#64 Jak się przygotować do menopauzy ? - Ewa Żak - Lisewska Instruktorka Fitness, Trenerka personalna

Katarzyna Strzelczyk

Menopauza jak to surowo brzmi, wiele kobiet boi się jej. Wdzisiejszym podcaście rozmwaiam z Ewą, trenerką personalną o tym jak się przygotować do menopauzy. Ewa jest idealnym przykładem że można wiele zrobić aby kobiece ciała wygladały pięknie w tym okresie jak i po. Nie oszukuj się że jeśli masz 36 lat to menopauza Ciebie jeszcze nie dotyczy, fakt może jeszcze nie w konsekwencjach ale objawach tak. Mamy okres przed menopauzalny którym warto się zainteresować.
W tym podaście dowiesz się :

1. Co to jest menopauza
2. jakie sa jej objawy
3. ile lat trzeba mieć aby doświadczyć menopauzy
4. suplementacja celowan
5. aktywność fizyczna
6. terning personalny a ćwiczenia siłowe
7. mentalnosć lekarzy i bagatelizowanie objawów
8. zaopiekuj się sobą, przeciwdziałaj konsekwencją menopauzy
9. akceptacja zmieniającego się ciała
10. Co zrobić gdy juz jestem w trakcie menopauzy
11. Jak jedzenie wływa na kobiety w menopauzie
12. Co warto jeść aby zmniejszyć konsekwencję starzejącego się caiła

W podcaście moim gościem jest Ewa Żak-Lisewska - instruktorka fitness, trenerka personalna,
dietetyczka, przedsiębiorczyni. Mówi o sobie :
Jestem założycielką i właścicielką studio treningu personalnego NOVA
SQUAD w Krakowie. Pomagam ludziom usprawnić się, utrzymać prawidłową
masę ciała, pozbyć się bólu, poprawić wyniki zdrowotne i osiągnięcia
sportowe.
Jestem laureatką plebiscytu "Najlepszy trener personalny 2023"
organizowanego przez REP's Polska, jedyną w Polsce organizację
weryfikującą kompetencje i umiejętności instruktorów, trenerów i
szkoleniowców branży fitness.
Ponadto jestem pomysłodawczynią inicjatywy Na pełnej pauzie®, która
wspiera i edukuje kobiety w transformacji menopauzalnej.
Jestem także tłumaczem przysięgłym języka francuskiego. Czynnie uprawiam
wspinaczkę sportową. Prywatnie mam męża i dwóch synów.
Ewę możecie znależć Tutaj:
strona www
fb
Instagram
Książka o której mowa jest w podcaście
Jeśli doceniasz moje podcasty, zaproś mnie na kawę, wpłać tyle, ile możeszsz, ile chcesz, aby podcasty obrabiała inna osoba a ja skupię się na tworzeniu nowych odcinków. Dzieki temu odciążę moje stawy, będę zdrowsza. Wypijmy razem kawę

Zapisz się na liście zagadnień związanych z kursem Kobiecość w odchudzaniu - znajdź harmonię ze sobą i swoim ciałem

Strona www
Czwartkowy Newsletter
Instagram