Cele mai bune Keep On Running podcast-uri (2025)

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#250 Mit dem richtigen Mindset zu mehr Spaß & Leistung - zu Gast: Mental Coach Mareike Dottschadis 1:45:44

4d ago1:45:44

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Über verlorene Wetten, neugewonnene Leidenschaft, Mentaltraining & gesunden Egoismus Unseren Gast diese Woche erreichen wir auf knapp über 2.000m Höhe im südafrikanischen Dullstrom: Mareike Dottschadis. Mari ist Mental Coach und ambitionierte Läuferin und befindet sich dort in den Endzügen ihres Höhentrainingslagers. Läuferin war sie nicht immer, s…

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Diese Parameter müssen Läufer:innen kennen (um schneller zu werden) - mit Dr. Oliver Quittmann 1:45:09

5d ago1:45:09

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Du willst schneller werden? Dann ist das hier die richtige Folge für dich! Wir knöpfen uns mit Sportwissenschaftler Dr. Oliver Quittmann die Laufparameter vor, die wirklich für unsere Leistung entscheidend sind, und gehen gemeinsam die besten Trainingsmethoden dafür durch. Von den klassischen Parametern wie VO2max oder Fettstoffwechsel bis hin zu N…

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#249 Mit Job & Leidenschaft an die deutsche Spitze - zu Gast: Vera Coutellier 1:32:19

11d ago1:32:19

1:32:19

Über ein intensives „Hobby“, jede Menge Leidenschaft & Disziplin Unser Gast in dieser Woche ist eine Athletin, die zwar schon internationale Medaillen mit der Cross-Mannschaft sowie viermal DM-Silber gewinnen konnte, der große Durchbruch gelang ihr aber im vergangenen Sommer mit ihrem ersten Deutschen Meistertitel über 1.500m: Vera Coutellier.Eine …

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Von Straße zu Trail: Die besten Trainingstipps - mit Profi-Coach Kurt König 1:00:26

12d ago1:00:26

1:00:26

Bock auf mehr Wald-, Wiesen- und Bergläufe? Kein Problem, hier ist dein ultimativer Guide fürs Trailrunning: Mit Profi-Trailrunningcoach Kurt König räumen wir in dieser Folge mit Mythen auf, klären die Frage, ob Trails wirklich schlecht für die Knie sind, und geben dir konkrete Tipps, wie du von der Straße sicher auf den Trail wechselst. Von der ri…

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#248 Auf ein frohes & aktives Lauf-Jahr mit Sabrina Mockenhaupt 2:11:10

18d ago2:11:10

2:11:10

Über Silvesterläufe, einen Blick über den Tellerrand & die richtige Einstellung: weniger zaudern & mehr machen Wir hoffen ihr seid gut ins neue Jahr gerutscht - ob mit Silvesterlauf oder auch ohne - wünschen euch dafür nur das Beste & insbesondere natürlich tolle Lauferlebnisse! Es ist bei uns quasi Tradition, dass zum Jahreswechsel ein Sabrina-Moc…

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So kaufst du gesünder ein - mit Dr. Christina Steinbach 1:16:33

19d ago1:16:33

1:16:33

Gesund einzukaufen ist leichter gesagt als getan, denn die Werbeindustrie hat jede Menge Tricks, um uns in die Irre zu führen. Wer Gesundheits-Claims, Zutatenlisten, NutriScore & Co. richtig zu interpretieren weiß, ist also klar im Vorteil - und wie das klappt, verrät uns Sport-Ernährungswissenschaftlerin Dr. Christina Steinbach. Von ihr erfahren w…

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#247 Laufen in Australien & Weihnachten am Strand 1:01:37

25d ago1:01:37

1:01:37

Über Weihnachten am Strand, Sport während der Feiertage & einen australischen Marathonhelden Wir hoffen ihr alle hattet schöne Weihnachtsfeiertage mit euren Lieben! Für manche war es sicherlich entspannter als für andere - Philipp hatte bei der Aufnahme diese Woche vergleichsweise kleine Augen, während Ralf bestes australisches Wetter, Strand & Mee…

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Methoden für den schnellsten Muskelaufbau - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing 1:23:13

26d ago1:23:13

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Der Mythos, dass wir durch mehr Muskelmasse langsamer laufen, hält sich hartnäckig – dabei machen wir Läufer:innen tendenziell sogar zu WENIG Krafttraining. Welche gesundheitlichen und sportlichen Vorteile wir aus mehr Muskelmasse schöpfen, erklärt Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, unser Experte für Krafttraining. Mit ihm sprechen wir im ACHILLES RUNNI…

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#246 Die Zukunft des Leistungssports der deutschen Leichtathletik? - zu Gast: Dr. Claus Dethloff 1:48:57

1M ago1:48:57

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Über die Krise der deutschen Leichtathletik, innovative Ansätze & ein Franchise-Modell für bedarfsorientierte Athletenförderung Dass die deutsche Leichtathletik in der Krise steckt was internationale Erfolge bei globalen Großereignissen anbelangt ist nicht erst seit den Olympischen Spielen in Paris diesen Sommer hinlänglich bekannt. Der Ruf nach me…

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Heißhungerattacken: So werden wir sie los - mit Laufcoach Christine Kühnel 54:19

1M ago54:19

54:19

Nach deiner Laufeinheit ist die Lust auf Kuchen plötzlich riesengroß, oder du hast richtig Bock auf etwas Fettiges oder Ungesundes? Manchmal haben wir einfach Heißhunger – und das ist völlig in Ordnung. Doch wenn diese Heißhungerattacken häufiger auftreten, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Und genau darüber sprechen wir mit Laufcoach und Ernähr…

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#245 King of Kona - zu Gast: Triathlon Weltmeister Patrick Lange 1:14:29

1M ago1:14:29

1:14:29

Über eine herausfordernde Saison, Genugtuung & Ziele für die Zukunft Wie ihr das von uns gewohnt seid versuchen wir zum Jahresende gerne mal noch etwas tiefer in die Trickkiste zu greifen um euch nochmal das ein oder andere Highlight zu präsentieren und das ist pünktlich zum 3. Advent gelungen, denn wir haben den frisch gebackenen Ironman-Weltmeist…

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Hormone: Bestimmt unser Geschlecht den sportlichen Erfolg? - mit Prof. Dr. Dr. Patrick Diel 1:17:32

1M ago1:17:32

1:17:32

Hormone beeinflussen so ziemlich alles in unserem Körper - aber bestimmen sie auch unsere sportliche Leistung? In dieser Folge klären wir mit Sportmediziner und Hormonexperte Prof. Dr. Dr. Patrick Diel, wie sich Hormone wie Testosteron zum Beispiel auf den Fettstoffwechsel oder unsere Schnellkraft auswirken. Wir werfen unter anderem einen Blick auf…

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#244 Valencia-Marathon unter besonderen Vorzeichen - mit Gast: Janka Bolley 1:26:01

2M ago1:26:01

1:26:01

Über einen neuen deutschen Rekord, das Phänomen Valencia-Marathon & ein Rennen unter schwierigen Vorzeichen Der Valencia-Marathon stand in diesem Jahr unter extrem schwierigen Vorzeichen. Die tragische Flutkatastrophe von Ende Oktober kostete über 200 Menschenleben und stellte vieles vorerst in Frage. Die Veranstalter entschieden sich den Marathon …

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Wir müssen über Neid im Laufsport reden - mit Sportpsychologin Viktoria Vida 1:09:47

2M ago1:09:47

1:09:47

Auf Social Media teilen viele ihre Wettkampfergebnisse, ihre Pace und Medaillen – und obwohl wir uns gerne für die Erfolge anderer freuen möchten, gelingt uns das nicht immer ganz so einfach. Besonders im (Lauf-)Sport ist Konkurrenzdenken oder auch Neid auf die Leistungen anderer nicht ungewöhnlich. Doch woher kommt Neid überhaupt und ab wann wird …

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#243 Eine besondere Reise durch die Sportwelt - zu Gast: Valeria Kleiner 1:33:38

2M ago1:33:38

1:33:38

Über Selbstfindung, mutige Entscheidungen & die Freude an sportlichen Herausforderungen Wir freuen uns diese Woche einmal mehr auf ein besonderes Gespräch mit einem besonderen Gast: Valeria Kleiner. Ein Gespräch über Leistungssport & Leidenschaft, Rückschläge & Selbstfindungsprozesse, mutige Entscheidungen & vor allem der Freude an sportlichen Hera…

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Faszienrolle, Tape & Dehnen: Was hilft bei Muskelschmerz? - mit Dr. Lutz Graumann 50:01

2M ago50:01

50:01

Yoga, Faszienrolle, Massagepistole, Kinesiotape...die Liste an Dingen, die gegen Muskelkater oder Muskelverspannungen helfen sollen, ist lang. Doch was davon bringt wirklich was, und welche angeblichen Wundermittel sind reine Zeit- und Geldverschwendung? Die Antwort bekommen wir in dieser Folge von Sport- und Ernährungsmediziner Dr. Lutz Graumann. …

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#242 Ja, ist denn heut' schon Weihnachten? - zu Gast: Felix Plinke 53:38

2M ago53:38

53:38

Über frühe Weihnachtsfeiern, unsere sportlichen Highlights & die Kraft von Olympiabewerbungen Eine ein bisschen andere Folge als sonst, nämlich live zu dritt - mit Felix - direkt im Anschluss an die vorgezogene BESTZEIT-Podcast-Weihnachtsfeier in Bayern, bevor Ralf den Dezember dann in südlichen Gefilden am anderen Ende der Welt verbringen wird.Wir…

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Der schnellste Weg zu einer besseren VO2max - mit Dr. Oliver J. Quittmann 1:36:56

2M ago1:36:56

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Den Begriff "VO2max" (= maximale Sauerstoffaufnahme) kennen die meisten Ausdauersportler:innen - denn je besser die persönliche VO2max ist, desto schneller und länger können wir laufen. Und um diesen Wert zu verbessern, machen viele Läufer:innen brav Intervalltraining. Aber ist das überhaupt der einzige oder beste Weg zum Ziel? Was steckt hinter di…

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#241 Spagat zwischen Familie, Leistungssport & Sportpolitik - zu Gast: Fabienne Königstein 1:26:39

2M ago1:26:39

1:26:39

Über das Zurückkämpfen nach Rückschlägen, die Herausforderung Leistungssport mit Familie zu vereinen & das geplante Sportfördergesetz Das letzte Mal als wir mit Fabienne Königstein bei uns im Podcast sprachen war kurz nach ihrem Sensationslauf in Hamburg im Frühjahr 2023, als sie mit 2:25:48h ihr Comeback als Mutter gab. Der Herbst lief dagegen all…

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Lauftraining richtig tracken, auswerten & anpassen - mit Paula von Laufvernarrt 1:12:55

2M ago1:12:55

1:12:55

Strecke, Pace, Herzfrequenz - die meisten Läufer:innen tracken gerne und viel. Aber reicht das Tracken über die Laufuhr oder Strava schon aus oder können wir unser Training noch effektiver dokumentieren? Und welche Parameter bringen uns im Training wirklich weiter? Die Antworten bekommen wir in dieser Podcastfolge von Laufcoach und Physiotherapeuti…

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#240 Laufgeschichten zwischen New York, Japan, Köln und Valencia 1:14:57

2M ago1:14:57

1:14:57

Über den NYC-Marathon, einen neuen Major Marathon & die tragische Geschichte von Kōkichi Tsuburaya Diese Woche dreht sich wirklich beinahe alles um das Thema Marathons. Von den Ergebnissen in New York, über die vielen Rückmeldungen zum Frankfurt Marathon, dem Status Quo des Valencia Marathons nach der schlimmen Flutkatastrophe, zu Sydney - dem neue…

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Ab wann wird Sport gefährlich? - mit Prof. Dr. Dr. Christine Joisten 58:29

2M ago58:29

58:29

Laufen ist gesund - aber gilt das wirklich uneingeschränkt, und für jede Person? Denn gleichzeitig ist der plötzliche Herztod ja auch ein bekanntes Phänomen im Ausdauersport. Ab wann Sport gefährlich werden kann, verrät uns in dieser Podcastfolge Sport- und Ernährungsmedizinerin Prof. Dr. Dr. Christine Joisten. Sie sagt ganz klar: Mehr Breitensport…

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#239 Marathon zwischen Medizin, Model & Karneval - zu Gast: Maike Lea Nitsch 2:13:51

3M ago2:13:51

2:13:51

Über späte sportliche Berufung, disziplinierte Tagesplanung & den Spaß an läuferischen Herausforderungen Was war das Wochenende wieder viel Ausdauer-Action geboten! Wir starten in die neue Folge mit Rückblicken zum Frankfurt-Marathon, dem Valencia-HM und natürlich der Ironman WM auf Hawaii. Wer nicht selbst aktiv im Einsatz war hatte auf jeden Fall…

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Ernährungstipps für schnellere Regeneration - mit Heidi Sessner 55:59

3M ago55:59

55:59

Eine smarte Sporternährung ist nicht nur vor, sondern auch nach dem Wettkampf wichtig! Was und wann sollten wir also essen, um so schnell wie möglich zu regenerieren? Die Antworten bekommen wir in dieser Folge von Trainerin, Ex-Profitriathletin und Ernährungscoach Heidi Sessner. Mit ihr räumen wir mit den größten Mythen rund um die Verpflegung NACH…

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#238 Der Goldstandard der Trainingsanalyse im Ausdauersport - zu Gast: Daniel Unger & Uwe Zocholl 1:31:08

3M ago1:31:08

1:31:08

Über Marathon, Triathlon, Olympia-Gold, Goldbarren von uns, optimale Trainingssteuerung wie in Norwegen & die Kunst der „Intensity Control“ Mit unseren Gästen Daniel Unger - dem Triathlon Weltmeister von 2007 - und Uwe Zocholl, einem ebenfalls passionierten Ausdauersportler & Coach, tauchen wir diese Woche mal ganz tief ein in das Thema optimale Tr…

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Nie wieder Stabis: Athletiktraining für Läufer:innen - mit Ole Foerster 1:09:25

3M ago1:09:25

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Krafttraining ist für uns Läufer:innen wichtiger, als wir zugeben möchten. Doch wie lässt es sich am besten in den Lauf-Alltag integrieren? Athletiktraining könnte die Antwort sein! In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Sportwissenschaftler und Coach Ole Förster darüber, warum wir alle wie Athlet:innen trainieren sollten und wie sich diese Traini…

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#237 Außerirdischer Marathon-Weltrekord in Chicago 1:10:09

3M ago1:10:09

1:10:09

Über den neuen Frauen-Marathon-Weltrekord, Erklärungsversuche und Zweifel, die mitlaufen Der vergangene Marathon-Sonntag war historisch: Nicht weil Philipp wieder für Eurosport am Mikrofon saß, sondern weil mit Ruth Chepngetich beim Chicago-Marathon die erste Frau in der Geschichte mit 2:09:56h erstmals unter der 2:10h-Schallmauer blieb. Nochmal kn…

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Der Schlüssel zur Bestzeit liegt im Darm - mit Simone Kumhofer 1:08:43

3M ago1:08:43

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Leistungslimit erreicht? Vielleicht liegt der Schlüssel zu deiner Bestzeit in deinem Darm! In dieser Folge sprechen wir mit der österreichischen Ex-Profitriathletin und Sporternährungswissenschaftlerin Simone Kumhofer darüber, warum Darmgesundheit für Läufer:innen entscheidend ist. Als Betroffene des sogenannten "Leaky Gut Syndroms" erklärt sie, wi…

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#236 Akribische Trainingsplanung für das Karriere-Highlight Olympia - zu Gast: Dr. Laura Hottenrott 1:39:08

3M ago1:39:08

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Über ihre allgemeine & spezielle Marathonvorbereitung auf die Olympischen Spiele in Paris Sie ist über die gut 4,5 Jahre BESTZEIT Podcast zum Stammgast geworden und wir freuen uns jedes Mal wenn sie bei uns in der Sendung ist: Dr. Laura Hottenrott. Laura erfüllte sich diesen Sommer mit ihrem Start im Marathon bei den Olympischen Spielen in Paris ei…

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Trainingsperiodisierung leicht gemacht - mit Björn Geesmann 1:15:31

3M ago1:15:31

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"Periodisierung" und "Zyklisierung" klingt schon so kompliziert...und je nachdem, wie pedantisch man an das Thema herangeht, kann es das auch sein. Aber müssen wir als Freizeitläufer:innen unser Training überhaupt ins kleinste Detail durchstrukturieren, um erfolgreich zu sein? Nein, es geht auch einfach - und wie, verrät uns in dieser Folge Triathl…

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#235 Abenteuer Marathonlaufen - zu Gast: Marc Tortell 1:18:33

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Über den Berlin-Marathon, „Don’t do this at home“ & neue Marathonerfahrungen Der Berlin-Marathon war einmal mehr ein Event für die Geschichtsbücher denn beim 50. Jubiläum machten 54.280 Finisher das Rennen zum größten Marathon der Welt. Ein Athlet den man aus der deutschen Laufspitze kennt gab dort sein „Marathon-Debüt“ und ist unser Gast in dieser…

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Lauftechnik: Was wirklich zählt - mit Julia Lange 1:07:06

4M ago1:07:06

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Ohne die richtige Lauftechnik geht nichts - sie macht uns nicht nur schneller, sondern schützt auch vor Fehlstellungen und somit Verletzungen. Aber was macht eine effektive Lauftechnik aus? Und ist das altbewährte Lauf-ABC wirklich der schnellste Weg dorthin? Die Antworten gibt es im Gespräch mit Lauftrainerin Julia Lange. In ihren Lauftechniksemin…

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#234 Berlin-Marathon-Special (3/3) - zu Gast: Tim Tonder 50:59

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Präsentiert wird euch diese Folge von unserem Partner INTERSPORT Wie sieht die Zukunft der Marathon-TV-Übertragung aus? Was wünschen sich die Fans des Sports? Mehr Spitzensport? Mehr Breitensport? Mehr Behind-the-Scenes und Storylines oder ganz etwas anderes?Darüber sprechen Ralf und Philipp heute mit ihrem Gast Tim Tonder. Tim ist ebenfalls Sportj…

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Ernährung für den ultimativen Wettkampf-Body - mit Leni Schömburg 45:59

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Um am Wettkampftag alles aus dem eigenen Körper herauszuholen, wollen viele Läufer:innen in der heißen Phase noch einmal optimieren, was geht - vom Glyokenspeicher bis hin zum Gewicht. Aber wann ist unser Körper eigentlich "optimal" auf ein Race vorbereitet? Diese Frage beantworten wir in dieser Folge gemeinsam mit Laufcoach und Ex-Profiläuferin In…

Podcasturi care merită ascultate

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