))
Czy biegacze powinni się rozciągać? Piotr Rostkowski - Bieganie.pl
Manage episode 418775109 series 3487104
Content provided by Bieganie.pl. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Bieganie.pl or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://ro.player.fm/legal.
W nowej serii podcastów podnosimy merytorykę na nowy poziom. Rozmawiamy z jednym z najlepszych Trenerów w Europie o najważniejszych składnikach treningu. Piotr Rostkowski pochodzi z województwa podlaskiego, a w swojej karierz wspiął się na szczyt jako zawodnik, ale również i Trener. Sam doprowadził się do popełnienia rekordu Polski na 1500m, a w ostatnich latach tą ścieżką poprowadził Marcina Lewandowskiego. Trenował z nim również Adam Kszczot oraz Angelika Cichocka. Fundamentalne pytania w tej serii podcastów to: - Jak nie dopuścić do przetrenowania? Już dostępny: https://youtu.be/vZrnE9AHJ4s - Czy Biegacze powinni się rozciągać? - Ile i jak biegać? Jakość czy objętość kilometrów? - Żelazne zasady treningu tempowego? Spis treści: 00:00 Wstęp 00:55 Czy Biegacze rozciągają się ? 02:28 Ile i kiedy powinniśmy się rozciągać? 03:47 Jak łączyć rozciąganie z treningiem? 06:19 Rozciąganie statyczne i dynamiczne, jak stosować? 08:45 Z jaki mięśniami biegacze mają zazwyczaj problem? 10:30 W czym pomaga rozciąganie? 14:15 Test na rozciągnięcie? 15:05 Rozciągać bolesne miejsce? 18:06 Czy rozciąganie powinno być bolesne? 20:30 Czy za duży zakres ruchu przeszkadza? 21:50 Wady rozciągania 24:01 Czy rozciąganie może powodować kontuzję? 30:01 Czy dzięki treningowi będę biegać bez kontuzji i szybciej? 32:47 Podsumowanie
324 episoade
Distribuie
