show episodes
 
Misiunea Tu++ e să te ajute să devi cea mai bună versiunea a ta, începând cu corpul tău. Ascultând Tu++ vei învăța repede cum să te antrenezi la sală și cum să mănânci ca să obți corpul pe care ți-l dorești. Periodic, vom vorbi și despre rezolvarea blocajelor psihologice care stau între tine și succesul tău. Pe lângă gazdele podcast-ului Radu și Bogdan, vei primi informație și de la experți în fitness și nutriție din România care vor fi invitați la Tu++.
 
Loading …
show series
 
Poți să slăbești și să faci mușchi în același timp? Da, dar numai în anumite condiții. În episodul de azi vei afla de ce doar unele categorii de oameni pot reuși să facă și cum și de ce alții nu ar trebui să-și pierde vremea încercând. Vei auzi despre:@ 0:43 de ce nu poți pierde din grăsime în timp ce crești în greutate@ 3:11 cine poate să le facă …
 
Pune bazele în ordine înainte să te preocupi cu detaliile. Ăsta e subiectul podcast-ului de azi. Ai să auzi despre:@ 0:37 inspirația pentru podcast-ul de azi@ 1:50 principiul bazelor aplicat în afaceri@ 5:00 cum unii își pierd timpul cu detaliile în alimentație și antrenament@ 8:22 Care ar trebui să fie bazele antrenamentelor @ 11:36 De ce ne antre…
 
În episodul de azi ai să afli un sistem prin care să filtrezi informația și să-ți dai seama dacă e corectă și merită să o pui în practică. Vei auzi despre: @ 0:58 De ce găsești multă informație proastă pe net@ 6:28 Cum o informație poate fi greșită chiar dacă o găsești în mai multe locuri@ 7:28 De ce e în interesul unora să-ți dea informație greșit…
 
Tu++ is BACK! În episodul de azi o să auzi despre cum să iei Masă Musculară fără Grăsime și cum să faci trecerea de la perioada de slăbit la perioada de pus masă. Ai să auzi despre:@ 6:28 - De ce e important să treci treptat de la perioada de slăbire la perioada de pus masă@ 10:38 - Cum să faci trecerea de la deficit la surplus@ 12:03 - De ce nu e …
 
Azi explorăm de ce tindem să măncăm necontrolat, cum să evităm asta și câteva strategii prin care să eviți să te-ngrași atunci când se întâmplă să mănânci prea mult la un eveniment social. O să auzi despre: @ 0:54 Ce înseamnă un Cheat-Day@ 3:30 Factorii psihologici ai mâncatului necontrolat@ 5:54 Imaginea de sine și obiceiurile alimentare@ 11:48 Ch…
 
Azi vorbim despre avantajele și dezavanajele dietei Paleo și despre importanța carbohidraților pentru sportivii anaerobici (i.e. cei care merg la sală) O să auzi despre:@0:59 Ce e dieta Paleo@4:10 E potrivită dieta Paleo pentru sportivi?@5:17 Cele două mari limitări ale dietei Paleo@8:15 De ce recomandăm dieta Paleo hibrid@10:58 Dieta Paleo la rang…
 
În episodul de azi ai să afli cum să slăbești mâncând fără efort și de ce nu e benefic să te abți complet de la alimentele care-ți plac, chiar dacă sunt nesănătoase. Ai să auzi despre:@ 2:26 De ce mâncatul "curat" nu e cheia@ 4:50 Cum a abordat Quest Nutrition "Mitul Caloriilor"@ 8:26 Cum a slăbit mama lui Radu 15kg într-un an@ 10:43 De ce au dat g…
 
Azi avem un episod epic: vorbim despre frecvența ideală de antrenament pentru tine. O să auzi despre: |De ce nu există o rutină supremă|O limitare comună a studiilor despre antrenament|Ce i-a zis Alan Aragon lui Radu despre rutina ideală|Importanța preferințelor personale|Ce determină frecvența ideală|De ce nu ar trebui să te antrenezi până la ceda…
 
Azi venim în ajutorul celor care sunt slabi cu burtă și le oferim soluția cum să-și facă un corp musculos și definit. O să auzi despre: dilema slabilor cu burtă, cauzele problemei, de ce ar trebui să facă sală, ce să facă în alimentație ca să slăbească grăsime și să ia mușchi în același timp, greșeala psihologică care le răpește succesul, efectul a…
 
Azi îți dăm câteva strategii cum să rămâi în formă în facultate. O să auzi despre: ce-ți ruinează fizicul în facultate (mâncare grasă + băutură + puțină mișcare = surplus caloric), idei despre ce să-ți gătești singur în cămin, ce să mănânci de la cantină, ce să mănânci în oraș și ce să eviți, cum să mănânci proteine pe fugă, ce să cumperi de la sup…
 
În episodul de azi vorbim despre cheat days și alte momente când mănânci extrem de mult. Ai să auzi despre Furious Pete și cum a mâncat 5kg de Nutella la o masă, Cum să-ți planifici un cheat day, Strategii cum să nu te îngrași chiar dacă mănânci super mult, Ce mâncăruri să nu aduci în casă când vrei să slăbești, Singurul dezavantaj al numărării cal…
 
În episodul de azi acoperim bazele antrenamentelor cu greutăți. Bazele o să-ți aducă 80% din rezultate. Cum zicea Bruce Lee: "If you want to be a master, you have to be a master of the basics." Vei afla: @ 3:28 - Care sunt exercițiile de bază@ 9:39 - Cel mai important aspect al antrenamentelor la sală@ 17:18 - Importanța jurnalului de sală@ 26:24 -…
 
În episodul de azi acoperim o grămadă de lucruri! Pornim de la motivul pentru care ne apucăm de sală și schimbările care se produc în viața ta atunci când obți ceea ce-ți dorești. Apoi discutăm schimbările mentale și modul în care evoluezi ca persoană datorită efortului și disciplinei necesare la sală și la dietă. Vorbim despre încrederea în sine, …
 
În episodul de azi acoperim aproape tot ce trebuie să ști despre cardio pentru slăbit. Transpirația nu înseamnă grăsime arsă. Cardio nu va duce niciodată la slăbit dacă nu ești la deficit caloric. Există o diferență mare între antrenamentele pentru estetică și cele pentru performanță. În episodul ăsta vei afla: @ 1:54 - Scopul antrenamentelor cardi…
 
În episodul de azi, îți vorbim despre cum mâncăm noi în fiecare zi. Vei vedea cum două planuri diferite duc până la urmă la aceleași rezultate. Scopul nostru a fost să-ți dăm câteva exemple și să te inspirăm să descoperi care sistem funcționează cel mai bine pentru tine. Ce vei afla în episodul de azi:@ 1:50 De ce nu e ideal să urmezi exact planul …
 
În acest episod din Tu++ vorbim despre cum să recunoști câte calorii și nutrienți conține mâncarea pe care o mănânci zilnic. Din acest episod vei afla: @ 2:20 Ce sunt caloriile și de ce sunt importante @ 3:50 Câte calorii conțin fiecare dintre cei 3 mari nutrienți@ 5:40 Diferența dintre consumul de mâncare și consumul de calorii @ 13:18 Care sunt a…
 
Misiunea podcast-ului Tu++ e să te ajute să devi cea mai bună versiunea a ta, începând cu corpul tău. Ascultând Tu++ vei învăța repede cum să te antrenezi la sală și cum să mănânci ca să obți corpul pe care ți-l dorești. Periodic, vom vorbi și despre rezolvarea blocajelor psihologice care stau între tine și succesul tău. Pe lângă gazdele podcast-ul…
 
Loading …

Ghid rapid de referință

Google login Twitter login Classic login