030 - BEWEGEN is meer dan trainen

Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn

http://degeralist.be/podcast/ Het doel van trainen is beter bewegen, waarbij bewegen essentieel en trainen een optie is. Ook mijn focus ligt soms nog te veel op trainen, en te weinig herstellen of niet genoeg rusten. Er zijn momenten waarop ik therapeutisch vlucht in lange duurtrainingen - en ik mag me ‘verliezen’ in die trainingen, want dit kan ook een vorm van flow zijn. Zolang het mentaal ontspant ... Teveel training kan ook mentale stress (ipv lichamelijke blessures) als mood swings, burn-out, tot zelfs depressiviteit met zich meebrengen TRAINEN IS OPTIE, BEWEGEN IS ESSENTIEEL Ideevorming: trainen om optimaal te bewegen “We TRAINEN vaardigheden om functioneler te worden, terwijl BEWEGEN het enigste is wat een mens nodig heeft. Waarbij spel (fun), oefening en een actief leven onderdelen zijn om functioneel te blijven! MINDER TRAINEN, MEER BEWEGEN SPECIFIEK, QUA ‘B E W E G E N’ Wat heb ik nodig? Wat ga ik doen? Wat doe ik graag? Waarom en hoeveel heb ik er van nodig? SPECIFIEK, QUA ‘T R A I N E N’ Wat heb ik nodig? Welke vaardigheden aanleren (om beter te BEWEGEN)? Hoeveel ga ik oefenen? (consistentie wint van intensiteit) WEES REALISTISCH & LUISTER NAAR JE LICHAAM "Ben je niet gewoon om te bewegen, DAN BEN JE EEN BEGINNER! Ga eerst 3 maand aeroob bewegen, ik heb hierover een artikel geschreven ‘Train je basis MET zuurstof om sterker en sneller te worden’. ( http://degeneralist.be/aeroob-trainen/ ) Check hieronder mijn micro podcast [3’36”] Mannen, zijn geen fuck meer waard, over de invloed van cortisol op testosteron, bloeddruk en visceraal vet (orgaanvet). ( https://anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/027---Mannen---door-cortisol-gene-fuck-meer-waard-e2b57a ) Deze over ons Eifel-wandelavontuur kun je ook eens checken ( https://anchor.fm/lex-casteleyn/embed/episodes/Wandelen-het-nieuwe-joggen-e1phpf )