))
Lider du af angst?
Manage episode 381704435 series 3525514
Content provided by Anette Prehn. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Anette Prehn or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://ro.player.fm/legal.
Denne episode af HJERNESMART lærer dig en helt ny tilgang til det, der kaldes "angst". Amygdala - hjernens alarmklokke - udgør underlægningsmusikken til mange af vores hverdagssituationer: når vi er vrede, bekymrede, angste, nervøse, irriterede eller gået i baglås. Den bliver du "dus med" her, gennem tre vigtige "greb".
Anette kritiserer i episoden voksnes "stempeltrang", som især rammer børn og unge:
”Hvad er vi for nogle voksne at tro, at vi har ret til at putte børn i kasser? Det menneskelige liv er én lang udviklingshistorie – heldigvis – og den vi er, de dele af vores adfærd, præferencer og personlighed, som får luft i bestemte faser og sammenhænge afhænger rigtig meget af de andre, der er til stede. Den person, der bliver betragtet som kedelig eller stille – når hun skifter miljø, eller han har en anden gruppe at spille sammen med – så liver de måske op og bliver trygge og glade og oplever, at folk griner af deres jokes og kommentarer. Og i et andet miljø er der ingen, der gør det overhovedet. Er det så ”sandheden” om et menneske, hvordan det menneske tilfældigvis modtages socialt?"
Du får i episoden også hjælp til din mentale farvelade, bl.a. med strategien "Succestangenten", som i den grad kan hjælpe dig med at blive "ven" med din amygdala:
”Du kan tænke ret bredspektret ift. strategier. Dét, der er idéen her er: Bevar fokus fra gang til gang på, hvad der gik relativt bedst. Og så pyt med, om 80, 85, 90 procent af tiden var lidt mere ”hvad laver jeg her, skal jeg gå, hvad skal jeg gøre af mig selv?” PYT! Det, der hjælper dig videre, stille og roligt og henad vejen, er evnen til at kunne bevare fokus på de måske 5, 10 eller 15 procent af din sociale oplevelse, som rent faktisk styrker dig; som smittede dig med relativ ro. Det er dét, du skal bygge din fremtid på. Det er ikke at holde op for dine egne øjne igen og igen, det du oplever som dine fiaskoer, eller der hvor du atter engang reagerede med amygdala-kapring eller atter engang følte dig lille og dum og havde lyst til at krybe i et musehul. Fremtiden bygges af din evne til stille og roligt og skridt for skridt at tage et lille skridt, hvor du genbruger det bedste af det, der virkede godt for dig.”
Anette Prehn er sociolog, forfatter til mere end 20 bogtitler og foredragsholder.
Læs mere på www.hjernesmart.dk
God lytte- og læringslyst!
…
continue reading
Anette kritiserer i episoden voksnes "stempeltrang", som især rammer børn og unge:
”Hvad er vi for nogle voksne at tro, at vi har ret til at putte børn i kasser? Det menneskelige liv er én lang udviklingshistorie – heldigvis – og den vi er, de dele af vores adfærd, præferencer og personlighed, som får luft i bestemte faser og sammenhænge afhænger rigtig meget af de andre, der er til stede. Den person, der bliver betragtet som kedelig eller stille – når hun skifter miljø, eller han har en anden gruppe at spille sammen med – så liver de måske op og bliver trygge og glade og oplever, at folk griner af deres jokes og kommentarer. Og i et andet miljø er der ingen, der gør det overhovedet. Er det så ”sandheden” om et menneske, hvordan det menneske tilfældigvis modtages socialt?"
Du får i episoden også hjælp til din mentale farvelade, bl.a. med strategien "Succestangenten", som i den grad kan hjælpe dig med at blive "ven" med din amygdala:
”Du kan tænke ret bredspektret ift. strategier. Dét, der er idéen her er: Bevar fokus fra gang til gang på, hvad der gik relativt bedst. Og så pyt med, om 80, 85, 90 procent af tiden var lidt mere ”hvad laver jeg her, skal jeg gå, hvad skal jeg gøre af mig selv?” PYT! Det, der hjælper dig videre, stille og roligt og henad vejen, er evnen til at kunne bevare fokus på de måske 5, 10 eller 15 procent af din sociale oplevelse, som rent faktisk styrker dig; som smittede dig med relativ ro. Det er dét, du skal bygge din fremtid på. Det er ikke at holde op for dine egne øjne igen og igen, det du oplever som dine fiaskoer, eller der hvor du atter engang reagerede med amygdala-kapring eller atter engang følte dig lille og dum og havde lyst til at krybe i et musehul. Fremtiden bygges af din evne til stille og roligt og skridt for skridt at tage et lille skridt, hvor du genbruger det bedste af det, der virkede godt for dig.”
Anette Prehn er sociolog, forfatter til mere end 20 bogtitler og foredragsholder.
Læs mere på www.hjernesmart.dk
God lytte- og læringslyst!
20 episoade
Distribuie
