Schlaf public
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Mai Mult
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Willkommen bei unserem Podcast, in dem wir Sie einladen, die Gelassenheit des Schlafes durch unsere sorgfältig zusammengestellte Sammlung von Naturklängen und beruhigendem Weißem Rauschen zu genießen. Jede Folge ist eine akribisch gestaltete Symphonie aus raschelnden Blättern, sanftem Regen, ruhigen Wellen, melodischem Vogelgesang und dem beruhigenden Rauschen weißes Rauschen, kunstvoll entworfen, um Sie in einen erholsamen Schlaf zu wiegen. Lassen Sie die Sorgen des Tages verblassen, währen ...
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Schlaf Podcast

PD Dr.Dr. Astrid Kruse Gujer

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Schlaf ist eine der wichtigsten Ressourcen für Deinen menschlichen Körper, um Dich zu erholen und Energie zu tanken. Doch was tun, wenn man trotz ausreichend Schlaf müde aufwacht oder Probleme hat einzuschlafen? Keine Sorge - in diesem Podcast findest Du praktische Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf! Erfahre, wie Du Deine Schlafumgebung optimieren kannst, welche Entspannungstechniken dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen und was Du gegen das lästige Schnarchen tun kannst.
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Into the Schlaflyverse

Into the Schlaflyverse

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Zilnic+
 
Join Will and Toryn as they explore the political and cultural legacy of the late anti-feminist campaigner, Phyllis Schlafly. Tag along as the Schlaflynauts try to make sense of the Pro-Trump wing of the American Right, focusing on the activities of Ed Martin, President of Phyllis Schlafly's Eagles. A man who with Schalfly's son John has sought to Stop The Steal and save America's Future with General Michael Flynn. Welcome, to the Schlaflyverse.
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Kann man beim Schlafwandeln aufs Klo gehen? Wann gehen Profifußballer ins Bett? Und welche Hilfsmittel machen mehr aus deinem Schlaf? Das alles erfährst du bei 7Schläfer – deinem Podcast über die kuriose Welt des Schlafes. Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster und Einschlafgeschichten-Autorin Cora Steineck spazieren in ihren Gesprächen kreuz und quer durch die Nächte anderer. Dabei nehmen sie nach und nach die unterschiedlichsten Schläfer-Typen unter die Lupe: Kurzschläfer, Langschläfer, Schle ...
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show series
 
Tauchen Sie ein in die ruhige Umarmung des "Sternennacht-Weißen Rauschens" – eine beruhigende Klanglandschaft, inspiriert vom sternengefüllten Himmel, die beruhigendes weißes Rauschen mit restaurativen Delta 432Hz binauralen Beats kombiniert. Entwickelt, um die tröstenden Klänge des Mutterleibs nachzuahmen, fördert unser weißes Rauschen einen tiefe…
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Sport wirkt sich positiv auf den Schlaf aus. Aber sollen wir spätabends noch Sport machen? Schlaf wiederum beeinflusst die sportlichen Leistungen und ist wichtig für die körperliche Erholung. Für Spitzensportler stellen wir besondere Entspannungsübungen vor. ********** Unsere Quellen: Buman, M. P., & King, A. C. (2010). Exercise as a Treatment to E…
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Sie schläft in Arbeitsmeetings ein, hat Sekundenschlaf beim Radfahren und irgendwann sogar Halluzinationen. Natalie bemerkt vor einigen Jahren, dass etwas nicht stimmt. Irgendwann bekommt sie die Diagnose Narkolepsie. Woher kommt die Krankheit und wie lebt sie damit? ********** Unsere Quellen: Balter, L. J. T., & Axelsson, J. (2024). Sleep and subj…
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Tauchen Sie ein in den friedvollen Abend von Ko Yao Noi in Thailand, eingefangen von einem luxuriösen Baumhaus-Retreat. Während die Nacht sich entfaltet, verschmelzen die Melodie der fernen Wellen und das Konzert der Grillen und Zikaden nahtlos, ergänzt durch das rhythmische Wirbeln des Deckenventilators, was eine fast ASMR-ähnliche Atmosphäre scha…
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Versetzen Sie sich in einen ruhigen Abend in der französischen Landschaft, wo die Sonne hinter dem Horizont versinkt und den Himmel in goldene und purpurne Farben taucht. Die Bäume tanzen im Rhythmus des Windes, ihre Blätter rascheln und flüstern eine beruhigende Wiegenmelodie. Vögel führen sanfte Gespräche, teilen Geschichten ihrer Tagesabenteuer,…
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Wenn wir uns im Frühling matt und müde fühlen, schieben das viele auf die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit. Aber was weiß die Wissenschaft über diese Form der Erschöpfung? ********** Unsere Quellen: Cappuccio, F. P., et al. (2010). Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Sleep, 33(5). Kocev…
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Entdecken Sie die stille Schönheit einer abgeschiedenen Bucht, wo sanfte Wellen den sandigen Strand streicheln und ein beruhigendes Flüstern der Ruhe erzeugen. Während die Sonne langsam hinter dem Horizont versinkt und den Himmel in lebendige Farben taucht, hüllt Sie diese Episode in die friedliche Umarmung des Naturwiegenlieds ein. Das leise Murme…
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Versetzen Sie sich in einen regnerischen Tag in Paris, während sanfte Regentropfen gegen die Leinwand eines großen Regenschirms prasseln. Diese intime Aufnahme fängt die beruhigende Essenz der Stadt der Liebe ein und hüllt Sie in einen Kokon der Ruhe. Mit einer subtilen ASMR-Qualität erzeugt das Geräusch des Regens ein Kribbeln, das bei einigen Zuh…
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Lassen Sie sich in die warme Atmosphäre einer gemütlichen Strandhütte in Thailand fallen, wo das ferne Rauschen der Wellen und das rhythmische Summen der Zikaden eine friedliche Kulisse schaffen. Vom Komfort der Veranda aus blicken Sie in die beruhigenden Flammen eines Strandfeuers, das kurz nach einem atemberaubenden Sonnenuntergang entzündet wurd…
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Tauchen Sie ein in die ruhige Umarmung von purem weißen Rauschen, entwickelt, um Ablenkungen zu maskieren und Sie in einen Zustand tiefen Friedens zu führen. In dieser friedvollen Klanglandschaft resonieren Delta-Wellen bei 432Hz subtil, verstärken die natürlichen Rhythmen Ihres Gehirns für einen erholsamen Schlaf. Diese Wellen arbeiten in Harmonie…
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Rhythmuswechsel wie die Umstellung von der Winter- auf die Sommerzeit bringen einige Menschen ganz schön aus dem Takt. Aber: Wir können uns darauf vorbereiten. Beispielsweise, indem wir früh aufstehen und früh schlafen gehen. ********** Unsere Quellen: Borisenkov, M. F., et al. (2017). Seven-year survey of sleep timing in Russian children and adole…
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Entfliehen Sie in die ruhigen Hochländer am Fuße der Berge, wo unsere abgelegene Hütte einen sanft fließenden Fluss überblickt. In dieser 60-minütigen Episode verschmelzen die beruhigenden Klänge des Wassers mit dem sanften Rascheln der Blätter in der kühlen Brise, was eine beruhigende Atmosphäre schafft, die den Geist belebt und den Verstand beruh…
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Entfliehen Sie in unserem neuesten Podcast-Episode über Schlafklänge in ein Café am Strand während eines sanften Sturms. Tauchen Sie ein in das beruhigende Gemurmel von Gesprächen, das leise Klingen von Kaffeetassen und das Aroma frischer Gebäcke, alles vor dem Hintergrund des prasselnden Regens gegen die Fenster. Das Café verwandelt sich in einen …
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Sie sollen uns gut einschlafen lassen, den Schlaf verbessern und manchmal auch noch nebenbei leistungsfähiger machen – Schlaftrends wie Mouthtaping und Co. sind in den sozialen Medien überall zu finden. Aber was bringen sie wirklich? ********** Unsere Quellen: Ekholm, B., et al. (2020). A randomized controlled study of weighted chain blankets for i…
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Tauchen Sie ein in die tiefe Umarmung des Mittelmeers, dessen umhüllender Rhythmus ein hypnotisches Geflecht aus Entspannung und innerem Frieden webt. Unsere hochwertigen Aufnahmen transportieren Sie in eine Welt, in der Stress sich auflöst und der Geist zur Ruhe kommt, sodass Sie sich entspannen und im beruhigenden Beisein des Ozeans Trost finden …
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Gleiten Sie in tiefe Entspannung mit dieser beruhigenden Fusion aus sanftem weißen Rauschen, subtilem ASMR Regen und wärmenden Delta 432Hz binauralen Beats. Diese beruhigende Klanglandschaft ist darauf ausgelegt, Ihnen beim Entspannen zu helfen, Spannungen zu lösen und leicht in einen friedvollen, erholsamen Schlaf überzugehen. Lassen Sie sich von …
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Egal ob Koalitionsverhandlungen, internationale Klimagespräche oder Tarifstreitigkeiten – es ist nicht ungewöhnlich, dass sie ganze Nächte dauern. Doch was kommt dabei heraus, wenn die Verhandlungspartner*innen kaum schlafen und völlig übermüdet Kompromisse schließen? ********** Unsere Quellen: Guadagni, V., et al. (2014). The effects of sleep depr…
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Eingebettet in die gemütlichen Grenzen einer warmen Hütte, erleben Sie das beeindruckende Schauspiel eines Wintersturms aus der Ferne. Eine akustische Reise entfaltet sich, während wirbelnde Schneeflocken und heulende Winde ein lebhaftes Bild der Naturgewalt malen, alles beobachtet aus dem Komfort Ihres ruhigen Aussichtspunkts. Das sanfte Glühen de…
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Entfliehen Sie in die beruhigende Umarmung der Natur mit dieser entspannenden Klanglandschaft, in der das verborgene Rauschen eines Wasserfalls inmitten eines üppigen Waldes den perfekten Hintergrund des weißen Rauschens bietet, um einen ruhelosen Geist zu beruhigen. Aufgenommen im Herzen des Fiordland Nationalparks, zeichnet sich diese Klanglandsc…
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Wikipedia vorlesen lassen, Meeresrauschen, Schlummer-Klänge – wir finden auf allen Plattformen Töne und Angebote, die uns tief in den Schlaf schicken sollen. Manche schwören auf Musik, andere auf Hörbücher oder Podcasts als Einschlafhilfe. Wir schauen, was die Wissenschaft dazu sagt. ********** Unsere Quellen: Cordi, M. J., et al. (2019). Effects o…
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Lassen Sie sich vom sanften Frühlingsregen in diesem detaillierten ASMR-Aufnahme in die Ruhe entführen. Jeder Regentropfen flüstert Frieden und fängt die seelenvolle Stille des Landes ein, unberührt vom Trubel des täglichen Lebens, wo die Zeit beruhigend stillsteht. Hören Sie, wie das Wasser auf den Blättern tanzt, mit einem sanften Plätschern auf …
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Wenn die Sonne langsam am Horizont versinkt, betreten Sie einen ruhigen Strand und spüren den weichen Sand unter Ihren Füßen. Die lebhaften Farben des Sonnenuntergangs spielen über sanfte Wellen, die rhythmisch gegen das Ufer plätschern. Jede Welle, die zu Ihnen kommt und wieder ins Meer zurückkehrt, bildet ein beruhigendes, wiederkehrendes Chor. I…
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Es gibt da eine kleine Ansammlung von Nervenzellen in unserem Gehirn, die steuert den Rhythmus unseres Alltags: Wann wir aufstehen, wann wir ins Mittagstief kommen, wann wir müde werden. Unsere innere Uhr: Wie tickt sie? ********** Unsere Quellen: Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sle…
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Betreten Sie die behagliche Umarmung eines Dachbodens während eines stürmischen Abends. Draußen tobt der Sturm, doch die Intensität wird durch den schützenden Schoß des Dachbodens gemildert, wo das Kaminfeuer lebendig knistert und einen warmen Schein wirft, der durch den Raum tanzt. Draußen prasselt der Regen gegen die Fenster, sein unermüdlicher R…
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Lassen Sie sich von den tiefen, beruhigenden Klängen des braunen Rauschens umhüllen, angereichert mit 432Hz Delta-Wellen-Binauralbeats, die darauf abzielen, Ihre Gehirnwellen in den erholsamen Delta-Zustand zu versetzen. Diese ruhige Klanglandschaft erleichtert den Übergang in einen tieferen Schlaf, fördert Entspannung und verbessert die Schlafqual…
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Schon das Wort "Gähnen" zu lesen, führt bei manchen dazu, dass sie den Mund aufreißen und genüsslich losgähnen. Gähnen andere Menschen oder Tiere, wirkt das oft noch ansteckender. Warum ist Gähnen so ansteckend? Und welche Funktion hat es überhaupt? ********** Unsere Quellen: Daquin, G., et al. (2001). Yawning. Sleep Medicine Reviews, 5(4). Guggisb…
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Kuscheln Sie sich in die wohltuende Umarmung des Regenwaldes, wenn die Dämmerung hereinbricht und die zauberhafte Ruhe der Wildnis bei Einbruch der Dämmerung entfaltet. Lauschen Sie dem fernen, beruhigenden Murmeln der Wasserfälle, das sich mit dem sanften Rascheln der mächtigen Baumkronen vermischt und eine natürliche Symphonie kreiert, die die Na…
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Entfliehen Sie zu den rauen Ufern der Kynance Cove in Cornwall, wo der mächtige Atlantik seine Wintersymphonie offenbart. Diese Aufnahme fängt die rohe Kraft und fesselnde Schönheit des Ozeans an einem verlassenen Wintertag ein. Spüren Sie die Kälte in der Luft und das Sprühen auf Ihrem Gesicht, während die Wellen gegen die uralten Felsen schlagen …
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Schlaf und Ernährung hängen zusammen. Es gibt Lebensmittel, die sollen müde machen, und andere sollen uns den Schlaf rauben, weil sie schwer im Magen liegen. Und wenn wir wenig schlafen, wollen wir vielleicht mehr Fettiges. Aber wieso? ********** Unsere Quellen: Hogenkamp, P. S., et al. (2013). Acute sleep deprivation increases portion size and aff…
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Kuscheln Sie sich in die beruhigende Umarmung eines im abgelegenen, doch herzlichen Dorf hoch in den Alpen geparkten Wohnmobils. Diese ASMR-Aufnahme fängt zart das harmonische Zusammenspiel von sanftem, beständigem Frühlingsregen und der rauen Bergstraße darunter ein, webt eine Symphonie aus natürlichem weißen Rauschen mit dem sanften Prasseln gege…
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Begeben Sie sich auf eine ruhige Reise durch das Weltall, an Bord unseres imaginären Raumfähren, die für Entspannung konzipiert wurde. Erleben Sie die Stille des Weltraums mit zarten Summtönen und sanften Piepsen, die eine Atmosphäre grenzenloser Ruhe erschaffen. Diese Episode ist für all diejenigen gedacht, die dem Lärm des Alltags entfliehen möch…
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Tiere schlafen manchmal ganz anders als wir Menschen. Katzen und Hunde drehen sich ein paar Mal um sich selbst, bevor sie sich hinlegen, Pferde können im Stehen schlafen und Zugvögel haben die Fähigkeit, nur eine Gehirnhälfte in den Ruhezustand zu versetzen. ********** Unsere Quellen: Anafi, R. C., et al. (2019). Exploring phylogeny to find the fun…
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Tauchen Sie ein in eine Welt aus reinem, frischem weißem Rauschen, kombiniert mit 432Hz Delta-Wellen-Binauralbeats, die präzise darauf abgestimmt sind, Ihre Gehirnwellen in die Delta-Schlafphase zu führen, wo tiefe zelluläre Reparatur und Verjüngung stattfinden. Diese Klanglandschaft wurde speziell entworfen, um Sie sanft in tiefere Schlafphasen zu…
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In diesem Podcast-Folge erfährst Du alles über die geistige Ebene des gesunden Schlafes. Wir zeigen Dir Tipps und Tricks, wie du Dein Gehirn auf den Schlaf vorbereiten kannst und welche positiven Auswirkungen dies auf deine Gesundheit haben kann. Mehr Infos auch unter: www.schlaf-zentrum.chDe către PD Dr.Dr. Astrid Kruse Gujer
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Tauchen Sie ein in die Ruhe eines abgelegenen Landgartens um Mitternacht, wo die Lebendigkeit des Tages der sanften Symphonie der Nacht weicht. Während sich die meisten Bewohner des Gartens zur nächtlichen Ruhe zurückgezogen haben, erinnern uns gelegentliche Geräusche des nachtaktiven Lebens sanft an das pulsierende Treiben, das im Schein des Monde…
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Forschen auf der Polarstern – für Ellen Oldenburg war das ein riesiges Abenteuer, aber auch eine Herausforderung. Denn während ihrer Expedition in die Arktis war es dort permanent hell, dazu der Lärm auf dem Schiff. Wie hat sie das durchgehalten? ********** Unsere Quellen: Arendt, J. (2012). Biological Rhythms During Residence in Polar Regions. Chr…
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Begeben Sie sich zu den rauen Klippen von Orkney, am äußersten Zipfel Schottlands, wo der Atlantische Ozean eindrucksvoll gegen die uralte Küstenlinie prallt. Hören Sie, wie jede Welle ihre zeitlose Reise erzählt, wie sie in Spalten schlägt und wieder ins Meer zurückfließt. Das natürliche weiße Rauschen umhüllt Sie wie eine Decke und lädt Sie zum E…
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Willkommen in einem Zufluchtsort voller Wärme und gemütlicher Sicherheit. Aufgenommen in einer gemütlichen Hütte, geschmückt mit einem großen Wollteppich und dem größten, prasselndsten Feuer, das Sie je gehört haben. Draußen tobt ein Sturm, seine Winde peitschen gegen das Haus und drohen, seine Grundfeste zu erschüttern. Aber drinnen sind Sie siche…
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Schlafen im Winter fühlt sich für manche von uns anders an als im Sommer. Wir brauchen vielleicht etwas mehr Schlaf, kommen morgens nicht so gut raus und fühlen uns tagsüber auch müder. Die Gründe dafür sind wissenschaftlich erforscht. ********** Unsere Quellen: Daan, S., et al. (1991). Warming up for sleep? — Ground squirrels sleep during arousals…
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Entfliehen Sie auf ein gemütliches Hausboot in den charmanten Kanälen von Utrecht, wo das sanfte Prasseln des Sommerregens eine beruhigende ASMR-Klangkulisse erschafft. Wenn der Regen leise auf die Wasseroberfläche klopft, entsteht eine harmonische Melodie mit dem dezenten Leben der Stadt. In dieser idyllischen Umgebung verbindet sich das sanfte rh…
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Eingebettet in die Französischen Alpen nahe der Schweizer Grenze fließt ein ruhiger Gebirgsbach durch einen stillen Nadelwald. Dieser abgeschiedene Naturort bietet eine fried volle Kulisse für Ruhe und Entspannung. Die beruhigenden Klänge des über Felsen strömenden Wassers vermischen sich mit dem sanften Vogelgesang in den Bäumen. Lassen Sie sich v…
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Wiederholung vom 23.05.23 ********** Unsere Quellen: Hobson, J.; Stickgold, R.; Pace-Schott, E. (2008). The neuropsychology of REM sleep dreaming. NeuroReport 9(3). Yuval N., Giulio T. (2010). Dreaming and the brain: from phenomenology to neurophysiology, Trends in Cognitive Sciences, Volume 14, Issue 2, , S. 88-100. Revonsuo, A. (2000). The reinte…
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Erleben Sie die frische Atmosphäre eines Wintermorgens an einem abgelegenen Strand. Lauschen Sie dem Rauschen des hohen Grases und dem rhythmischen Wis chen des Sands, geformt vom nächtlichen Wind. Im Hintergrund vermischen sich das gedämpfte Brüllen des fernen Ozeans und das subtile Vorrücken der Gezeiten. Das blassmorgendliche Sonnenlicht erleuch…
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Erleben Sie einen tief entspannenden Rückzug mit der beruhigenden Mischung aus Pinkem und Weißem Rauschen. Diese einzigartige Kombination aus sanften, friedvollen Schlafgeräuschen schafft eine harmonische Klanglandschaft, die beruhigt und erfrischt. Lassen Sie die weichen, subtilen Schichten Ihren Geist zur Ruhe und Ihren Körper in tiefen Schlaf fü…
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Das Nickerchen am Nachmittag hat den Ruf, uns fit und gesund zu machen. Manche beschreiben aber auch, dass sie danach erst so richtig fertig sind und sie lieber zum Kaffee greifen. Was ist dran an den gefühlten Wahrheiten über den Kurzschlaf im Laufe des Tages? (Wiederholung vom 20.06.2023) ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvor…
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Tauchen Sie ein in die Ruhe der Tiefen des Ozeans mit diesem eindringlichen Klangerlebnis. In dieser Episode bringen wir Sie in eine friedliche Unterwasserwelt, wo das sanfte Flüstern des Meeres und der rhythmische Pulsschlag des Meeres eine harmonische Klanglandschaft schaffen. Lauschen Sie dem sanften Murmeln der Unterwasserströmungen und beobach…
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In dieser Episode begeben wir uns in ein verborgenes Naturparadies in den Kardamom-Bergen Thailands. Während das alte Jahr dem neuen weicht, lassen Sie die tiefgreifende Ruhe des Wasserfalls mitten im uralten Regenwald Sie in tiefe Entspannung und Erneuerung führen. Das sanfte Murmeln des fließenden Wassers harmoniert mit dem leisen Rascheln des Re…
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Kennt ihr das? Nach ein paar Gläsern Alkohol schlummern wir schnell ein, aber später in der Nacht kommen dann der große Durst und das Herumwälzen. Beides liegt am Alkohol, denn er verändert unseren Schlaf sehr. (Wiederholung vom 08.08.2023) ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. **…
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Begrüßen Sie das Neue Jahr mit den beruhigenden und verjüngenden Klängen von „Erfrischender Regenfall | Ein reinigender Regenschauer“, aufgenommen im Herzen der schottischen Highlands. Verabschieden Sie das alte Jahr und begrüßen Sie das neue, begleitet von der Symphonie eines sanften, doch eindrucksvollen Regenschauers, der Ihre Momente der Reflex…
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