Artwork

Content provided by THE STANDARD PODCAST and THE STANDARD. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by THE STANDARD PODCAST and THE STANDARD or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://ro.player.fm/legal.
Player FM - Aplicație Podcast
Treceți offline cu aplicația Player FM !

Top to Toe EP.132 อายุ 30 กล้ามเนื้อหาย ออกกำลังกายกระตุ้นกล้ามเนื้อเร็ว

33:12
 
Distribuie
 

Manage episode 463078072 series 2330631
Content provided by THE STANDARD PODCAST and THE STANDARD. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by THE STANDARD PODCAST and THE STANDARD or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://ro.player.fm/legal.
ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/FbHxkdS3Mj4 ตั้งแต่อายุ 30 ปี มนุษย์ทุกคนมีโอกาสกล้ามเนื้อหาย 3-5% ทุกๆ 10 ปี และยิ่งอายุ 40-50 ปี อัตราการสูญเสียกล้ามเนื้อก็จะยิ่งมากขึ้นไปอีก โดยกล้ามเนื้อที่หายไปคือกล้ามเนื้อสีขาว หรือกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว (Fast-Twitch Muscle Fiber) ซึ่งมีความสำคัญอย่างมากต่อการประคองตัวไม่ให้หกล้ม Top to Toe ชวนทุกคนที่ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อกระตุกเร็วให้กลับมาทำงานได้ดียิ่งขึ้น โดยรูปแบบการออกกำลังกายจะต้องใช้การเวตเทรนนิ่งที่มีน้ำหนักเพียงพอต่อการกระตุ้น หรือการออกกำลังกายที่ใช้ความเร็ว รวมถึงการเล่นกีฬาบางชนิด ทั้งหมดเพื่อการป้องกันกล้ามเนื้อหายตามวัยและยังมีสุขภาพที่แข็งแรง
  continue reading

7206 episoade

Artwork
iconDistribuie
 
Manage episode 463078072 series 2330631
Content provided by THE STANDARD PODCAST and THE STANDARD. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by THE STANDARD PODCAST and THE STANDARD or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://ro.player.fm/legal.
ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/FbHxkdS3Mj4 ตั้งแต่อายุ 30 ปี มนุษย์ทุกคนมีโอกาสกล้ามเนื้อหาย 3-5% ทุกๆ 10 ปี และยิ่งอายุ 40-50 ปี อัตราการสูญเสียกล้ามเนื้อก็จะยิ่งมากขึ้นไปอีก โดยกล้ามเนื้อที่หายไปคือกล้ามเนื้อสีขาว หรือกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว (Fast-Twitch Muscle Fiber) ซึ่งมีความสำคัญอย่างมากต่อการประคองตัวไม่ให้หกล้ม Top to Toe ชวนทุกคนที่ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อกระตุกเร็วให้กลับมาทำงานได้ดียิ่งขึ้น โดยรูปแบบการออกกำลังกายจะต้องใช้การเวตเทรนนิ่งที่มีน้ำหนักเพียงพอต่อการกระตุ้น หรือการออกกำลังกายที่ใช้ความเร็ว รวมถึงการเล่นกีฬาบางชนิด ทั้งหมดเพื่อการป้องกันกล้ามเนื้อหายตามวัยและยังมีสุขภาพที่แข็งแรง
  continue reading

7206 episoade

Toate episoadele

×
 
Loading …

Bun venit la Player FM!

Player FM scanează web-ul pentru podcast-uri de înaltă calitate pentru a vă putea bucura acum. Este cea mai bună aplicație pentru podcast și funcționează pe Android, iPhone și pe web. Înscrieți-vă pentru a sincroniza abonamentele pe toate dispozitivele.

 

Ghid rapid de referință

Listen to this show while you explore
Play