Episode 9: 3 eenvoudige stappen om u te helpen uw slechte gewoonten te doorbreken

Alle Ankers Los

De meesten van ons leven met minstens één slechte gewoonte, ook al geven we dat niet graag toe. Sommige gewoonten, zoals roken, kunnen een ernstig gezondheidsrisico vormen, maar andere, zoals knokkels kraken en nagelbijten, zijn gewoon vervelend. De kans is groot dat je je slechte gewoonte al een tijdje hebt, waardoor je misschien denkt dat het moeilijk zal zijn om ermee te breken. Gelukkig kun je, als je deze drie eenvoudige stappen volgt, je slechte gewoontes doorbreken. Stap # 1 - Maak het bewust De eerste stap die u moet nemen om uw slechte gewoonten te doorbreken is om erachter te komen wanneer en waarom u zich bezighoudt met uw slechte gewoonte. Als je merkt dat je het doet en bepaal de omstandigheden voor deelname aan je slechte gewoonte, en welke gevoelens eraan verbonden zijn. Als u dit kunt doen, kunt u misschien achterhalen waarom u de slechte gewoonte aanneemt en hebt u een betere kans om ermee te stoppen. Stap #2 - Schrijf het op Als je hebt uitgezocht wanneer en waarom je een bepaalde gewoonte aanneemt, neem dan de tijd om het op te schrijven, zodat je een basislijn kunt bepalen. Schrijf de gebeurtenis op, de emoties rond de slechte gewoonte, en wat er gebeurt als u uw slechte gewoonte aanneemt. Dit zal uw slechte gewoonte bewuster maken. U moet minstens een week lang een logboek bijhouden, zodat u genoeg gegevens hebt voor de volgende stap, namelijk het analyseren van de gegevens en kijken wat uw gebruikelijke triggers zijn. Terwijl u uw informatie over uw slechte gewoonte opschrijft, wilt u ook een lijst van de voor en nadelen van het gedrag opschrijven en gedetailleerd bijhouden wanneer u de activiteit uitvoert. Stap #3 - Aas en wissel Wanneer u zich realiseert wanneer en waarom u uw slechte gewoonte aanneemt, is de volgende stap die u moet nemen het vinden van een tijdelijke of permanente vervanging die niet zo vervelend is. Als u de neiging heeft op uw nagels te bijten, kunt u in plaats daarvan kauwgom kauwen. Als u de gewoonte hebt om uw keel te schrapen, is het alternatief misschien wat langzaam uitademen, want het is onmogelijk om dat te doen en tegelijkertijd uw keel te schrapen. Als u een aantal slechte gewoonten hebt die u wilt doorbreken, is het proces veel eenvoudiger dan u denkt. Volg deze drie stappen, en al snel zul je merken dat je je niet meer bezighoudt met je slechte gewoontes. Gratis Ebook 122 Tips voor inspiratie, motivatie en vastberadenheid