Cristina Oțel public
[search 0]

Download the App!

show episodes
 
Salut! Sunt Cristina Oțel, Trainer și Life Design Coach cu 13 ani de experiență în Learning & Development și le redau oamenilor libertatea de a-și crea vieți pe care să le iubească. Am doi copii de la care învăț zi de zi cum să fiu mama de care au nevoie. De peste 7 ani scriu pe blogul personal despre lifestyle, evoluție personală, viața de părinte și antreprenoriat. Pauza de Bine e locul în care te invit să te întâlnești cu tine, dacă ești pregătit să trăiești o viață mai conștientă, alinia ...
 
Loading …
show series
 
Trăim prea mult de la gât în sus, mai degrabă în cap decât în corp, ceea ce face să nu vedem semnalele pe care ni le trimite. Așa că azi, am invitat-o în podcast pe Mădălina Bozeanu – Yoga & Embodiment Teacher și Facilitator TRE (Trauma Release Exercises) să vorbim despre cum ne (re)împrietenim cu corpul nostru. Vei afla cum să îl asculți, vei înțe…
 
Ți s-a întâmplat și ție să amâni o activitate sau să îți petreci timpul lucrând mai degrabă la task-uri mai puțin importante doar pentru că erau mai plăcute? Procrastinarea nu e o problemă de cum îți gestionezi timpul, ci una de cum îți gestionezi emoțiile și gândurile. Pe termen scurt poate te ajută să scapi de disconfortul pe care ți-l dau lucrur…
 
Tu știi ce greșeli faci și cât timp petreci zilnic pe social media? Azi îți propun să vorbim despre cum poți folosi mediul digital (și rețelele de socializare în mod special) într-un mod înțelept și despre cum îți poți pune limite sănătoase și am invitatul perfect pentru asta. Andreea Chiuaru este antreprenor și consultant social media, iar în aces…
 
Deseori mă întreabă lumea ce înseamnă Life Design și cu ce mă ocup. Gândul la meseria mea de zi cu zi mă face să zâmbesc, pentru că ceea ce fac e să îi ajut pe oameni să se elibereze din viața care le-a rămas mică și să își croiască una care să le vină ca turnată. Procesul de Life Design sau, altfel spus, proiectarea unei vieți pe care să o iubești…
 
Îmi pare rău că nu mi-am dat voie să fiu mai fericit! Știai că ăsta este unul dintre top 5 regrete ale oamenilor aflați pe moarte, pe care Bronnie Ware i-a îngrijit în cariera ei și despre care a scris în ”The Top 5 regrets of the Dying”? Așa că azi vreau să vorbim despre bucurie. Pentru mine, conversația în sine a fost o bucurie pentru că invitata…
 
Tu câtă viață pui în zilele tale? Întâlnesc oameni în cursuri sau în ședințele de coaching care sunt atât de prinși în a alerga de la un lucru la altul că nici nu mai știu ce e cu ei, cum au ajuns în situația asta sau cum și-ar dori să fie viața lor. Și oameni care sunt în prag de freelancing/soloprenoriat care dau scroll cu zecile de minute, se co…
 
Pentru ultimul episod din această vară, am ales un subiect și un partener de discuție care să facă revenirea la muncă mai ușoară și mai eficientă. Erika Popliceanu de la Plan Clar ne povestește despre ce e și ce nu e planificarea, cum recomandă ea să facem o planificare eficientă, despre cea mai frecventă greșeală când vine vorba de planificare, de…
 
Te-ai gândit vreodată ce impact are asupra zilei tale felul în care îți folosești dimineața? Un studiu din 2013, făcut de IDC Research și Facebook spune că 80% dintre oameni își verifică notificările de pe telefon în primele 15 minute după trezire. Și cred că în ziua de azi cifrele sunt mai ridicate. Felul în care îți folosești timpul de dimineață …
 
Despre journaling se vorbește tot mai des în ultimul timp așa că am am invitat-o în podcast pe Alexandra Bădiță - coach și expert în journaling și storytelling - să ne spună de unde să începem un obicei de journaling, care sunt beneficiile, cum putem folosi scrisul de mână pentru a ne înțelege mai bine.Alexandra este autor al cărții Write Your Way …
 
Azi te invit la o pauză de bine de încărcat bateriile și te încurajez să rămâi până la finalul episodului ca să îți iei idei simple și eficiente pentru a avea grijă de energia ta. Când învățăm să ne gestionăm energia, ne creștem șansele să atingem obiectivele pe care ni le propunem. Cât de des te gândești la asta? Sau te-ai gândit până acum la fapt…
 
Azi am pentru tine un episod nou și un pic de tough love. În ultima lună, chiar dacă am fost plecați în cea mai mare parte, am avut ocazia să țin 9 workshop-uri despre rescrierea convingerilor limitative în 2 companii multinaționale diferite. Nu a existat grupă în care să nu apară convingerea: Nu am timp. Nu am timp este o convingere limitativă. Vr…
 
Sunt atât de mulți oameni care mi-au vorbit despre reținerile lor, despre frici, despre încrederea de sine şubrezită, încât m-am gândit că poate cineva are nevoie de un episod în care să povestim despre ce putem face ca să ne creștem încrederea în sine. Deși obișnuiam să cred că încrederea în mine e ceva ce ori am ori n-am, am ajuns să înțeleg că e…
 
Avem convingeri despre orice aspect al vieții, unele care ne susțin și altele care ne limitează. Pentru că în ultimele 2 luni tema oboselii, a neclarității, a lipsei de energie a fost foarte prezentă în ședințele de coaching, azi vreau să vorbim despre câteva dintre credințele limitative care te pot duce direct în burnout. Când spun burnout mă refe…
 
Cât e de prezent criticul tău interior în viața ta de zi cu zi? Și, de fapt, de unde vine vocea asta mereu nemulțumită? Ne propunem să o eliminăm? Cum ne separăm de ea? Cum o îmblânzim? Codruța Răbăgel - psihoterapeut și practician mindfulness - ne ajută să devenim conștienți de vocea noastră critică, să îi descifrăm secretele și ne dă nici mai mul…
 
În spatele rezultatelor pe care le obținem stă mult efort. Și tocmai pentru că stăm aplecați, cu ochii în laptop și muncim din greu și viața se întâmplă, cum se spune, cred că un moment de respiro la jumătatea anului e o oportunitate să ridicăm privirea și să ne uităm un pic la unde suntem acum, cât drum am parcurs până aici și cu ce rezultate, să …
 
Episodul de azi face poftă de mișcare! Andreea Irimia - fost sportiv de performanță, nutriționist și creator de conținut pe nișa de sănătate și mișcare - ne ajută să facem din sport un subiect mai puțin dureros și mai puțin rezervat celor cu voință de fier, mai simplu și mai accesibil. Vorbim despre cum alegem forma potrivită de mișcare pentru noi,…
 
Degeaba faci ordine la exterior, în jurul tău, dacă ignori dezordinea din interior. Ori de câte ori am încercat să rezolv haosul din mine cu ordine în mediul meu, în cel mai bun caz am reușit să obțin un efect temporar, o amorțire de scurtă durată. Așa că azi îți fac 5 invitații din suflet pe care sper că le vei accepta ca să te apropii tot mai mul…
 
Sărbătorim episodul cu numărul 50 cu o conversație relaxată despre slow living sau viața trăită în tihnă, cum spune Raluca Ene - psiholog, psihoterapeut în formare și profesor de yoga (roluri care îi completează job-ul full time de consultant HR). Ce este slow living, de ce avem nevoie de el, cum facem să trecem peste blocaje și emoții precum vina …
 
Job-ul tău te face fericit? Asta e întrebarea pe care ar trebui să ne-o adresăm mai des, angajați și antreprenori deopotrivă. În episodul de azi, Bianca Gheorghescu - Career consultant - ne ghidează către o carieră înfloritoare punând la bătaie experiența ei de peste 14 ani în executive search și talent management. Vorbim despre schimbări în carier…
 
Azi vreau să te invit să ne uităm puțin la ce te reține din a face lucrurile pe care vrei să le faci, dar și la modalități prin care să îți (re)activezi motivația care te va ajuta să te mobilizezi și să treci la acțiune. Cu alte cuvinte, la forțele care te trag înapoi sau te țin pe loc și la cele care te atrag spre a evolua.…
 
În episodul de azi te invit să începi să îți faci câteva cadouri, pur și simplu pentru că le meriți. Ce cadouri ți-ai putea face? Nu vorbesc de băi cu spumă, cafele sau ceaiuri băute pe îndelete, deși și ele sunt binevenite. Ideile pe care te invit să le iei în calcul sunt unele care pentru mine au avut un impact semnificativ și care poate îți vor …
 
Sunt bucuroasă să îți spun că episodul de azi îți va aduce multă claritate în ceea ce privește emoțiile tale. Teodora Pile - Coach și Terapeut Integrativ vorbește despre importanța ascultării corpului nostru, legătura lui cu emoțiile, despre ce sunt emoțiile și cum să le gestionăm autentic și ne recomandă practici simple dar valoroase. E o conversa…
 
Azi am pentru tine un episod scurt și concentrat despre mindfulness, despre ce este și ce nu este, despre beneficii și cum m-a ajutat pe mine să trec mai ușor prin experiența Covid-19 și, ca lucrurile să fie foarte practice, îți las și câteva idei simple prin care poți începe să practici prezența conștientă încă de azi. Episoade la care fac referir…
 
Episodul de azi e fix cum e și Pauza de Bine, o invitație la timp cu tine. Alina-Maria Loiș e psihoterapeut holistic cu formare (și) în psihodramă despre care ne va spune ea ce e, cu ce diferă de alte abordări terapeutice, ce beneficii aduce. Conversația cu Alina a fost însă despre multe lucruri valoroase pentru orice e preocupat de dezvoltarea sa:…
 
În episodul de azi, când e și ziua mea, te invit să asculți o conversație relaxată cu frații mei, Andrei și Alexandru. Ne punem experiențele la un loc și vorbim despre creativitate, cât e proces structurat şi cât e spontaneitate, despre cum o antrenăm, despre idei bune și cum le recunoaștem, inspirație şi cum o găsim în cele mai neaşteptate locuri.…
 
Pe 24 martie s-au împlinit 2 ani de la lansarea podcast-ului Pauza de Bine care a devenit un proiect de suflet pentru mine și rămâne o experiență continuă de învățare. Azi am pregătit un episod special pentru tine, în care am pus la un loc scurte fragmente din cele mai ascultate 10 episoade de până acum. Pentru mine a fost o bucurie să îl pregătesc…
 
Personalitate stilistică, relația cu hainele și accesoriile noastre, convingerile limitative care ne împiedică din a ne pune în evidență, despre toate astea (și nu numai) vorbim cu Irina Markovits - Consultant de stil și Stilist personal. Te invit să descoperi un episod din care eu mi-am luat multă valoare și abia aștept să aflu cu ce idei ai rămas…
 
Am ajuns la episodul 40! :) Ciocnim un pahar imaginar cu ocazia schimbării prefixului și-apoi te invit să vorbim despre un alt tip de curățenie de primăvară pentru ca tu să trăiești mai liber, cu mai multă bucurie, aliniat cu cine ești și cu valorile tale. Dacă vrei să facem împreună călătoria de la o viață care ți-a rămas mică la una care să îți v…
 
Tema zilei de azi este mâncatul pe fond emoțional și am invitat-o pe Andreea Teodor, Nutriționist, să ne vorbească despre ce e foamea emoțională, cum o deosebim de foamea fizică, despre legătura dintre ce mâncăm și relația cu corpul nostru, dar și despre cum începem să ne transformăm relația cu mâncarea. Te poți înscrie la programul gratuit al Andr…
 
Probabil că fiecare dintre noi, cel puțin o dată o dată în viață, a dat nas în nas cu sindromul impostorului. Să te îndoiești de tine uneori, în doze moderate, e ceva normal și sănătos pentru că te ajută să rămâi cu picioarele pe pământ, conectat cu realitatea. Problemele apar când îndoiala asta de sine devine o stare oarecum permanentă. Azi te inv…
 
În ceea ce ar putea fi cel mai relaxant episod de Pauza de Bine, am stat la povești cu Ema Barbă - Ghid pentru meditație și yoga - despre ce este și mai ales ce nu este meditația, cum te poate ajuta să îți îmbunătățești relația cu tine dar și viața, despre cum ai putea să începi să practici acest obicei și ce alternative cu efect similar ai la disp…
 
Episodul de azi e unul altfel. În cinstea încheierii celui de-al 3-lea an de business ca antreprenor, prietena mea dragă - Bianca Gheorghescu - mi-a propus să iau un loc în scaunul invitatului în propriul podcast și sub îndrumarea ei să îmi spun povestea profesională. Pentru că e un consultant de carieră fantastic și o prietenă genială, mă așteptam…
 
Mădălina Preda - Profesional Organizer - ne vorbește despre cum se vede procesul de life design din unghiul ei și ne explică cum planificarea și organizarea ne pot simplifica viețile. Am povestit despre nevoia de flexbilitate când vine vorba de planurile de viitor, despre cât de important e să ne eliberăm casele de acumulările de obiecte și cum ata…
 
Așa cum știi deja, Pauza de Bine e un podcast de life design în care te invit să trăiești mai conștient, iar luna asta e rezervată pentru conversații pe teme care să ne ajute să ne așezăm cu o intenție cât mai clară în acest an și să ne concentrăm atenția asupra lucrurilor cu adevărat importante pentru fiecare dintre noi. Ăsta e motivul pentru care…
 
Continuăm conversațiile care să te ajute să te așezi în noul an și să îți aducă inspirație și claritate despre cine vrei să fii. Chiar dacă zilele tale par haotice, diminețile sunt în controlul tău și felul în care le folosești va influența semnificativ starea ta de bine. Așa că azi vorbim cu Gabriela Ilie - coach, trainer și gazda Morning Podcast,…
 
Clienții mei par foarte hotărâți să facă din 2021 un an cu sens și e un privilegiu să le pot fi alături. Dacă ar fi să fac un top al cel mai des primite întrebări și a subiectelor cu care clienții vin în coaching în ultima perioadă ele ar suna cam așa: Am capul plin de idei care mă entuziasmează, dar nu fac nimic cu ele. Help! Îmi lipsește energia …
 
Cum ne creștem șansele să atingem rezultatele pe care ni le dorim? La început de an tentația de a scrie liste lungi de obiective este mare, doar ca să începem să renunțăm la ele după perioade scurte. Uneori, sabotorii noștri cei mai mari sunt obiceiurile care funcționează pe pilot automat și pe care poate nici nu le conștientizăm. În episodul de az…
 
Am simțit nevoia să vă transmitem gânduri bune și zâmbete în pragul acestui Crăciun mai altfel decât cele obișnuite. Într-o seară de noiembrie, out of the blue, copiii mi-au cerut să înregistrăm un episod special de podcast în 3. A ieșit această ediție specială, fără script, cu mult râs, cu inocență, cu un strop de gândire magică din partea Sarei (…
 
Suntem tare aproape de Crăciun și de finalul unui an…deosebit. Am obosit să îi tot spun an greu, ciudat, urât sau complicat. Da, a fost toatea astea, pentru unii mai mult decât pentru alții. Dar cred că din perspectiva dezvoltării sau evoluției noastre, ca să putem merge mai departe spre 2021, e nevoie să închidem capitolul 2020, să trecem în revis…
 
Pentru mine conversația cu Gáspár a fost o încântare și mă bucur că și el, dar și Cristian Manafu de la Evensys au fost de acord să includ dialogul avut în cadrul Social Media for Parents 2020 într-un episod de podcast. Am vorbit despre cum ne gestionăm gândurile și emoțiile în timpul pandemiei, cum avem grijă de nevoile noastre ca să putem fi apoi…
 
În episodul de azi te invit să îți iei inspirație ludică din conversația relaxată cu Anca Leibovici de la Edu Class. Pentru că suntem în pandemie și petrecem mult timp cu copiii și ne aflăm și în pragul sărbătorilor de iarnă, am vorbit despre ce putem face ca să ne aducem aminte cum să ne jucăm dacă acest lucru e dificil pentru noi acum, cum trecem…
 
În episodul de azi vorbim cu psihologul Diana Vijulie despre stima de sine - ce este, cum ne dăm seama dacă e scăzută, cum o creștem și cum o menținem. Vei afla și despre principiile de bază din analiza tranzacțională, despre triunghiul dramei și cum îl folosim în relațiile noastre, despre criticul interior și cum punem limite în relațiile cu ceila…
 
Continuăm conversația despre brandul personal cu Ioana Dodan de la The Fab Squad. Concret, vorbim despre cum transpunem cine suntem, ce facem, de ce, cum și pentru cine în identitatea noastră vizuală - logo, culori, site, conturi de social media. Ioana este Personal Brand Architect și face magie îmbinând arhitectura, fotografia și machiajul într-un…
 
De data asta, alături de Manuela Ciugudean - Coach & Personal Brand Expert, te invit la o conversație despre ce este și ce nu este brandul personal. Vei înțelege, printre altele, de ce e important să lucrezi la brandul tău și cum să faci asta dacă ești angajat, antreprenor sau mamă care urmează să se întoarcă la serviciu. Informații despre Personal…
 
În acest episod o am alături pe Florina Badea, Health Coach. Vei descoperi ce este un stil de viață L.E.A.N., de ce nu funcționează dietele și cu ce să le înlocuiești, despre cum îți poți crește nivelul de energie, ce alimentele sunt bune pentru creierul tău și care sunt câteva reguli simple de care să ții cont pentru a-ți optimiza starea de bine. …
 
Azi vreau să îți vorbesc despre un subiect în care mult timp am fost expertă deși nu mi-am propus asta: comparațiile cu ceilalți. Îți povestesc cum am înțeles eu în ce fel mă ajutau aceste comparații, ce am făcut ca să nu mă mai compar cu ceilalți și îți fac și 3 recomandări de cum să renunți la acest obicei. Dacă vrei să citești mai multe despre c…
 
În episodul de azi te invit să vorbim despre cum creștem în cuplu, împreună cu partenerii noștri. Growing together, not growing apart. Și pentru că e vorba de cuplu, l-am avut alături de mine pe soțul meu cu care am povestit despre evoluția noastră individuală și cum se vede acest proces prin ochii celuilalt și despre lucruri care ne-au ajutat să c…
 
A 20-a pauză de bine pe care o luăm împreună! :) Episodul de azi începe cu mulțumiri, vești bune și noi tradiții și continuă cu o temă poate mai degrabă for my ladies: iubirea de sine. Vorbim despre ce este iubirea de sine, de ce avem nevoie de ea și cum facem să o creștem. Sper ca ideile din acest episod să te ajute să începi să te vezi într-o lum…
 
Acest episod este un must listen pentru orice e pregătit să își creeze o viață conștientă. Am vorbit cu invitata mea -psihoterapeut Laura Dima despre mintea conștientă și inconștientă, despre tipare, despre transformarea personală, despre cum rescriem convingerile limitative, cum formăm obiceiuri sănătoase și nu numai. Îți recomand să ții lângă tin…
 
Azi te invit să vorbim despre self-care. Poate te gândești că nu ai timp să ai grijă de tine, că o să faci altă dată, că mai poate aștepta, că e aiurea să te ocupi de tine... Vreau să știi că e alegerea ta cum privești lucrurile și căror povești din capul tău le dai crezare și că prima persoană pe care o păcălești alegând să crezi gândurile de mai …
 
Loading …

Ghid rapid de referință

Google login Twitter login Classic login