Kexiga knän #333

Styrkebyrån

Det finns de som av olika skäl inte kan eller vill knäböja med skivstång. Det kan bero på smärta men också att man kanske inte gillar övningen! Vi ger aldrig några råd om skador eftersom vi inte har den utbildningen men i samråd med fysioterapeuter har vi varit med och sett knän bli bättre och många har kunnat komma tillbaka till sina böj. I veckans avsnitt pratar vi om kexiga knän och tre övningar som gillar som både har hjälpt klienter att bibehålla styrka och utmanat dem i varierande knäböjsövningar. Observera att du inte ska göra något som gör ont eller ta detta som en rehabrekommendation. Det kan också vara varierande och kul att testa nya övningar!

Hålltider

0.00 Försnack. Spela padel med knävärmare och kompressionsstrumpor.

18.00 Kexiga knän

Tre övningar som vi gillar (här länkade till vår youtubekanal)

Breda boxböj

Stillastående utfall med främre foten upphöjd

Stepup

Tänk på i alla dessa övningar att dina knän mår bäst om de följer fotens vinkel, vinklar du ut fötterna litegrann ska knäna också följa med åt det hållet. Och glöm inte att träna mycket baksida på kroppen också - sätesmusklerna stabiliserar knäna i sidled och en stark röv är ju aldrig fel!