15. Fire trin til at håndtere dine smerter, når du ofte gør for meget med Patrick Osuna-Florentz

Smertesnak

“Jeg fortsætter lige lidt endnu, for så bliver jeg jo færdig!”. Dagen efter ligger du brak på sofaen, og fortryder gårsdagens valg om at fortsætte: "Jeg skulle jo bare have stoppet tidligere..". Ugen efter sker det samme igen, for nu var du jo kommet bagud med alle dine daglige gøremål, og måtte løbe dobbelt så hurtigt for at indhente dem.
Kan du genkende den negative spiral af overanstrengelse, forværrede smerter, inaktivitet og overanstrengelse igen? Så er du bestemt ikke alene.
Og selv om det er en voldsomt frustrerende situation at være i, er der helt konkrete trin du kan tage, for at bryde den negative spiral og undgå at falde i fælden. I dagens afsnit har jeg besøg af Patrick Osuna-Florentz, og vi kommer omkring en konkret fire-trins plan, som vi bruger med vores klienter til at håndtere netop den situation.
Vi snakker bl.a. om:

• hvorfor den strategi, du bruger i øjeblikket, faktisk kan være en del af problemet (og hvad boom and bust er)
• hvordan du kan identificere og forstå de følelser og tanker, der driver overgørelsesadfærden, og hvorfor det er helt naturligt
• en konkret øvelse (S-TOG), som kan hjælpe dig med at observere dine følelser mere neutralt og genoptage aktiviteter på en mere balanceret måde
• hvordan du kan planlægge og dosere dine aktiviteter gradvist for at undgå overgørelse og skabe en mere stabil fremgang

Vi håber, at du synes om afsnittet :o)

Værter

• Nikolaj Laursen, fysioterapeut
• Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Besøg os på SoMe:
⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube