1580. Mentalidad dieta y flexibilidad dietética.

Comiendo con María (Nutrición)

Mentalidad de dieta (o "diet mentality") se refiere a un enfoque restrictivo y a menudo insalubre de la alimentación que se centra en la pérdida de peso y el control del tamaño del cuerpo a través de la restricción calórica, la eliminación de ciertos grupos de alimentos y la "comida limpia" o la demonización de ciertos alimentos como "malos". Esta mentalidad puede llevar a un ciclo de dietas yo-yo, donde una persona pasa por periodos de restricción extrema seguidos de atracones o sobrealimentación.La mentalidad de dieta a menudo ignora las señales naturales de hambre y saciedad del cuerpo y puede contribuir a una relación poco saludable con la comida, la imagen corporal negativa y, en algunos casos, a trastornos alimentarios.
Flexibilidad dietética, por otro lado, se refiere a un enfoque más equilibrado y saludable de la alimentación que se aleja de las reglas rígidas y se centra en escuchar las señales internas del cuerpo y satisfacer sus necesidades nutricionales. Este enfoque reconoce que no hay alimentos "buenos" o "malos" y que todos los alimentos pueden tener un lugar en una dieta equilibrada. En lugar de tratar de seguir una dieta perfecta, la flexibilidad dietética fomenta el disfrute de una variedad de alimentos y el ajuste de la alimentación basándose en las necesidades y circunstancias individuales.
La flexibilidad dietética puede incluir:

• Permitir la inclusión de todos los alimentos sin etiquetarlos como "buenos" o "malos"
• Escuchar y responder a las señales de hambre y saciedad del cuerpo
• Hacer ajustes en la alimentación basados en las necesidades físicas y emocionales individuales
• Entender que no hay una "dieta perfecta" y que está bien disfrutar de los alimentos por placer

La flexibilidad dietética es compatible con conceptos como la alimentación intuitiva y la salud en todas las tallas (Health At Every Size, HAES), y se ha asociado con una mejor salud física y mental, incluyendo una menor prevalencia de trastornos alimentarios y una mayor satisfacción corporal.
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