13:26

”Ia-ți acest timp pentru tine” Cu/de: Valentina Iordache See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I

Insomnia

1
Stare / Sens (2) 20:24

1+ y ago20:24

20:24

”Când o să găsesc Soluția, nu voi mai rumega acele gânduri care mă fac să nu dorm” Muzică: Miron Ghiu Interviuri de Robert Bălan. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I

Insomnia

1
Psiho 39:06

1+ y ago39:06

39:06

O ședință de psihoterapie: ”Dacă o să fiu eu de-adevăratelea, oamenii o să fugă de mine”. Text: Robert Bălan Cu: Carmen Lopăzan See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I

Insomnia

1
Dysthymia 11:21

1+ y ago11:21

11:21

”Când stăteam acasă în pat, nu mai era nici un pericol” Muzică: Miron Ghiu Cu: Alex Fifea, Robert Bălan, Petre Fall See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I

Insomnia

1
Angst 12:53

1+ y ago12:53

12:53

”Am ajuns la capătul puterilor, ajutați-mă!” Muzică: Miron Ghiu Interviuri de Robert Bălan See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I

Insomnia

1
Radio show 11:32

1+ y ago11:32

11:32

”Bine ați venit la emisiunea noastră despre depresie” cu Virgil Aioanei și Carmen Florescu. Muzică: Suburbia 11 Dragoș Pătrău - chitară, Bogdan Muntean (a.k.a. Blink) - bas, Medve Sandor (Sanyi) - trompetă, trombon, acordeon, Alexandru Ciobotaru - tobe, Charlie Fălămaș - voce See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…

I

Insomnia

1
Stare / Sens (1) 6:55

1+ y ago6:55

6:55

”n-o să ies din starea asta!” Interviuri de Robert Bălan. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I

Insomnia

1
Insomnia (nu e ca-n filme) 5:47

1+ y ago5:47

5:47

”în nopțile în care nu poți să dormi niciodată nu se reașază gândurile” Muzică: Lala Mișosniki Voce: Alice Monica Marinescu Text: Robert Bălan (din volumul Like me - 40 de statusuri depresive) See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I

Insomnia

1
Intro 5:12

1+ y ago5:12

5:12

”confortul emoțional e în dulap la bucătărie” Text: Robert Balan (din volumul ”Like me - 40 de statusuri depresive”) Voci: Virgil Aioanei, Robert Balan, Carmen Florescu, Carmen Lopazan, Margit Olteanu. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I

Insomnia

1
Trailer 3:07

1+ y ago3:07

3:07

12 episoade pe care nu aveți voie să le ratați See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Y

Yes You Can

1
044: Mădălina Petrencu, despre voluntariatul prin teatru 22:25

2+ y ago22:25

22:25

Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro* Mădălina Petrencu vorbește despre teatrul ca un mod de a face voluntariat. Mădălina a fondat trupa de teatru Suflețel și a venit în podcastul realizat de Cosmin Bârzan pentru a discuta despre activitatea ei alături de cei mici și în beneficiul l…

Y

Yes You Can

1
043: Daniel Antonaru promovează sportul prin evenimente inedite la Constanța 25:37

2+ y ago25:37

25:37

Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro* Daniel Antonaru este invitatul lui Cosmin Bârzan în episodul cu numărul 43 din Podcastul Yes You Can. Daniel promoveză un stil de viață sănătos care are la bază mișcarea, dar și nutriția adecvată. Afla mai multe despre Daniel Antonaru de pe pagi…

Y

Yes You Can

1
042: Diana Slav și tururile pietonale prin Constanța 26:19

3y ago26:19

26:19

Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro* Cosmin Bârzan a invitat-o la Yes You Can pe Diana Slav - ghid de turism și inițiatorul tururilor pietonale prin Constanța. O discuție despre voluntariatul în turism și nu numai. Afla mai multe despre Diana Slav AICI și AICI Iată și detaliile pro…

Y

Yes You Can

1
041: Romina Matei, despre nevoia de formare pentru tineri 14:27

3y ago14:27

14:27

Vrei să sponsorizezi acest show sau să propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro Invitata lui Cosmin Bârzan este Romina Matei, formator de tineret. Află mai multe despre Romina aici și aici. Iată și detaliile proiectului GenerAction, pe site-ul lor sau pe pagina oficială de Facebook. Ai idei, păreri despre acest show sau vrei…

Y

Yes You Can

1
040: Plantam fapte bune in Romania 27:19

5+ y ago27:19

27:19

Vrei sa sponsorizezi acest show sau sa propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro Cosmin Barzan ia rolul de invitat intr-un episod coordonat de Adrian Boioglu. Discutam despre initiativa nationala "Plantam fapte bune in Romania" prin care, pe 19 noiembrie 2016, se planteaza copaci in 9 judete din tara. Cosmin este coordonatoru…

Y

Yes You Can

1
039: Cosmin Barzan, despre "Cum sa faci un ONG" 36:28

6y ago36:28

36:28

Vrei sa sponsorizezi acest show sau sa propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro Cosmin Barzan si Adrian Boioglu schimba rolurile in acest episod din podcastul Yes You Can. Cosmin devine invitat si vorbeste despre primii pasi in lumea ONG-urilor si anume cum sa-ti faci un ONG. Totul de la statut, cont bancar si actele necesar…

Y

Yes You Can

1
038: Marian Ivan, despre mobilitatea urbana durabila 30:30

6y ago30:30

30:30

Vrei sa sponsorizezi acest show sau sa propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro Marian Ivan de la Asociatia Optar este invitatul lui Cosmin Barzan la YES YOU CAN. Asculta o discutie despre mobilitatea urbana durabila si dezvoltarea infrastructurii pentru transportul cu bicicleta. Afla mai multe despre Marian Ivan, Optar si g…

Y

Yes You Can

1
037: Secretarul de stat Andrei Popescu si educatia nonformala 24:38

6y ago24:38

24:38

Vrei sa sponsorizezi acest show sau sa propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro Andrei Popescu, Secretar de Stat in Ministerul Tineretului si Sportului este invitatul lui Cosmin Barzan in acest episod din YES YOU CAN. Asculta o discutie despre educatia nonformala in Romania si despre ce face detractor al ministerului fix la …

Y

Yes You Can

1
036: Nora Parlea - traditii transilvanene si biblioteci rurale 34:07

6y ago34:07

34:07

Vrei sa sponsorizezi acest show sau sa propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro Inginerul Nora Parlea este invitata lui Cosmin Barzan in acest episod din Yes You Can. Asculta o discutie despre promovarea valorilor si traditiilor transilvanene in Dobrogea, dar si despre EduCaB Constanta, proiectul pentru revitalizarea bibliot…

Y

Yes You Can

1
035: Ana Boldea - la limita dintre arta si voluntariat 30:09

6+ y ago30:09

30:09

Vrei sa sponsorizezi acest show sau sa propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro Ana Boldea de la Asociatia Creative Life este invitata lui Cosmin Barzan. Asculta o discutie despre asistenta pentru dependenti, implicarea in comunitatile dezavantajate si cum se impaca arta cu voluntariatul. Intra in contact cu Asociatia Creati…

Y

Yes You Can

1
034: Liana Buzea, despre EcoAssist si "Plantam fapte bune in Romania" 42:56

6+ y ago42:56

42:56

Vrei sa sponsorizezi acest show sau sa propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro Cosmin Barzan o are invitata in acest episod pe Liana Buzea. Asculta o discutie despre cum se schimba mentalitati intr-o universitate - un proiect ce a devenit organizatia EcoAssist. Ei discuta si despre "Plantam Fapte Bune in Romania" si despre …

Y

Yes You Can

1
033: Voluntariat, animale salbatice si delfini cu Elena Buhaciuc 30:01

6+ y ago30:01

30:01

Vrei sa sponsorizezi acest show sau sa propui un invitat interesant? Scrie-ne pe contact@citypodcast.ro Elena Buhaciuc de la Oceanic Club este invitata lui Cosmin Barzan in acest episod din Yes You Can. Asculta o discutie despre mituri legate de animalele salbatice dobrogene si despre cum pot turistii de pe litoral sa se intalneasca cu delfinii. El…

Podcasturi care merită ascultate

SPONSORIZAT

Asociatie Podcast-uri

Download the App!

Podcasturi care merită ascultate

SPONSORIZAT

Ghid rapid de referință