304: كيف تتخلص من الآلام الجسدية

فنجان مع عبدالرحمن أبومالح

Content provided by ثمانية/ thmanyah. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by ثمانية/ thmanyah or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://ro.player.fm/legal.

8M ago 1:59:01

MP3•Pagina episodului

نشرة بريدية منّي عبدالرحمن أبومالح ومن فريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين.

حياتنا اليوم ليست كما عاشها أجدادنا أبدًا. تخيل اليوم أنك من أجل أن تتحرك «تدفع فلوس وتشترك في نادي رياضي»، وقد كان هذا النشاط والحركة جزءًا من حياة الإنسان الطبيعية؛ فمع «القعدة» الطويلة والجلسة على الجوال والحركة المحدودة كيف يمكن أن نعيش بصحة حركية أفضل؟

ضيفي في هذه الحلقة أمير الداغر أخصائي علاج حركي مهتم بالصحة الحركية للإنسان من الحركة حتى التنفس. فكيف نقي أنفسنا من مشكلات الظهر والركبة والقدم والرقبة وغيرها. «هل فيه جلسة صحيحة» تقي من هذه المتاعب عند الكبر.

يقول الداغر إنك لو جلست طوال حياتك فالجلسة لن تسبب لك أي مشكلة! لكن أحد أهم العوامل التي تجعل الشخص يفقد صحته الحركية السقوط، وهو من أكثر أسباب وفاة كبار السن. فما الذي يجعلنا أقل عرضة للسقوط، وكيف نحتمي من هذه المخاطر وآلامها؟

قد تكون لدينا آلام وأعراض في أجسامنا حلها لا يتطلب وجود طبيب، بل ضبط آلية التنفس عندك، كما يزعم ضيفي، فما تأثير التنفس في الصحة الحركية، وكيف نعرف أننا نتنفس بطريقة صحيحة؟

–

• حمّل تطبيق «راديو ثمانية»

• شاركني ضيفًا أو موضوعًا ترغب بسماعه في فنجان.

• نشرة أسبوعية تتجاوز فكرة «أنت تستطيع» إلى «كيف تستطيع» تحقيق أهدافك وتحسين نمط حياتك، اشترك الآن في نشرة نمط.

• تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار.

• «سلّة» أكبر منصة لحلول التجارة الإلكترونية في السعودية.

• للتسجيل في جولة مسك في عرعر.

• تطبيق «كيان» لتوصيل الركاب.

• سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة، وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.

• حوّل فكرتك إلى منتج أوّلي مع برنامج «مسك الانطلاق»

• ايرماين، تجربة ساحرة للماكرون 🧡 اطلبه الآن.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Capitole

1. كيف تتخلص من الآلام الجسدية (00:00:00)

2. القدم والحذاء (00:02:44)

3. دخوله مجال العلاج الحركي (00:06:36)

4. هل صحتنا الحركية جيدة (00:11:28)

5. ما الجلسة الصحيحة (00:17:33)

6. آلام الركبة (00:31:19)

7. ما مشكلة القدم المسطحة (00:36:11)

8. الركض الصحيح (00:45:55)

9. مشكلة عظمة الساق واختلاف طول الأرجل (00:51:06)

10. ممارسات رياضية تسبب مشكلات (00:54:51)

11. تخصيص عضلات للتمرين والألم بعد التمرين (00:57:31)

12. ما المساج المفيد (01:04:13)

13. فائدة الماء البارد للعضلات (01:16:15)

14. آلام الرقبة والأكتاف وعلاقتها بالحالة النفسية (01:20:02)

15. «طقطقة» الرقبة والظهر وعلاقة الحركة بالنوم (01:30:56)

16. ما التنفس الوظيفي (01:33:55)

17. كيف تعرف أنك تتنفس بالشكل الصحيح (01:40:55)

18. ما التنفس السمعي وما علاقة التنفس بالهضم (01:52:41)

19. ما بعد الحلقة (01:58:01)

328 episoade

#مجتمع #ثمانية، بودكاست، فنجان، Fnjan #Finjan #Saudi، سعودي، أبومالح #أخبار وترفيه #ترفيه #أخبار #ثمانية/ thmanyah