55 subscribers
Treceți offline cu aplicația Player FM !
Podcasturi care merită ascultate
SPONSORIZAT
Siljes snakerun, fødselsforventninger, sommerplaner og tips til deg som skal løpe løp
Manage episode 426464227 series 2804138
I ukas episode tar vi en fot i bakken med Pia, the waiting game is on, og Silje deler raust fra sin opplevelse med et løp i regnskogen i Australia. Hun tok både oppkjøring, gjennomføring og restitusjonen på alvor men gikk allikevel på noen smeller.. hva har hun lært? Og aller viktigst, hva kan du og vi lære av Siljes gjennomføring? Videre tar vi for oss sommerplanene på begge kanter, fremtiden til Treningspodden og en siste klapp på skulderen til Pia før hun trer inn i tobarnstilværelsen. Men ikke fortvil - Treningspodden fortsetter med nye episoder hver mandag OG torsdag i hele juli, du får en aldri så liten smakebit på hva som venter.
Husk å sjekke ut sommersalget til Gaitline på Gaitline.no.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
446 episoade
Manage episode 426464227 series 2804138
I ukas episode tar vi en fot i bakken med Pia, the waiting game is on, og Silje deler raust fra sin opplevelse med et løp i regnskogen i Australia. Hun tok både oppkjøring, gjennomføring og restitusjonen på alvor men gikk allikevel på noen smeller.. hva har hun lært? Og aller viktigst, hva kan du og vi lære av Siljes gjennomføring? Videre tar vi for oss sommerplanene på begge kanter, fremtiden til Treningspodden og en siste klapp på skulderen til Pia før hun trer inn i tobarnstilværelsen. Men ikke fortvil - Treningspodden fortsetter med nye episoder hver mandag OG torsdag i hele juli, du får en aldri så liten smakebit på hva som venter.
Husk å sjekke ut sommersalget til Gaitline på Gaitline.no.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
446 episoade
Toate episoadele
×1 Sporty ferietips, effektiv søvnhygiene og slik vedlikeholder du treningsresultater 48:15
1 Året oppsummert; hva har vi lært om trening, helse og oss selv? 53:55
1 Syv minutters treningsøkt, spirituell hus-rens og SAVE THE DATE info! 1:09:50
1 Vixen awards, kreatin og irriterende treningskultur. 1:06:07
1 Motivasjon i mørketiden, fredagsretreat og hanteløkt etter middag 37:22
1 NØRDEHJØRNET: Vaneendring gjennom nye omgivelser 15:31
1 Clustersett, Myoreps, styrketrening med barn og hvordan trene ved sykdom. 44:33
1 NØRDEHJØRNET: Hvordan påvirker naturen fysisk og psykisk helse? 15:31
1 Trening for immunforsvaret, treningsfest i Trondheim og «spurt»-intervaller ute 56:02
1 Treningsreise, YogaWeekend, og nye ekstreme (?) helsetrender. 46:21
1 NØRDEHJØRNET: Overtrening og utbrenthet 12:58
1 Treningsmotivasjon i en travel hverdag! Livepodd med Yngvar Andersen 57:52
1 NØRDEHJØRNET: Positiv og negativ treningsavhengighet 13:42
1 Terrengløp, muskelvondter og styrketrening på apparater 38:58
1 NØRDEHJØRNE: Selvtillit på trening 19:13
1 Deload og treningsresultater: Når er det smart å redusere treningsmengden? 50:53
1 NØRDEHJØRNET: Positivt selvsnakk 17:12
1 #gi8minutter Vi markerer verdensdagen for psykisk helse <3 56:17
1 NØRDEHJØRNET: Alt om visualisering 13:56
1 Holistisk helse, tidsbesparende intervall hack og det siste innen forskning på kvinner og styrketrening. 1:00:57
1 NØRDEHJØRNE: Prestasjonsangst, optimalt aktiveringsnivå og forberedelser. 14:12
1 Norsemann, grining, og strategi for små forbedringer som gir store resultater. Vi sjekker ut «The «Pluz one – effect». 54:32
1 NØRDEHJØRNET: Flyt-teorien i praksis, - både på styrke og kondisjonstrening 13:50
1 Den store kostholds-guiden: Mat, måltider og tanker rundt de nye kostholdsrådene 50:35
1 Motivasjon på trening, selvbestemmelse og psykologiske behov 16:33
1 Tidsbesparende hacks, effektiv trening og yogafilosofi 45:37
1 NØRDEHJØRNET: Motivasjon, idrettspsykologi og prestasjon 18:03
1 Faktorer for å lykkes med styrketrening, microloading, ankelsokker og livskvalitet! 51:51
1 Slik får du maks ut av treningshøsten! Alt om treningsplanlegging, testing og ikke minst; jakten på de beste løpeskoene! 1:00:11
1 Pia’s comeback, fødselshistorien og ny hverdag 52:31
1 Hvordan forberede seg best til høstens løp, med Melina Magulas 45:40
1 Løp smartere, ikke hardere med Melina Magulas! Alt om "løpefeber", strava-debatt, og et eldorado av løpetips og smarte treningsstrategier for absolutt alle. 1:17:11
1 NØRDEHJØRNET: God holdning, hva er det og kan det trenes? 13:21
1 Trening, kosthold og et smart mindsett inn i hverdagen! 21:43
1 NØRDEHJØRNET: Kultivere Optimisme; Lær teknikker for positiv tenkning 11:51
1 VM i dødsing, ekstremsport og personlig vekst med Helena Wian 1:08:39
1 NØRDEHJØRNE: 5 matvalg for optimal helse 20:06
1 Underbevisstheten som nøkkel til vedvarende treningsmotivasjon med Anniken Binz 1:04:51
1 NØRDEHJØRNE: Motstandskraft: Hvordan bli sterkere av motgang 11:49
1 Lytterspørsmål, meditasjons-opplevelser utenom det vanlige og svar på hvordan meditasjon kan påvirke trening og prestasjon positivt! 35:18
1 NØRDEHJØRNE: 4 myter om styrketrening - Disse må dø! 12:12
1 Alt om meditasjon, med gjest Rasmus Kongsøre 42:57
1 NØRDEHJØRNE: Lykke og «det gode liv» En innføring i positiv psykologi 10:15
1 Siljes snakerun, fødselsforventninger, sommerplaner og tips til deg som skal løpe løp 1:02:20
1 NØRDEHJØRNET: Oppvarming før styrketrening - hvorfor og hvordan? 13:53
1 Spørsmålene du bør stille deg innen helse, trening, hverdag, rutiner og livet 1:04:16
1 NØRDEHJØRNET: Derfor kan ferie og avbrekk være utfordrende, vanskelig og.. litt dritt? 13:59
1 Spørsmål du bør stille deg selv før ferien - om verdien av selvrefleksjon! 53:27
1 NØRDEHJØRNET: De tre mest stilte spørsmålene om trening på internett 12:23
1 Utradisjonelle helsetips du kan teste i sommer - og mekanismene bak 41:30
1 NØRDEHJØRNET: Om spiseforstyrrelser - hva trigger det og hvor går grensa? 22:37
1 Sommerkroppen; hva er gode verdier når det kommer til kropp? 56:20
1 NØRDEHJØRNET: 3 fordeler med muskler som ikke har noe med utseende å gjøre 12:57
1 Slik blir du kongen av tidsstyring og dermed treningsplanlegging - make it happen! 55:59
1 NØRDEHJØRNET: Verdivalg, og hvordan det påvirker deg i eget liv 13:04
1 Maks effektiv trening i travle perioder - tidsklemma og dilemmaer fra lyttere 58:47
1 NØRDEHJØRNET: Kan tracking av syklus gi bedre treningsresultater? 16:17
1 Slik skaper du løpeglede! Tipsene du trenger 1:02:22
1 NØRDEHJØRNET: Manifistering - kan du tenke deg til et bedre liv? 17:43
1 Bursdagsfeiring, preggerslife og inspo til utetrening 45:34
1 NØRDEHJØRNET: 10 tips til et bra kosthold, uten å telle eller tracke 14:37
1 Tips til optimal søvn og døgnrytme for bra helse og gode treningsøkter 58:48
1 NØRDEHJØRNET: Når tar tanker om mat tar for mye plass? 18:28
1 Q&A om mat og mental trening - lavkarbo, ultraprosessert, faste, selvutvikling og eksamensangst ++ 1:16:37
1 NØRDEHJØRNET: Kan kunstig søtning hjelper deg å miste fett? 10:25
1 Q&A: Maksing på trening, oppvarming, løpssterke og skaderisiko i yoga + mye mer 57:52
1 NØRDEHJØRNET: Snakker vi for mye om psykisk uhelse? 17:32
1 Treningsmål- og fokus våren 2024 + lytterspørsmål om PHAT-trening 44:01
1 NØRDEHJØRNET: Dette gjør det enklere å ta gode matvalg denne våren 17:15
1 Mentale must og hacks inn i treningsvåren 2024 - selvdisiplin og yoga-psykologi 1:11:24
1 NØRDEHJØRNET: Beginners mindset - hva, hvordan og hvorfor 18:29
1 Påskefitness og om evnen til å møte opp for seg selv - 6 tips 55:53
1 NØRDEHJØRNET: Hva er det som gjør oss kvinner unike på trening? 15:37
1 Influenser-debatt, yogaretreat, koffein-avhengighet og viljestyrke 56:43
1 NØRDEHJØRNET: Går du i «bekreftelsesfella»? 16:59
1 Mars er måneden MANGE faller av - slik lykkes du med treningen? 1:06:26
1 NØRDEHJØRNET: Cardio eller styrketrening for fettforbrenning? 14:45
1 75 hard challenge, "The day" på Granca og status på trening 57:54
1 NØRDEHJØRNET: Låst vs. Fleksibelt tankesett - er du fanget i ditt eget hode? 15:29
1 4 hacks for mer suksess på trening - «mom-guilt», egotripper og når livet skjer.. 50:13
1 NØRDEHJØRNET: Bør jenter trene styrketrening annerledes enn gutta? 23:40
1 Tilpasning av trening ved skader, vondter og *livet*, veiing på gymmet og meditasjon for barn 47:49
1 NØRDEHJØRNET: Flink pike-syndromet - når er det et problem? 20:46
1 Helsetrender i Australia vs. Norge - bodysuits, pågående trenere og Pilates 56:22
1 NØRDEHJØNET: Slik påvirker stress treningen din 15:39
1 Dette trender innen helse i 2024, matpakkelove og verdien av mindre stress 56:34
1 NØRDEHJØRNET: Å være misfornøyd med noe ved egen kropp - når er det en fobi? 12:13
1 Muskler, krisetilstander, egenpleie og om karbo - MÅ vi ha det? 1:08:32
1 Vita og Wanda om sitt treningsliv, forhold til mat, sosiale medier og Q&A 1:11:03
1 Egne matrutiner, farlig vs. bra stress og hjerneglede når vi sover 1:10:12
1 Om å spise for lite og trene for mye - energitilgjengelighet ved trening, syklus, fettforbrenning og muskelvekst 1:03:40
1 Grensesetting, morgentrening og THE BIG NEWS 1:01:18
1 Morgenrutiner, PMS-monster og kunsten å gi f i to do´s 57:05
1 Lag ditt eget program, yoganørds i syden og kaloritelling 1:04:04
1 Optimal treningsplanlegging, emosjonell intelligens og høstens eksperiment; ernæringscoach! 1:05:59
1 Den perfekte treningshøsten, proteinnørding og huskjøp 1:11:54
1 8 tips for å unngå ferieblues og møte hverdagen på topp! 1:04:38
1 Q&A Sommerspesial: Kosthold, dietter og mat 46:08
1 Q&A Sommerspesial: Let´s get personal! 1:09:17
1 Q&A Sommerspesial: Mental trening 42:33
1 Q&A Sommerspesial: Trening og ferietrening 55:48
1 Sommerplaner og 12 spørsmål du bør stille deg selv 1:20:57
1 Nesepust, isbading og hjemmelagde beautyprodukter 54:20
1 BIG NEWS!! + styrketreningsmetoden du må teste, planer våren 2024 og snøbading vs. isbading - the why’s and the how’s 1:07:06
1 Flat mage i Debatten, belte på styrkeøkter, haloeffekten og fitnesstrenden «Hot girl walk» 1:00:59
1 Treningsplanlegging, FITT-prinsippet, programmering og egne treningsplaner 1:06:46
1 Tips til nyttårsforsetter gjort riktig, status på Australia-livet og trening og mat i jula 1:15:30
1 11 spørsmål som hjelper deg å lære av året som har gått - vi bjudar på! 1:06:46
1 Verdier, dine viktigste behov, rampenissen og en god del grining 1:01:04
1 Korte vs. langintervall, tættiskjøret og tempo ved styrketrening - hva er best? 1:02:50
1 Trening i julebordsesongen og den BESTE måten å huske på 44:58
1 Vi trengte en terapisession! Lymfeyoga, flytting, kaloritelling og pull up-grep 1:09:20
1 Slik påvirker syklus og mensen treningslivet ditt 1:02:17
1 3 treningstopper om treningsglede, styrketrening og livet som internasjonal gruppetreningsstjerne 58:36
1 Botox, eksem-silje og styrketrening 1:05:30
1 Q&A om muskler og styrketrening 1:08:17
1 Muskler, styrketrening og mytene som hører til 42:44
1 Silje om faste i fem (!) dager og trening i ferien - hvor mye er nok for vedlikehold? 1:02:06
1 Trening i sorg og på tunge dager - med Annema Refsnes 55:44
1 ShapeUp Weekend 2023 og helse, trening og kroppspress med modell Gitte-Lill 55:43
1 Hvordan kombinere styrke og kondisjonstrening best mulig? 47:20
1 Vår matfilosofi, digital detox og løpeglede på 5 km 1:11:40
1 Om å følge et (løpe)program, og program inn i sommern - yey or ney? 56:55
1 Foodhacks og livet på treningsreise 57:06
1 Bikinimindset, Helsekost Furuseth og status på livet 1:00:47
1 Det du lurer på om pulsklokken din 1:06:22
1 Makspulstest gjort enkelt - hva, hvorfor og hvordan 52:36
1 Faste for treningsfolk - dette må du vite 1:01:19
1 Kondisjonstrening - treningvåren er igang! 42:33
1 Påskekos og kvalitetsplukk fra fagdag på NIH 55:08
1 Q&A om fysisk og mental styrke 1:24:00
1 Kristin Holte - Norges råeste dame! 55:41
1 GIRLPOWER, sosial støtte til trening og filming på gymmet 1:08:12
1 Styrketrening - det du må vite 1:01:16
1 Q&A om rutiner, vaner, balanse og trening 1:09:46
1 HRV for deg som trener - dette må du vite 1:25:42
1 De gode vanene - hva er de, og slik etablerer du de 1:01:40
1 Alt om uvaner - og hvordan du løser de 56:36
1 Når mat er følelser og følelser er mat 1:11:08
1 Dette er mest trendy å trene i 2023! 1:01:19
1 Våre mål inn i 2023 - trening, privat og jobb 1:03:31
1 Treningsmål - vi løser dine utfordringer. 1:09:04
1 Suksessoppskriften på et godt treningsår 49:06
1 Året som har gått - trening, jobb og personlig 1:05:20
1 Juletradisjoner, forventninger og fremtiden til Treningspodden 1:01:10
1 Slik takler du irriterende mennesker og gjør dem til din styrke – tips fra mentaltrener Alexander Aalerud 59:18
1 Desembertrening - hva, hvordan og hvorfor 52:12
1 Årets seigeste måned? Slik gir du deg selv en boost! 43:40
1 Lifehacksene som gjør det enklere å være sporty 53:30
1 Er det innafor å trene for å se bra ut? 53:17
1 Du blir hva du tenker - så hva tenker du om deg selv? 56:22
1 Høydepunktene fra årets NIH Convention og tips til billig treningsmat 54:30
1 Tips når styrken stagnerer og «5 am morning routine»-trenden 51:07
1 Lytterspørsmål - mental trening, vegetartips og lifehacks 54:58
1 Elsk og hat på trening, styrketest og podden skal på treningsreise!! 59:02
1 Kognitiv dissonans, sovetrøbbel og trening på TikTok 56:26
1 Nøkkelen til en sunn og frisk hjerne + nok proteiner hos vegetar-Silje? 57:24
1 Ukas take home´s rundt ernæring, førsteinntrykk og selvfiksing 44:58
1 Helsesjekk, testing og om starten på noe sterkt 56:06
1 Høstens planer - Silje skal bli sterk! 1:03:02
1 Agnetesh om reisen fra inaktiv til treningsfan 50:39
1 Våre beste tips til en "drømmehverdag" 1:04:44
1 Catch up og update på ferie(trening)en! 49:16
1 Ferieplaner og Pias hemmelige yogareise 1:02:38
1 Lytterspørsmål: Lettvinte lunsjer, matmengde for treningsjenter, styrketrening og ShapeUp Weekend 1:03:38
1 Livepodd fra ShapeUp Weekend med Treningslegen, Hedvig Bang og Yngvar Andersen 45:46
1 Lytterspørsmål - cellulitter og smågodt til stairmaster og motivasjon 1:11:32
1 Status på livet og våre beste tips til en vellykket treningsøkt 45:36
1 Om å gjøre narr av treningsfolk - med Flex-skuespiller Jakob Schøyen 49:54
1 Alene på Yoga Games og livet på treningsreise 53:59
1 Suksess på trening - hva, hvorfor og hvordan oppnå det? 1:01:54
1 Vårtrening + helse og bærekraft 52:22
1 20 tips for bedre helse (uten å prøve) 52:48
1 Ferie og kos uten dårlig samvittighet! 53:56
1 Treningstur i London og tips til kvalitetsmotivasjon 53:48
1 Q&A om kondisjonstrening 1:12:09
1 Vixen, myter om vektnedgang og "leken" yoga 57:48
1 Treningsmål med mestring og mestringstro 56:20
1 Redaksjonssjef Hanna Sundquist om ShapeUp, trening, mat og mammalivet 45:03
1 Middagsukeplaner og mindre trening med god samvittighet 57:10
1 Hinderløp og smart å vite om trening før og etter fødsel 54:38
1 Prokrastinering! Våre beste tips for å unngå det 55:04
1 Favorittøvelser for sterkere rygg og sosial treningsglede 1:09:09
1 Apparattrening - når, hvorfor og hvordan 52:23
1 Våre lykkehacks, beinpressmaskin og grønne smoothies 49:36
1 "Lykkehacking" og smarte matpakker 54:47
1 Treningslogging for dummies og viktigheten av søvn 59:32
1 Prestasjon og mål (trenings)høsten 2021 - slik gjør du 1:08:06
1 Motivasjon, ferdighet eller følelse? Tre tips til mer av det! 1:04:06
1 Mindre mobilavhengighet, mer girlpower! 1:04:26
1 Det du lurer på om dietten i 16 ukers helvete - med Anette Skarpaas Ramm 53:16
1 Prestasjoner, pilates, og yoga for å chille 57:56
1 Anja Hammerseng-Edin om å være mentalt topptrent 1:03:10
1 Hvordan trene tungt - og hva er tungt nok? 51:17
1 Sniktrening og hvordan trene etter korona 51:36
1 Treningstrender i 2022 - slik har korona påvirket treningsverden 1:02:15
1 Periodisering og protest mot diett 55:02
1 Mål for 2022 og treningsregimer i media 56:35
1 Q&A: Nyttårsforsetter, treningsmål og intensjoner inn i det nye året 1:04:25
1 Podden, trening og oss i året som har gått 1:00:10
1 Kunsten å eie sin egen julekos 42:58
1 Effektiv trening i førjulstiden 45:31
1 Hjernevaska av sunnhet, natur som helseverktøy og fresh grillmat 54:47
1 Catch up på sommer´n og "trusepåbud» 57:34
1 Ferieplaner, hvite løgner og "sunn" avkobling - hva er egentlig det? 49:52
1 Om frykten for å ikke være god nok 54:14
1 Et «slankekurforstyrra» samfunn, syklus og sommermat 1:00:30
1 Morgentrening, hudhelse og et snev av girlpower 59:59
1 Q&A: Intervaller, kalorioverskudd og den beste hverdagsaktiviteten 51:40
1 Q&A: Trening i tidsklemma, motivasjonsboost og eget forhold til mat, kropp og trening 1:06:10
1 Tempo ved styrketrening og vår 17. mai-feiring 39:07
1 Den store dips-guiden og moderne mindfulness 58:16
1 Styrketrening når du løper - trengs det, da? 52:14
1 Sprint- og bakkeintervall - hva, hvordan og hvorfor 1:04:56
1 Oppskriften på løpeglede - slik gjør du 53:42
1 Nye aktivitetsråd på verdensbasis, søvn og etter påske-boost 59:08
1 Åtte (trenings)fakta om oss + tips til "den gode samtalen" 58:32
1 Slik nailer du det som gir deg resultater - kontinuitet 53:52
1 Frokostfavoritter og tre myter om styrketrening 1:04:23
1 Mindset før, under og etter intervaller – Slik nailer du det! 1:03:26
1 Trening og stress - kan det gjøre vondt, verre? 53:38
1 Det beste treningstøyet til din treningsform 1:05:54
1 Treningsprofiler og sosiale medier på godt og vondt 1:05:10
1 Sunn middagsprepp og rumpeaktivering; slik nailer du det 1:06:25
1 «Koronameditasjon» og hva gjør du når treningen ikke gir resultater? 1:10:22
1 Det du må vite om vaner, trening og rutiner 1:00:56
1 Dette blir (trenings)trendy i 2021 1:01:08
1 Hvordan måle fremgang med hjemmetrening? 59:24
1 Det vi ikke har fortalt og treningsplaner i 2021 56:42
1 Vi er tilbake!! En smakebit på 2021 11:12
1 Ep. 202: Feriemål, meditasjon, virtuelle løp og quinoa-balls 49:41
1 Ep. 201: Kveldsritualer for bedre søvn og våre 10 life hacks for optimalt kosthold 54:08
1 Ep. 200: Bursdag, mimring og HIIT-trening 43:13
1 Ep. 199: Gjenåpning av treningsnorge og pull ups-oppskrift 47:17
1 Ep. 198: Den beste rumpetreninga - homdeedition 40:40
1 Ep. 197: Vår 17. mai, slankeartikler i media og poddebursdag 52:41
1 Ep. 196: Det du må vite om oppvarming før styrke- og kondisjonstrening 49:44
1 Ep. 195: Multitasking vs. singeltasking og begrepet «tjukktrent» 53:36
1 Ep. 194: Slik nailer du din første push up og pistol squat og våre favorittpodder 1:01:40
1 Ep. 193: Motivasjonstips til egentrening, grønnsaksgrilling og de beste hodetelefonene til trening 46:42
1 Ep. 192: Magetrening, sunn kosemat og slik blir vi sprekere akkurat nå 59:00
1 Ep. 191: "Breath work", koronapåske og våre favorittøvelser akkurat nå 52:40
1 Ep. 190: Koronakroppen og det du må vite om meditasjon 59:44
1 Ep. 189: Hjemmetreningsutstyr - hva trenger du? 1:01:36
1 Ep. 188: Brakkesjuke, småspising, ensomhet, hjemmetrening og motivasjon 58:46
1 Ep. 187: Tips til sprekere dager i en tung tid - Koronahverdagen 46:50
1 Ep. 186: Årets løpeform, kroppspress og havrekjeks 49:55
1 Ep. 185: Mesternes Mester-dronning om prestasjonsteknikker, fokus, toppidrettslivet, trening og meditasjon 47:24
1 Ep. 184: Mentale sperrer på trening 1:05:56
1 Ep. 183: Pilates Reformer og de viktigste grunnene til at du bør trene kondisjon 55:21
1 Ep. 182 - 5 Styrketreningsmetoder du bør kjenne til 53:53
1 Ep. 181: Livet på Olympiatoppen med Lene Puntervold 54:52
1 Ep. 180: YouTube-yoga, selvsikker usikkerhet og proteinsjokolade - hvor mye er for mye? 53:48
1 Ep. 179: Det du må vite om treningstrender i 2020 50:24
1 Ep. 178: Treningsmål og fokus i 2020 1:01:36
1 Ep. 177: Om å trene etter syklusen din med Melina Magulas 1:01:54
1 Ep. 176: Livets tøffeste økt og trening i juleferien 1:05:18
1 Ep. 175: @muscleuptrude om ulike treningsformer, treningsglede og ulike former for styrketrening 53:01
1 Ep. 174: 6 spørsmål verdt å stille seg rundt (trenings)året som har gått 53:30
1 Ep. 173: 4 viktige treningsprinsipper, kroppspress og likes på Insta 51:00
1 Ep. 172: 8 tips til å trene effektivt uten et treningsprogram 53:25
1 Ep. 171: Deload og lengre pauser fra trening - trengs det, og isåfall, hvorfor? 1:02:18
1 Ep. 170: Kleskoder på trening, positiv nudging og bekkenbunnstrening 59:42
1 Ep. 169: Om treningsavhengighet - og hvor ille det kan gå 1:12:27
1 Ep. 168: Hvordan bli "trent for å trene"? Livepodd i Bergen + mer 1:15:02
1 Ep. 167: Selvskryt og trening for gutter vs. jenter - enklere for de? 1:18:28
1 Ep. 166: CrossFit-utøver og covergirl Synne Krokstad om mat, trening og motivasjon 48:27
1 Ep. 165: Musikk på trening og slik klarer du din første pull up 52:29
1 Ep. 164: Trening og toppkropp - det nye statussymbolet? 1:04:46
1 Ep. 163: Elaine Bloom om låst eller utviklingsorientert tankesett - og hvordan det påvirker deg 54:27
1 Ep. 162: Treningsuttrykk- og begrep du bør kjenne til 1:05:30
1 Ep. 161: Jon Yuen om bevegelse som opplevelse - bedre resultater med alternativ trening? 51:12
1 Ep. 160: El-sparkesykler, splitt vs. helkropp og grønnkål ftw! 53:12
1 Ep. 159: Ernæringsfysiologen svarer: Alt om kosthold for gravide 1:11:06
1 Ep. 158: Det du trenger for å kickstarte treningshøsten 2019! 53:31
1 Ep. 157: Pia er gravid!! Q&A 48:28
1 Ep. 156: Alt du lurer på om Siljes ni måneder lange reise 1:20:02
1 Ep. 155: Alt om ferietrening 55:36
1 Ep. 154: Alt du lurer på om kondisjon- og utholdenhetstrening med Melina Magulas 1:20:56
1 Ep. 153: Når det sunne blir usunt 50:37
1 Ep. 152: Kan vi stole på helsedirektoratet sine råd for kosthold? 59:12
1 Ep. 151: 10 lifehacks for å booste topplokket og helsa generelt 1:10:33
1 Ep. 150: 10 lifehacks som booster din fysiske helse og prestasjon 54:49
1 Ep. 149: Q&A: Beintrening 1:08:36
1 Ep. 148: Restitusjon - hva, hvordan og hvorfor 46:46
1 Ep. 147: Alt om sellerijuice-trenden og ting som irriterer på treningssenteret 1:06:16
1 Ep. 146: Treningsappene du bør vite om 1:03:58
1 Ep. 145: Om faste, juicing og "kickstart"-mentaliteten etter ferier 50:37
1 Ep. 144: Maren Erdvik om å seg opp til sin første triatlonkonkurranse 51:32
1 Ep. 143: 10 tips som gir deg bedre resultater med styrketreningen din 51:18
1 Ep. 142: Treningsfeminisme, og hvordan kickstarte løpevåren 2019 1:11:04
1 Ep. 141: Vegansk kosthold, «kalorifrie» alternativer og hvordan ta kontroll over eget kosthold 33:09
1 Ep. 140: Proteiner, fett og karbs, feilene vi gjør og kosttilskuddene som faktisk funker 1:03:23
1 Ep. 139: Det du må vite om tøying og bevegelighet 1:14:46
1 Ep. 138: Stine Hartmann om Barrys Bootcamp, trening som livshjelper, sjokkis, vin og søvnrutiner 36:17
1 Ep. 137: Derfor ser du ikke "topptrent" ut - selv om du kanskje er det 58:41
1 Ep. 136: Yogainfluencer Josefin Dahlberg om kroppspress, meditasjon og helse 28:49
1 Ep. 135: Kan du få til alt du vil på trening.. sånn egentlig? 54:02
1 Ep. 134: PMS, hjemmesnekra hjemmegym og våre favorittøvelser 58:10
1 Ep. 133: Slik tester du formen best mulig, kroppspress i Australia og slankedebatt i Norge 1:00:24
1 Ep. 132: Hvordan ta bedre vare på helsa til planeten vår - og hvorfor 1:10:31
1 Ep. 131: Nilsi og Prosjekt Toppidrett - om å gå fra komiker til toppidrettsutøver på ett år 1:03:27
1 Ep. 130: Hvordan gi deg selv en sprek og god start på 2019 (uten å ta helt av) 1:00:46
1 Ep. 129: Om overspising og overvekt som spiseforstyrrelse - og når det ikke er det 1:19:25
1 Ep. 128: Alt om Siljes yogaopplevelse hittil - hva, hvordan og hvorfor 1:14:30
1 Ep. 127: Treningsmetoder på godt og vondt i New York 1:15:06
1 Ep. 126: 7 sammenhenger mellom hjernen din og trening du bør kjenne til 1:03:44
1 Ep. 125: Kreativ trening, quinoagrøt og om et liv uten helfigurspeil 58:04
1 Tittel 124: Episoden om det man ikke snakker om - spiseforstyrrelser og doping 1:10:01
1 Ep. 123: Dette skjer i kroppen når du spiser grønnsaker 1:03:56
1 Ep. 122: 10 ting om trening, helse og kosthold vi kunne ønske vi visste for 10 år siden 52:52
1 Ep. 121: Er det dyrt å spise sunt? Våre beste tips - sunn på budsjett 1:00:22
1 Tittel: Ep. 120: Hvorfor blir noen sterkere og sprekere enn andre, selv om man trener det samme? 58:26
1 Ep. 119: Styrketrening uten utstyr - slik kan du sette opp økter og treningsprogrammer selv 53:43
1 Ep. 118: Spørsmålene vi aldri svarer på, om tingene vi sjeldent snakker om 1:05:20
1 Ep. 117: Hvordan vinne over dørstokkmila og (u)nødvendig treningsutsyr 50:25
1 Ep. 116: Sølve Sundrehagen om å være overvektig som barn, og hvordan det kan påvirke en som voksen 40:43
1 Ep. 115: Drømmer som oppfylles og ShapeUp Convention 2018 - dette kan du bruke i din egen hverdag 1:03:26
1 Ep. 114: Maren Erdvik om trening, mat og blogglivet, og de 5 vanligste spørsmålene om treningsreiser 55:32
1 Ep. 113: Lotte Oxholms beste tips til å bli sterk 54:35
1 Ep. 112: Må du følge et treningsprogram for å få resultater? 49:05
1 Ep. 111: Om livet i Australia som PT og CrossFit-utøver - CrossFit for rookies 47:33
1 Ep. 110: Kickstart etter ferier og Silje tester veggis-kosthold 1:02:06
1 Ep. 109: Om å bli mindre av styrketrening, "love handles", oppvarming og leggtrening 50:04
1 Ep. 108: Magetrening, glutenfritt havregryn, mental trening og pannekake i langpanne 42:48
1 Ep. 107: Våre favorittpodcaster, mobilitetstips, guilty pleasures og (u)mulig sommertrening 43:56
1 Ep. 106: Yoga-PT, fordøyelse på trening og våre beste tips til deg som trener styrke 47:16
1 Ep. 105: Den ultimate ferietreningen 35:17
1 Ep. 104: Hvordan og hvorfor bli en fjellgeit og ferietrening på storbytur - yey or ney? 43:13
1 Ep. 103: Sex som helseparameter 55:14
1 Ep. 102: Oppskriften på en bikinikropp du trives med 55:10
1 Ep. 101: Hvordan se treningsmuligheter fremfor begrensninger 42:45
1 Ep. 100: Toppidrettsutøverens beste løpetips 55:22
1 Ep. 99: Om å følge drømmene sine - Siljes store avsløring 53:14
1 Ep. 98: Alt du lurer på om kosthold og ernæring 1:05:19
1 Ep. 97: 10 tips til effektiv utetrening 49:12
1 Ep. 96: Det beste og viktigste fra trenings-Norge akkurat nå 1:10:16
1 Ep. 95: Dette må du vite om ryggen - trening, vondter, skader og øvelser 52:58
1 Ep. 94: Du vil én ting, men gjør noe annet - hvorfor? 58:59
1 Ep. 93: Hva som skjer med kroppen når du trener for mye - og hva du kan gjøre for å unngå det 58:20
1 Ep. 92: Hvor ofte bør du trene for å bli sterk 51:45
1 Ep. 91: 6 tips - slik velger du treningsglede fremfor treningspress 53:52
1 Ep. 90: Ekspertens beste tips - slik får du må mye som mulig ut av gruppetrening 1:11:51
1 Ep. 89: Intervalltrening gjort enkelt, og det beste fra ShapeUp Convention Kickstart 54:27
1 Ep. 88: Selvfølelse og selvtillit, og hva du kan gjøre for å påvirke de to 1:16:17
1 Ep. 87: Alt du lurer på om Funkygine 1:01:41
1 Ep. 86: De fem beste beinøvelsene du kan gjøre - og hvorfor 1:13:38
1 Ep. 85: "Kroppspositivitet", og tre ulike måter å legge opp treningsuken på 1:00:16
1 Ep. 84: Do´s and dont´s på treningssenteret 58:40
1 Ep. 83: Hva skjer nå du spiser for lite? 54:30
1 Ep. 82: "Nyttårsforsetter", ekte motivasjon og ShapeUp Kickstart 2018 52:14
1 Ep. 66: Er det mulig å bli sin egen PT? 1:07:03
1 Ep. 65: 8 tips til en akkurat passe sporty ferie 48:15
1 Ep. 64: Kristin Holte trening, kost og kropp - veien til Crossfit Games 2017 44:11
1 Ep. 63: Hvordan trene for å bli best og hva bør man alltid ha i kjøleskapet? 48:18
1 Ep. 62: Tre ting du gjør feil på veien mot sterkere magemuskler 1:04:50
1 Ep. 61: Skjønnhetsinfluensa, og syv tips til å få det bedre med deg selv 51:04
1 Ep. 60: Verdien av verdier, vaffeljern og variasjon i treningen 54:05
1 Ep. 59: Camilla "Treningsfrue" Andersen om sosiale medier, mat, motivasjon og hinderløp 36:37
1 Ep. 58: 8 helseregler vi sverger til 48:03
1 Ep. 57: Utstyrsfri styrketrening eller innendørs med vekter - hva er best? 1:09:07
1 Ep. 56: Fire tips til treningsglede som varer 1:04:14
1 Ep. 55: Alt om protein, pulver og perfekt treningsmat - eksperten svarer 45:00
1 Ep. 54: Løpeglede, lovehandles og hjemmelaget Nugatti 49:40
1 Ep. 53: Slik lever du godt med stress og press 58:48
1 Ep. 81: Den store egotrippen 1:12:03
1 Ep. 80: Den "alternative" PT´en om mobilitet, styrke og personlig trening 1:00:46
1 Ep. 79: Slik tar du vare på treningsrutinene i førjulstiden 49:47
1 Ep. 78: Alt om alkohol, og hvordan det påvirker treningsresultatene dine 54:01
1 Ep. 77: Vinterintervaller og viktigheten av tilstedeværelse 1:02:01
1 Ep. 77: 14 tips som garantert gir deg effektive treningsøkter og bedre resultater 58:30
1 Ep. 76: Er yoga tulletrening? 1:18:14
1 Ep. 75: Treningsglede i sosiale medier - true or false? 1:12:44
1 Ep. 74: Hvor sterk burde du være? 47:49
1 Ep. 73: 10 sterke vaner vi sverger til denne høsten 56:33
1 Ep. 72: Hvordan kombinere styrketrening og løping for best resultater? 52:49
1 Ep. 71: Kostholdseksperten svarer; Kunstig søtning, vegetarisk kosthold, forkjølelse og havregrøt 53:01
1 Ep. 70: Hvordan "kvinne seg opp" til å prøve nye ting 47:39
1 Ep. 69: De seks beste rumpeøvelsene (og slik bør du varme opp før du gjør de) 1:02:55
1 Ep. 68: Marit Bjørgen, yoga for løpere og din første pull up - slik gjør du 40:36
1 Ep 52: Skuldertrening, supersalat og supermat 46:56
1 Ep 51: 8 tips til bedre søvn 1:06:59
1 Ep 50: HIIT-trening, fettforbrenning og sunne vafler 56:09
1 Ep 49: Fem tips - hold deg sprek uten trening 54:39
1 Ep 48: Kostholdrådgiveren svarer 51:56
1 Ep 46: Kari Traa om hvordan vi kan være modige i hverdagen 1:04:22
1 Ep 45: Dette må du vite om rumpetrening 1:06:26
1 Ep 44: Variert kondisjonstrening og (u)sunne pølser 1:05:26
1 Ep 43: Effektiv magetrening og fire middager på under fem minutter 1:04:06
1 Ep 42: Treningsreiser, hjemmeøkter og 5 tips som gjør det lett å spise grønnsaker 1:05:19
1 Ep 41: Slik kickstarter du treningsåret 2017 1:09:16
1 Ep 40: Kompresjonstøy på trening, yoga, jernmangel og grepstrening 35:56
1 Ep 39: Alt om 4x4-intervaller, morgentrening og dilemmaer på treningssenteret 39:17
1 Ep 38: Kombitrening og hjemmetreningsøkt på 15 minutter 27:52
1 Ep 37: Fire tips til treningsmål som faktisk funker og verdens beste pannekaker 59:38
1 Ep 36: Fire tips til maks effekt av gruppetrening og julas sunneste dessert: bønnebrownies! 1:05:43
1 Ep 35: Gode sportyvaner i julebordsesongen, mobilitetsmyter og sesongens beste nøttesmoothie 1:02:55
1 Ep 34: Ekspertens beste treningstips mot skisesongen, søtpotetpizza og Siljes idiotenkle energikuler 1:06:40
1 Ep 33: 6 tips som garantert holder deg sporty og motivert helt frem til jul 1:03:52
1 Ep 32: Tung styrketrening og slik klarer du din første pullup 54:25
1 Ep 31: Stillhetens råskap, spennende smoothiekonkurranse - og hva er egentlig en finisher? 45:48
1 Ep 30: Lever sunt, men fortsatt sliten? 59:00
1 Ep 29: Landets råeste PT-er gir oss sine beste tips 41:54
1 Ep 28: Finn din mestringsfølelse! 48:48
1 Ep 27: Husk å trene ryggen, selv om du ikke ser den selv 45:27
1 Ep 24: Bakkeløp og ostesmørbrød (oh yes!) 36:38
1 Ep 23: Fire spørsmål alle bør stille seg selv nå 39:14
1 Ep 8: HIIT-trening og smarte mellommåltider 33:47
1 Ep 7: Huskeliste for smarte løpere og sunn snacks 39:38
1 Ep 6: Uteløping og sprett i rumpa 49:34
1 Ep 5: Når det ikke går etter planen 38:56
1 Ep 4: Å trene som Britney Spears - eller ikke 41:22
1 Ep 3: Å bevege kroppen, beveger tankene 32:45
1 Ep 2: 4x4, gratis trening og Lasse Tufte 35:36
1 Bonus: Karine ringer… Christina Vukicevic Demidov om å trene som en tiger 15:12
1 Ep 1: Dørstokkmila og verdens beste bananpannekaker 29:40
1 Ep 22: Mellommåltider og ny motivasjon 52:03
1 Ep 21: Sterk kjerne, markløft og Treningspoddens styrkeprogram 41:06
1 Ep 20: Trusedilemmaer og hvordan takle treningsnedturen 31:50
1 Ep 19: Mettende lunsj og sjekking på treningssenteret 25:56
1 Ep 18: Dobbelrumpe og variert utetrening 31:19
1 Ep 17: Dietter, desserter og knebøy 39:25
1 Ep 16: Ukomfortabel på treningssenteret, grønnkål og endorfinrus 38:07
1 Ep 15: PMS, ferietrening og powersmoothie 44:26
1 Ep 14: Motivasjon til å trene over tid 37:18
1 Ep 13: Effektive miniøkter når man egentlig ikke har tid til å trene 51:12
1 Ep 12: Hodet i bikiniform og hvordan pushe seg selv på trening 35:17
1 Ep 11: Snarveien til bedre selvtillit + sunn grill 47:33
1 Ep 10: Billige middager, smarte triggerord, og hvordan slappe av med god samvittighet 39:17
1 Ep 9: Slik trener du viljestyrken fra scratch 53:26
Bun venit la Player FM!
Player FM scanează web-ul pentru podcast-uri de înaltă calitate pentru a vă putea bucura acum. Este cea mai bună aplicație pentru podcast și funcționează pe Android, iPhone și pe web. Înscrieți-vă pentru a sincroniza abonamentele pe toate dispozitivele.