#41 🤯Overthinking: Gefangen in Gedankenspiralen? 🧘🏻‍♀️ Befreie dich mit dieser geführten Meditation

VerBindung!

Wir begrüßen dich zu einer neuen Podcastfolge zum Thema „Overthinking loslassen“. 🤔Wenn sich viele Gedanken mit Inhalten der Vergangenheit befassen, du öfter denkst „was wäre, wenn...“, viel Zeit und Gedanken an die Zukunft richtest oder vermehrt die Kontrolle haben möchtest, lass dich von Msc Psychologin Anna durch diese geführte Meditation 🧘🏻‍♀️ leiten.
Anna leitet dich hierbei durch Atemtechnik, Fokus auf dein Inneres und Beobachtung auf dem Weg zum Loslassen. Es erwartet dich sowohl eine bewusste Wahrnehmung als auch eine Tiefenentspannung, wodurch du eine andere Verbindung zu dir herstellst als es dein Alltag meist zulässt. Du darfst dir die Zeit nehmen ⏳ und diese Meditation am besten täglich wiederholen, um zu deiner inneren Ruhe zu finden und deine negativen Gedanken etwas weiter in die Ferne rücken zu lassen.
00:00 Intro
00:10 Vorstellung der Podcast-Ansprechpartner und Einführung in das Thema „Overthinking loslassen“
02:32 Atemübung, um dein Nervensystem zu beruhigen
05:05 Stelle eine Verbindung her zwischen deinem Körper mit dem Boden
06:00 Muskelspannung abgeben und loslassen
06:45 Diese Atemübung kann dir helfen dich auf dein Inneres zu konzentrieren und die Gedanken gehen zu lassen
10:14 Die Aufmerksamkeit wird auf die Pausen zwischen den Worten gerichtet, in diesen Pausen findest du die Ruhe und Entspannung, den Frieden und kommst zur Ruhe
12:27 Verbinde dich mit dem Anteil in dir, der beobachtet
14:18 Gehe noch tiefer in die Entspannung und zähle von fünf rückwärts, hier liegt der Fokus zwischen den Worten, um zur Tiefenentspannung zu gelangen
17:02 Lasse die vielen Gedanken los und richte den Fokus auf die Stille
19:08 Abschluss der Meditation
20:11 Hole dein Bewusstsein zurück in den Raum
21:23 Outro
In der Podcastfolge erfährst du außerdem:
✨Was Overthinking bedeutet, welche Facetten sich darin zeigen und wie du dich davon mittels geführter Meditation lösen kannst
✨Erkenntnis, dass man Overthinking beeinflussen und reduzieren kann, sowie dass du Einfluss und Kontrolle darüber haben kannst
✨Wie du mithilfe des bewussten Atmens den Fokus auf dein Inneres verlagern kannst. Dein Puls sinkt, die Muskeln entspannen sich und dein Geist findet die Erholung, die er braucht
✨Du trainierst den Muskel der Achtsamkeit – je öfter er trainiert wird, desto stärker wird die Fähigkeit, sich von Overthinking zu distanzieren und deine Sichtweise in eine positive u

Unsere 0€ Tools für dich:
✨EFT-Session "Verlustangst überwinden": https://omanna.activehosted.com/f/3
✨EFT-Session "Bindungsangst überwinden": https://omanna.activehosted.com/f/1
✨Workbook "Frieden für dein inneres Kind": https://omanna.activehosted.com/f/31
✨Workbook & Selbsttest "Welcher Bindungstyp bin ich": https://omanna.activehosted.com/f/35
Omanna Circle: https://omanna.ac-page.com/omanna-circle
Kommende Seminare:
✨ Commit to Love, 19.-22.09.2024: https://omanna.thrivecart.com/commit-to-love-sept-2024/
🎧 Zu unserem Podcast
Spotify: https://open.spotify.com/show/2aXEHi6imgndtQwsTOSkGm
ApplePodcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/verbindung/id1680333512
▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Instagram: https://www.instagram.com/omanna.psychologie/?hl=en
►TikTok: https://www.tiktok.com/@omanna.psychologie
►Facebook:https://www.facebook.com/omanna.psychologie
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Nachfolgend finden sich hier Notfallnummern, falls du negative Gedanken und Gefühle hast, die Gehör finden wollen. Bei Suizidgedanken zögere bitte nicht, dir Hilfe zu holen. Wir sind froh, dass es dich gibt.
Österreich:
Seelsorge Notruf: 142
Deutschland:
Telefonseelsorge: 0800 / 11 10 111; 0800 / 11 10 222
Kinder- und Jugendtelefon: 11 61 11
Elterntelefon: 0800 11 10 55 0
Schweiz:
Seelsorge: 143