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AMA #3: Autophagie, Magnesiumformen, HIT-Training und Dexa-Scan
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Eure Fragen - Dr. Duscher's Antworten
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In dieser Episode besprechen Dr. Mario Gietl und Dr. Dominik Duscher eure eingesendeten Fragen. Sie beschäftigen sich besonders mit den Themen Autophagie und Magnesium.
- Was ist Autophagie und wie funktioniert sie? Wir erläutern, wann die Autophagie einsetzt und welche Faktoren sie beeinflussen, einschließlich der Frage nach Kaloriendefiziten.
- Die Wirkung von Fasten: Erkenne die Zusammenhänge zwischen Fastenzeiten und der Aktivierung von Autophagie, und welche Rolle das Insulin dabei spielt.
- Magnesium-Verbindungen im Fokus: Wir beleuchten verschiedene Magnesium-Verbindungen und deren Vorteile, wie Magnesiumoxid, Magnesiumchlorid, und Magnesium-Bisglycinat, und was diese für Sportler bedeuten.
- Spätabendliche Entscheidungen: Ist ein Glas Rotwein am Abend wirklich ein Fastenbruch? Wir schauen, wie Alkohol die Autophagie beeinflussen kann.
- Tipps zur effektiven Nutzung der Autophagie: Du erhältst praktische Anhaltspunkte, wie du das Beste aus deiner Routine herausholen kannst.
Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten.
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Weiterführende Tipps und Aktionen:
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Weiterführende Literatur:
- https://moleqlar.com/blogs/supplements/magnesium
- https://moleqlar.com/blogs/lexikon/magnesium-oxid
- https://moleqlar.com/blogs/lexikon/magnesium-bisglycinat
- https://moleqlar.com/blogs/lexikon/magnesium-taurat
- https://moleqlar.com/blogs/lexikon/magnesium-citrat
- https://moleqlar.com/blogs/longevity/fasten
Quellen:
- Muscella, Antonella et al. “The Regulation of Fat Metabolism During Aerobic Exercise.” Biomolecules
- Fritzen, Andreas Mæchel et al. “Effect of Aerobic Exercise Training and Deconditioning on Oxidative Capacity and Muscle Mitochondrial Enzyme Machinery in Young and Elderly Individuals.” Journal of clinical medicine vol.
- Mandsager, Kyle et al. “Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing.” JAMA network open
- Russell, I J et al. “Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic: a randomized, double blind, placebo controlled, crossover pilot study.” The Journal of rheumatology
- Garrison, Scott R et al. “Magnesium for skeletal muscle cramps.” The Cochrane database of systematic reviews
- Fiorentini, Diana et al. “Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency.” Nutrients
- Stepura, O B, and A I Martynow. “Magnesium orotate in severe congestive heart failure (MACH).” International journal of cardiology
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