Treceți offline cu aplicația Player FM !
Meditación guiada: Relajación y Calma con Mindfulness
Manage episode 439300725 series 2542223
Tomamos una inhalación profunda y lenta por la nariz, sintiendo el aire llegar a los pulmones y llevando oxígeno al cuerpo. Al exhalar, soltamos tensión, estrés o ansiedad. Continuamos con inhalaciones profundas, tomando conciencia de los pensamientos sin perseguirlos ni rechazarlos. Visualizamos el aire como luz blanca, promoviendo balance y sanación, y tras cada exhalación, soltamos más.
Conectamos con un estado de paz, reconociendo y sintiendo el cuerpo, especialmente la tensión en el rostro y cuello. En la exhalación, liberamos sin forzarnos, recordando nuestra capacidad de encontrar calma en momentos caóticos. Finalmente, mantenemos un estado de observación y repetimos mentalmente frases de calma y bienestar. Terminamos con una inhalación profunda, exhalamos y movemos manos o pies para retomar la alerta, listos para continuar nuestras actividades. Toma tu tiempo para abrir los ojos.
Escucha esta y más meditaciones en mi sitio web https://razieltovar.com
66 episoade
Manage episode 439300725 series 2542223
Tomamos una inhalación profunda y lenta por la nariz, sintiendo el aire llegar a los pulmones y llevando oxígeno al cuerpo. Al exhalar, soltamos tensión, estrés o ansiedad. Continuamos con inhalaciones profundas, tomando conciencia de los pensamientos sin perseguirlos ni rechazarlos. Visualizamos el aire como luz blanca, promoviendo balance y sanación, y tras cada exhalación, soltamos más.
Conectamos con un estado de paz, reconociendo y sintiendo el cuerpo, especialmente la tensión en el rostro y cuello. En la exhalación, liberamos sin forzarnos, recordando nuestra capacidad de encontrar calma en momentos caóticos. Finalmente, mantenemos un estado de observación y repetimos mentalmente frases de calma y bienestar. Terminamos con una inhalación profunda, exhalamos y movemos manos o pies para retomar la alerta, listos para continuar nuestras actividades. Toma tu tiempo para abrir los ojos.
Escucha esta y más meditaciones en mi sitio web https://razieltovar.com
66 episoade
Toate episoadele
×Bun venit la Player FM!
Player FM scanează web-ul pentru podcast-uri de înaltă calitate pentru a vă putea bucura acum. Este cea mai bună aplicație pentru podcast și funcționează pe Android, iPhone și pe web. Înscrieți-vă pentru a sincroniza abonamentele pe toate dispozitivele.