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Licht & Schatten Teil 1: Die Gesundheitseffekte von Sonnenstrahlen
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Wie die Sonne unser Wohlbefinden beeinflusst
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In dieser Episode von Beyond Lifespan beleuchten wir das Thema Sonnenlicht und untersuchen seine komplexen Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Dr. Dominik Duscher spricht in diesem ersten Teil über die essentielle Rolle von Sonnenlicht für die Vitamin D-Produktion und klärt auf, wie Sonnenstrahlen die Haut altern lassen.
Hier sind einige Themen, die wir behandeln:
- Die Rolle des Sonnenlichts: Wie Sonnenlicht unsere Haut beeinflusst und die nötige Vitamin D-Produktion fördert, die für viele Körperfunktionen entscheidend ist.
- Hauttypen und UV-Strahlen: Dominik erklärt die verschiedenen Hauttypen und ihre UV-Empfindlichkeit, basierend auf der Klassifizierung von Thomas Fitzpatrick.
- UV-Index verstehen: Was ist der UV-Index, wie wird er berechnet und warum ist er wichtig für deine Zeit in der Sonne?
- Risiken von UV-Strahlung: Dominik klärt über die Risiken auf, die mit übermäßiger Sonnenexposition verbunden sind, einschließlich Hautalterung und erhöhtem Krebsrisiko - mehr dazu erfährst du dann im zweiten Teil dieser Folge.
- Tipps für gesunde Sonnenexposition: Wie viel Sonnenlicht benötigst du tatsächlich für eine ausreichende Vitamin D-Versorgung, und was solltest du dabei beachten?
Sei dabei, wenn wir die Paradigmen rund um Sonne und Gesundheit hinterfragen und herausfinden, wie du das Beste aus sonnigen Tagen herausholen kannst, während du dich gleichzeitig ausreichend vor den schädlichen Effekten schützt.
Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten.
Danke an unseren Sponsor: MOLEQLAR - Longevity Innovationen in Kapsel- und Pulverform: moleqlar.com
Weiterführende Literatur:
- https://beyond-lifespan.com/blog/molekuele/vitamin-d-mangel/
- https://beyond-lifespan.com/blog/molekuele/5-supplements-trotz-gesunder-ernaehrung/
- https://beyond-lifespan.com/blog/lifestyle/immunsystem-tipps/
- https://moleqlar.com/blogs/supplements/kollagen
Quellen:
- Webb, Ann R et al. “Meeting Vitamin D Requirements in White Caucasians at UK Latitudes: Providing a Choice.” Nutrients
- Rittié, Laure, and Gary J Fisher. “Natural and sun-induced aging of human skin.” Cold Spring Harbor perspectives in medicine
- Office of Dietary Supplements – Vitamin D. National Institutes of Health.
- https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/FAQ07.html
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