))
תזונה בריאה במצבי מתח וחרדה. איריס מארחת את שרון בר גיל - פרק 58
Manage episode 402761296 series 3337649
Content provided by Gal Drori and Iris Shapira. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Gal Drori and Iris Shapira or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://ro.player.fm/legal.
תזונה במצבי מתח וחרדה
מצב מלחמה משפיע על הבריאות שלנו. מתח וחרדה הם גורמים מעצימים והכי משמעותיים על הגוף.
אנו רואים בעיות במערכת העיכול, בעיות שינה, בעיות נשימה ועוד. הבעיות בדרך כלל צצות באיזורים החלשים,
למשל אם יש למישהי נטייה למחלה אוטואימיונית זה עלול
להתפרץ אצלה במצבי מתח וחרדה.
ההמלצה בתקופת חורף ובתקופת מלחמה להאט, לעשות קצת פחות, לדרוש קצת פחות.
החורף הוא זמן לחקירה פנימית, לחשוב איך להוריד מעצמינו נטל מיותר. ההמלצה לעשות
יותר מדיטציה ויותר פעילות גופנית. מבחינת תזונה אנו זקוקים לחמם ולהקל על מערכת
העיכול, מכיוון שמערכת זו דורשת הרבה אנרגיה. נאכל אוכל יותר מבושל ורך הקל יותר
לעיכול וספיגה, נשלב ירוקים הגדלים בעונה זו בצורה של ממרחים מסוגים שונים של ירוקים
עם מעט שמן זית, מלח ופלפל. הוספת ג'ינג'ר וכורכום יחממו את הגוף. חשוב לשים לב
למנעד וכמות הירקות שאנו צורכים, למשל בקיץ 70% ירקות חיים ובחורף 30% ירקות חיים,
בעיקר ירוקים. הקשיבו לראיון לקבלת מתכון נפלא למרק ירוק ובנוסף איך להתמודד עם
הרצון למתוק ושיח על נושא יחסית חדשני:
FMD (Fasting Mimicking Diet)
לצום ולהגבלת קלוריות יש יתרונות רבים לבריאות ולמניעת מחלות.
פשוט לחיות בריא - איריס שפירא מארחת את שרון בר גיל על תזונה לאיזון הגוף ותזונה לתקופות משבר
קישורים
פשוט לחיות בריא
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
75 episoade
Distribuie
